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焦虑症会导致出现器质性病变吗?焦虑是对未来的不确定情的担心,是大脑想出来的自己觉得害怕,有危险的事情,焦虑症是焦虑过度,并成为自动化思维。人体内有很多不受自己控制的植物神经,这些植物神经在人焦虑的时候会有很多躯体症状,如胸闷气短,心慌心悸,头痛头晕,尿频尿急等,这些躯体症状虽然很痛苦,但并不是因为有器质性病变。其他的一些慢性病,如癌症,心脑血管疾病,痛风等,痛苦是因为人体的细胞、器官有损伤或病变。适度的焦虑对人并没有危险,还会有益,如学生在听课,考试,司机在驾驶,医生做手术,老师讲课的时候,都应该有适度的焦虑,这些焦虑能让人发挥好的状态,提升人的能力,不但不痛苦,做出成绩还会使人愉悦。人焦虑最低的时候是进入深度睡眠的时候,如果睡的轻,梦多,易醒,都是因为焦虑,消除这些焦虑,有利于睡眠,能更好的休息。但是长期的焦虑,尤其是长期的高焦虑对人的危害是很多的,这里说的焦虑是超出正常范围的焦虑,如躯体症状,睡眠饮食障碍,工作学习能力下降,人际交往退缩等。其中还有一个危害,就是题目问的,会出现器质性病变吗?很多慢性病,就是长期的细胞受损,细胞被氧化形成的。人长期的高焦虑,人体内会产生一种化学物质,叫做自由基,自由基会破坏细胞,氧化细胞,使健康的细胞处在亚健康和不健康的状态,不健康的细胞多了,人就会处在亚健康或不健康的状态。所以焦虑时间长了,尤其是长期高焦虑状态,人就会体质变弱,慢慢得病,比如红楼梦里的林黛玉和鲁迅先生笔下的祥林嫂,都是这样的情况。在现实生活中,一些患病时间长的焦虑症,抑郁症,强迫症患者,他们体质普遍不好,就是这个原理。所以有心理疾病的人,还有家属,要科学的对待疾病,积极寻求帮助,尽快康复,康复越快,越有利,无论是从痛苦,金钱,健康,社会功能等,都是 康复得越快越好。
一、学会发泄情绪,能很好的自我调节
把自己的不良情绪发泄出来,遇到事情的时候没有必要隐藏自己的真实感受,可以找个隐蔽的地方发泄一下,或大哭一场或大笑几声,都能让自己冷静下来,思考处理事情的方法。
二、语言暗示法,可以帮助自己很快恢复冷静。
因为我们大脑的天性是相信输入大于输出,所以在情绪不好的时候,你可以保持微笑的状态,深呼吸然后告诉自己:“冷静!不要发怒!这只是我脱口而出的伤人的话语,并不是出于我的真心!”只要你能够冷静下来,就会看到事情的另一个方面,而采取不同的处理方法了。
三、转移情绪,给自己一个缓冲。
遇到情绪失控的时候,可以想办法转移自己的注意力,让自己去忙其他事情,或者离开当前让你得发怒的环境,或者看一本自己喜欢的书,给自己一个缓冲的时间,让自己冷静下来,就比较容易看清楚事情的本质,处理起来也就会更简单了。
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