你好,运动对缓解忧郁症有很好的效果,做多慢跑、游泳、爬山等运动都可以释放压力,帮助心情舒畅,选择哪种运动,可根据患者的兴趣而定。
说下自已亲身经历。重度双相,历时八年,期间时好时坏,人时如行尸走肉,时又清醒自在,入院四次,现在终于算是看到了一点曙光,差不多恢复了,能正常工作学习生活了,说下心得。一对病要有科学的认知,二要积极治疗,三要坚持吃药,定期复查,四要克服药物的副作用,不能因副作用大而随意停药,五要经常复盘,找到自己的心结并释放出来,六要家庭的坚定支持。七要接受命运的安排,我得了这个病但老天却给了我一份汗涝保收的工作,让我不为生计发愁。就我个人而言,我总结的就这七方面,缺一不可。当你扛过这个病与这个病和平共处的时间,会发现原来人世间这么美好。光靠跑步是不行滴。
答案很肯定,可以!抑郁发作是一种情感障碍性精神疾病,抑郁发作患者很少自觉服药及主动进行其他形式的治疗,但在积极劝说下,却能进行一些体育运动。恰当的体育运动能够促进人们身心健康发展,满足人们强身健体、磨练意志、结交朋友、体验成功、收获快乐,宣泄不满的需要。因此,抑郁症患者可以通过运动疗法治疗。在体育运动中,唤起或者满足其感情感需要,缓解抑郁状态,实现对抑郁症治疗的辅助作用。在运动中,内源性阿片肽,尤其是β-EP和β促脂解素浓度显著增加。β-EP可以使人产生欣,增加对疼痛的忍耐力,可以改变食欲,降低焦虑、紧张的情绪,因此能够很好的缓解抑郁症状。在运动中,运动者机体内去甲肾上腺素和5-HT在血浆中浓度会显著提高,而这种变化是可以给人的情绪带来积极的转变。在运动中,机体代谢活动增加,有助于消除积蓄的肾上腺素和其他代谢废物,使储存在肝、脾等脏器中的血液大量进入循环中,使脑组织、心肌组织等重要脏器的血液灌注良好,营养供应充沛,从而有力进入睡眠,缓解焦虑情绪。从精神免疫学角度来看,抑郁症患者的免疫功能下降,这增加了其各类躯体疾病的易患性,而长期的、恰当的体育锻炼可以增加人体免疫力,因此有助于降低严重抑郁症患者的抑郁评分。希望我的回答,对您有所帮助,坚定您开始运动的决心。
从心理学角度讲,通过跑步运动是可以缓解焦虑症状的。因为跑步是有氧运动,人在跑步时,能增加新陈代谢,增强心肺功能,缓解精神压力,平缓紧张情绪。所以,可以偿试一下跑跑步。