抑郁症的前兆十个表现都有及时去医院找心理医生对症治疗。轻度抑郁症需要好好自我调整，比如运动，跑跑步，逛逛街，跟朋友聊聊天，玩玩游戏等等。一般这样调节一下就好了。中度抑郁症，不仅必须要心理调节心理调整，还要建议服药治疗药物干预了。至于重度抑郁症，必须要服药治疗，心理调整的意义就不大了。
就是自己心里有事，当自己一个人在家里没事时候，我就想这烦心的事，心里难受，我担心我是抑郁症见什么事都心烦，这就是自己找事，知道自己想也是没有一点用的，晚上一整夜睡不着，抑郁就是一种精神压力过大，情绪低落，思想迟缓，意志活动减退等疑似抑郁症的表现，抑郁症与自己的心里素质-生活中琐事有关，自己要学会调整心态，多运动，多交流，多沟通，找朋友谈心，放松放松心情，到大自然中吸新鲜空气，不要折磨自己，转移注意力，多看手机，电视剧，要勇敢面对生活，面对现实学会照顾自己，接纳自己，做自己喜欢做事！
抑郁症其实是一种常见的精神疾病，主要表现为与情境不相称的情绪低落，兴趣减退或丧失，精力疲乏，对自我、对他人、对世界感到悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，无意义感，食欲下降、减退、睡眠障碍等，或者有头痛、肩颈痛、胃肠不适等躯体化症状，严重者可出现念头和行为。
如自己或亲友及身边人出现上述症状持续两周及以上，就疑似抑郁症了，需要尽快到正规精神专科医院确诊。
当被正规精神专科医院诊断为抑郁症时，意味着我们体内有一些医学变化影响到情绪水平、认知功能、意志等，单纯狭义的自救很难起作用。最适合的广义的自救方法就是寻找专业的救助，包括必须的精神科的治疗以及很可能需要的心理咨询。
之前我在头条号发过《抑郁症的识别、病因及求治步骤》以及《重度抑郁症的感受及如何自救》，希望有帮助。
抑郁症一般不是由自己判断的，通常在以下几种情形，可判定为抑郁：
1，如果你是一位公务员，跳楼了，你的家人可向以及媒体报告，你因才华出众，在日常工作不贪不腐，受到同事排挤，领导打压，因而抑郁求死。
2，如果你是一名演员，说着颠三倒四的话，发着莫名其妙的狂，甚至弃养，你的粉丝可以向吃瓜群众狡辩，你是因为赚钱太容易了，导致怀疑人生，无法自拔，进而陷入抑郁的泥潭。
3，如果你是一位歌手，喜欢男扮女妆，纹眉画眼，阴阳怪气，喜欢创作一些神鬼莫测的天外魔音，喜欢以爱情的名义搞大别人肚子又装作一无所知，你的爱豆可以说你是万中无一的天降大才，只为潜心创作音乐，让世人听见这人间正道，让这伟大的光照进蝼蚁的心灵，所以抛妻弃子，抑郁成疾。
