晚上入睡困难的可以给予短效的安眠药,平时也可以从通过中医针灸来改善睡眠。入睡困难要去除影响睡眠的原因,比如要有一个安静的环境。身体有不舒服,要去除掉。但是要是长期的失眠入睡困难,就需要去检查一下。
找根源,如果是身体有病引起要找医生,如果是情感问题要靠自已慢慢看开,提高自已强大的心里素质,使自已变得越来越坚强,让心情愉快对生活充满希望,就会吃得香睡得好了。
我也有过严重的失眠,后来好了,想分享一下我的经验。
至今记得初中物理老师在课堂上跟我们说,他严重失眠,失眠太痛苦了,是这个世界上最痛苦的事,可见失眠对人的困扰有多大。
著名明星李冰冰谈起她的失眠时更是让人心疼,她写道:
如果失眠严重可以试着从以下几个方面来改善:
1.晚上睡觉的时候躺下拿一本书看,打开台灯,营造休息的氛围,看着看着就睡着了,记住不要刷手机视频,看视频容易越看越兴奋。
2.写头条问答。睡不着就一直写,写累了就睡着了。
3.适当的在每天的饮食中生吃一些蔬菜水果,因为里面含有的酶类有助于合成帮助睡眠的褪黑激素。也可以每天早上生机饮食,使消化系统更加健康。
4.每天锻炼身体。可以自己做一个实验,一般活动量越来多,需要的睡眠就越多,睡的也越好。
5.睡觉之前3小时尽量不要进食。胃不和则寝不安。晚饭吃一些软烂易消化的食物。
6.如果可以,可以去农村种地,浸润在空气清新、绿色葱茏的农村田园,白天干农活,干的越累,晚上睡的越香(注意不要过劳哦)。
7.背诵一些祈祷文,背着背着就睡着了。也可以背诵sheng经。