下午，强迫自己下来，订餐.头脑正在脑袋放空，感觉到不了一丝一毫情绪波动.有是时候真希望就这么吧，感觉得到不了也很好啊的，不需要一直堵的慌了.好像也好久没有觉得开心过了，好像早就回想不站了起来自己正常样子了，很沮丧，更加沮丧，隐隐别人都都觉得我只不过调节平衡能力不够，我只不过负能量爆棚而己，可是我清楚我早就很克制自己不要影响大知道别人心情了.那就相当的累，莫明的累，就算睡觉的时间已经很长了，我还是能感觉到那种诡异的的疲惫不堪而就也无法入睡，即便根本无法睡觉时候也会在尚未安然入睡的一刹那间清醒过来或者真接陷入地狱难言的感觉的惊惧和痛苦，失眠时惊悸和呼吸困难从未就没忘记什么又出现.继续努力的克制着想的想法，继续努力的活下去.逼着自己吃完后几天真正的一顿饭，精疲力尽的返回床上.想看点东西却没法专心，上一秒在看的东西下一秒钟完全不我记得.头疼一直在被传承着，确实还不算严重点.
过了两小时，抑郁的情绪的情绪非常强烈了，结束没能压抑自我了断的想法，巳经想了很多的，你选了自己最向往的的那一种，全无临时反悔余地，成功率也低一点.就开始准备先执行.但是在结果一刻清醒着了，如果不是只是因为而且疾病我为什么不要因此直接决定放弃，就算试一下呢，重新下载可以打开手机爸爸妈妈疼时给我发了很多条消息，朋友问我今天如何.想想，那肯定再多活一周吧.
晚上，情况隐隐逐渐地转好，我已经这个可以基本上都正常的思考了，不再这样不容易混乱，思维和注意力也有所好转，这是我几天中同样能能感觉到自己还算活着的的时候，只不过也不算快乐，不过起码我的抑郁症好像暂时忘记什么了我一小下，这样的状态不是什么每隔一天都是，我非常的很的好好的珍惜.我正在目标是自己这些事，该如何冶疗，自己还有木有可以想做的事情，曾经的比较喜欢过的事情自己能不能还可以再接触四次，是可以可以看看书，这个可以和朋友家人聊聊天，我想我还也可以再努努力再努力吧.有是时候会很晚睡，不只不过只不过抑郁症给他的晚上失眠，也只不过恐惧.我担心我闭起眼睛的时候会从新涌出去的压抑感，害怕明天我也会醒来后也我也不想随便放弃我还“好好活着”的时间.
然后把，两天还是要已经结束的呀，明天的我也会继续努力的活下去的.
这是我状况略微相当严重的其中一周的记录和回忆中，不过对我而言抑郁症带来的痛苦更多的是思维上的，当我就开始再次出现记忆力减退和注意力减弱的问题时，我发现自己以前的一切显然都不再继续那么简单的了，似乎我变的了一个傻子，也加重了我自我否定的情绪，渐渐完全摧毁了我仅的自信，不过我也不会相信生理上的症状是会有缓解的一周的，当我怀疑自己有抑郁症的时候，及时就医和正确的与家人沟通是建议的办法，家人和朋友的理解和支持会永远是的最的动力，你的真心的希望和我有一般有过的人可以好好地的遇上它，抑郁症是疾病，在需要帮助时一定要一定要及时诚求帮助，抑郁症也并不羞耻的事情，在当今的社会中虽然对抑郁症的了解程度已经有了提升到可是应该仍旧太少的，许多的患者还在自己费尽煎熬，我希望大家都能好出声啊！也希望这个可以帮到其他人哦！(̀⌄́)
很多道理都懂，那是从这个牛角尖钻不出。也有很多人会说：别想那就多了。别想事情。想开店点儿。
用处不大吗？简直就没。
有句话特别没用：做点什么什么吧，即便只是因为一点点。
1.站起身，走几步。哪怕就仅仅一72平方米的范围，试着把注意力放在旁边你的脚上，感觉左脚落下后，右脚踢出去后。能感受到脚在鞋子里的运动，感觉得到脚板和大地的接触。
对了，这样做，你会有一种一片平静的感觉，也许很短暂，不过很短暂的平静，让你心里毫不费力，身体很伸展。
2.泡杯茶。也可以泡杯咖啡。做那些个动作的时候，要太过在意的放缓，感觉到自己的每一个动作。看热水徐徐地的灌进茶杯，伸手的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿似细滑的巧克力在嘴中融化掉的感觉。
用力的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感觉得到茶杯的温度，嘴唇伸手的触杯，慢慢地的缓缓的。
我还能够感觉得到，你巳经很凝视于当下了。当你专注心于当下，你的思绪就从远处回来了。
3.脱下跑鞋，走出去。还没有心情长跑，就在屋子外面散步一会后吧。唯有让身体动起来，才能激活码大脑。
跑起来吧，也许你不仅仅是几十米，你就那种感觉自己的脑袋就没那么僵化了。
运动能让身体的各个器官都异常活跃过来，然后推动你的大脑，大脑被怎么激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是彼此间支配，互相影响的。
嗯，你你必须完全相信运动的力量，运动是可以获胜这一切人类不能打败的身心障碍。
舒缓的音乐的有氧运动可以能静心，有一点如此激烈的运动能好的激活大脑，这两样都用起来吧。
移动起来，立马有效果。
从身体的角度对于，一道晚上，你的身体器官们已经慢慢的准备刚刚进入原地休整状态，经过白天的劳累，身体机能下降，但导致就像晚上的糖类组织摄入量不继，造成你的供能系统比较低效，大脑不能得到能量，所以是会对你的情绪掌控又出现附带，因此说像是晚上吃夜宵什么的，是可以使人的情绪也很萎靡，确实吃烧烤并不不可行。。。。
总觉得用处不大请用小手点zan
情绪调节
发挥重要作用的物质。很多医生甚至连把巧克力以及抗轻微的咳嗽忧郁症
的天然药物，因为巧克力含有什么丰富地的镁元素（每100克巧克力含410100微克镁），而镁具有镇静，舒解，舒肝的功效！所以我我吃它你会有开心高兴的感觉！
