抑郁症患者是非常痛苦的，他的情绪是无法控制的。大多数抑郁症患者都表现为性格孤僻、焦躁不安、悲观厌世等。他们对生活失去信心，不愿与人交往。如果是轻度的抑郁症，头脑比较清醒，意识比较清晰的，就要有很强的克制力自愈。万事都有因果，得抑郁症也是有原因的。首先得精神放松，只有自己把事情看开，别钻牛角尖，一切顺其自然，才能让自己放松。然后，走出去，融入社会 ，结伙搭伴，多参加朋友们的聚会、结伙旅游、参加一些公益活动等等。我有个最好的建议，选择一个自己喜欢的事业或者娱乐活动，有规律的，有计划的，投入其中，把时间安排的比较满一点，这样你就没有时间去抑郁了，即使偶尔有症状了，也很快被忙碌排挤掉。经过一段时间后，会慢慢好起来的。如果很重的抑郁症，就要通过医疗机构治疗，服用一些药物，千万不能大意。最终，也是靠自己的控制力，保持每天都有一个愉快的心情，才能恢复如初！千言万语一句话，只要心情好，一切都好！
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。
成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。
我自己以前就患过焦虑症 抑郁症。不过现在已经康复了！我说下我大致患病时的状态，当时是22岁的样子吧，失恋了加上刚出社会没多久，工作不顺利，各种打击，导致对生活失去了信心，每晚都失眠，后面了解到，失眠是很多疾病的罪魁祸首。一开始的症状就是每晚睡不着，对什么都不感兴趣，不想上班不想交朋友，不想出门，抗压能力很差，受不了刺激，一直冒冷汗，身体动不动觉得很累很冷，容易拉肚子，心跳过速，最恐怖的是我没想过死，但是老觉得自己要死了，当时真的好恐怖。所以当时去了医院，因为老觉得自己哪都不舒服，医生最后确诊，在上海普陀同济医院，吃了药，后面也没感觉好，因为这些药激素很多，尤其是安眠药，不能乱吃，我感觉原本没吃药可能还好点，吃了药后更加精神恍惚。后面我是怎么调节过来的呢？当时我内心有一股执念，觉得自己还年轻，可不能这样毁了，后面我就自己每日去锻炼身体，加强运动，慢慢的人开始乐观了，乐观后很多状态慢慢就会好转，另外我当时很低落时一直在看书，看的是卡耐基人性的弱点。可能我自己的喜好吧，喜欢看这类书籍，书中能找到共鸣。最后慢慢就好了！睡眠也好了。现在回想起来，就是当时没睡好天天不睡觉，铁打的身体也受不了，所以现在的我每天保持好的睡眠！不开心的时候我就去旅游，吃美食，买衣服，其实现在找到适合自己发泄的，真的很重要！
咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”抑郁症患者能够坚持劳动或锻炼吗？累得爬不起来能好吗？如果抑郁程度属于轻度，也许一些适当的体育锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。累得爬不起来能不得抑郁症？我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。希望通过我的介绍能够让你起码懂得一味地劳动或锻炼没有任何帮助，去医院吧，问问你的医生，如果医生建议吃药，可以多去一个医院，多问问医生的建议，如果大部分医生都建议药物治疗，那么遵医嘱服药吧，别坑自己。
