孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？孕期总是喜欢胡思乱想，还因为激素分泌的作用，晚上会做各种梦，有胎梦、有春梦，有可怕的也有温馨的，因为这些梦却影响了睡眠质量。孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？1、让自己充实一些白天不要睡太多觉，最多保证中午半小时到1小时休息即可。如果能坚持上班尽量坚持上班，工作让自己变得更加充实，白天消耗一些能量，晚上就会因为疲惫而有一个好的睡眠。继续坚持运动，不管是上班还是在家，都要坚持运动，就是简单的散步对身体也是有意的。合适自己的运动既消耗能量、又有助于缓解焦虑情绪，对于睡眠质量是有帮助的。2、保持愉快的心情孕期情绪波动比较大，注意进行缓解。向家人、朋友倾诉自己内心的想法，释放紧张的情绪。平时多看书、听听音乐、做手工、逛街、吃美食，做些自己喜欢的事情，让心情得到放松，一直被愉悦的氛围围绕，保持愉快的心情。3、注意饮食晚上不要吃太多太饱，吃8分饱即可。吃得过饱，大脑都忙着消化去了，没有精力顾及睡眠。因为尿频现象严重，晚上少吃流食，像各种粥类、面条等少吃。睡觉前2小时不要喝太多水，防止起夜次数太多。4、借助睡眠枕孕晚期睡觉时容易腰疼、肚子大无处安放、姿势变化时有些紧张，可以借助睡眠枕，垫在腰部缓解腰疼，垫在肚子这里使重心更平稳，把脚垫得高一些，也会缓解水肿，让腿部变得舒服。总之，孕期做梦睡不好觉很常见，不要焦虑，学会调节，身心放松，就能睡个安稳觉了。新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
rybySh，谢悟邀。孕期抑郁是很少的，因为开天地以来，女人都是有孕期的，但也有少数或个例。这些人主要是年轻人和年龄大的初孕产妇。很难避免孕期产期紧张所造成抑郁。对于这少数人，它们是从孕期和产期产生连贯的心里紧张因素，或者是神经质因素甚至是抑郁，所以我们要为她心里疏道，从历来女人怀孕的典例事实来提高她们的认识，胆略，不惧怕的思想，观念和郁闷等。因为这是一种社会自然的生理，繁衍现实，也是社会的发展文明史和人类的进发。另外，可以多找一些孕育与产育的医学知识进行疏道和学习。多懂一些孕期与产期的基本知识，来提高自己的应对能力和适应性。
看了你的描述，感觉你平时也会挺依赖老公。然后，希望有他陪伴其实也是正常的，没必要因此而产生焦虑或者负面的情绪。小污也给你多分享几个孕期调节心情的小技巧，希望对你有帮助：怀孕期间准妈妈体内的激素水平会有显著变化。难以避免地就会引起准妈妈的情绪波动，有的会在怀孕6-10周就发生，也有的会在孕中晚期才比较明显。同时，激素的变化将使准妈以往更容易感觉焦虑，甚至是抑郁，当发现自己也有这种倾向时，记得提醒自己，告诉自己这都是怀孕的正常反应，避免让自己陷入到这种负面情绪中。据统计，10%的孕期抑郁症患者会导致产后抑郁症，因此要注意调整自己的心态。缓解坏心情有很多实用的办法：比如倾诉、唱歌、运动、哭泣、吵架（理智的吵架）、咨询等都是很好的宣泄方法；让房间充满快乐的色彩，比如金色的阳光色调；静静地冥想（想美好的事物）等。这些都是转移自己注意力、使精神放松的好方法，你都可以尝试。技巧二：告诉准爸爸，你需要他每个准妈妈，尤其是头胎的，心情肯定很复杂吧，既想要宝宝赶快出来，又担心分娩的过程出现意外。其实，这是所有准妈妈的正常心理。相信现在的医疗水平，只要定期产检，听医生的话，多数是不会有意外发生的。然后，既然总是希望老公在身边，也千万不要总以宝宝为中心而忽视他的感受，而且无论你有什么担心，都需要让丈夫知道，不要想当然地认为他会理解你的意思（毕竟，男人都是比较迟钝的大猪蹄子）。他虽然无法体会你怀孕经历的一切，但他肯定愿意在这个特殊时期为你做任何事。所以，不管有什么，都要首先告诉他：你爱宝贝，你也很需要他。有些准爸爸也会患上孕期抑郁症，准妈妈也要重视准爸爸的情绪变化，多顾及他的感受，给以准爸爸更多的信任。越临近孕晚期，你可以约会觉得焦虑，睡眠不好，这是在怀孕阶段对即将承担母亲的重任感到忧虑不安的反应。这是正常的，准妈妈要保持良好的心境。你可以向准爸爸或亲友诉说你的内心感受，因为倾诉往往是最好的自我调节方法。同时，多看些育儿方面的书，听听美妙的音乐，把备产工作做得井井有条，都可以减轻忧虑，少做噩梦。另外，准妈妈临睡前也可以喝杯温牛奶，跟胎宝宝说说话，听听音乐或者泡泡脚，等有了睡意再。柔和的灯光，舒适的温度等，都有利于提高睡眠质量。最后，祝你生个健健康康的(宝ᴗ宝)哦~怀孕过程还有其他问题，可以随时@黄小污妈妈频道 哦~
我快生孩子的时候，心里会紧张，也会焦虑的，我也没办法缓解，可是到生的时候，你根本都顾不上焦虑了，阵痛让你忘记所有，就只剩痛了。所以你不要想那么多了，反正伸头是一刀缩头也是一刀，顺其自然吧！
