睡眠障碍需要规律自己的生活，晚上不要熬夜，早上定时起床，即使是被叫醒的，仍然感觉到很困，也要立即起床，中午可以适当做些运动。下午如果感觉很困的话可以用温水冲洗一下脸，但是注意不要睡觉。
你好，失眠在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候及时有效的去进行治疗。失眠症的治疗方法：适量的做一些运动，从而每次运动完了之后，到了晚上的时候就会感到一定的疲劳的感觉，而且在面对于这方面的情况上，俗话说过，劳动会让人睡的好。所以适当的运动会让人晚上的时候比较睡的找。
阅读全文 >失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
