如何缓解强迫症呢？这个问题还先要分析一下患者的病情，如果是初期患者，一般采用情绪转移法，即关注中断法是可以治愈的。
但是如果病情严重者或者患者持续时间比较长，那么最好到正规医院看看专科医生。不要把小病拖成了大病。
我遇到过一个男生，他每天进校门后就要停下来看着路边的名人名言警句牌，嘴里还念念有词。经打听，才知道他有轻度的强迫症。别人告诉他，路两边的牌子一共有52块，是代表了学校成立52年的历史。
结果他不相信，放学的时候数一遍，上学的时候再数一遍。而且每次数的都不一样，不是多一块就是少两块。
回到教室就和同学争论不休，为此还受过老师的批评。弄的他沮丧了好几天。
我听说后找到他，又找到后勤主任，给他当面讲清了名人名言共48块，还有三大三小教师风采，师生攻坚和校风校训，一共是54块，那是根据校园的美化需要设计的，和学校的建校时间没关系。
完毕后我告诉他，再遇到这类问题不要纠结，把它搞清楚就好了。
所以，对于轻微的强迫症患者，可以陪着他一起探讨，一起找答案，然后晓之以理就可以了。
关爱和陪伴是化解早期心理问题的最好方法，如果用得好用得妙，每个人都可以成为心理医生的。
但是，对于比较严重的强迫症患者，还是要引起家属的密切关注，能去医院检查治疗，最好去医院。
谢谢各位的阅读。欢迎大家共同探讨。
1、学会在别人的世界里可有可无，在自己的世界里顺其自然。
2、从现在开始屏蔽外界的声音，如果外界的声音一直影响你，那你永远没有办法强大起来，要学会和不同的声音共存，但影响不了自己。
3、做一个强大的人，无需自我解释，一定要改掉向他人解释的习惯。你一解释，更说不清楚，要相信一句话，相信你的人永远相信你，不相信你的人永远不相信你。
4、凡事找外因，十年都是一个样子，凡事找内因，每天都是全新的样子，敢于从自身找问题的人，一定是一个强大的人，不断改变自我，才能完善自己的人生。
5、把看不惯的人看顺眼，如果实在看不惯，就不要去看了，远离即安之。
6、少一点杂念，少一点幻想。当你越来越专注自己的时候，发现周围的一切，不过是点缀而已，当你把精力都用在自己身上的时候，你会越来越清醒，运气越来越好，人也越来越强大。
7、不在意他人的评价和讨论，如果他们喜欢讨论自己，就随他们去，不要去听，不要放在心上，因为真的没有闲心去理他们。
8、感受不到的东西，一律按假的处理，因为你开始考虑值不值得，就是不值得。
9、当你觉得不舒服的人际关系，一律按照黑名单处理，因为真的不舒服，就不要再考虑来往了。
10、专注自己，多提升自己，少管别人的事，少研究别人。
11、有事做，有人爱，有人期待，对自己的期待。
12、做一个很好的时间管理大师，把每天的24小时安排得很好，觉得时间不够用，时间过得很快又充实，人生就会变得有意义和值得。
13、你有你的路，我有我的路，他有他的路，每个人的都不一样，谁也没有资格来指谁的路，一定要意识到这一点。
“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧
