莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，可以缓解消极情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉和兴奋性；吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。
有很多中成药都可以调理这些症状，主要用于镇静安神、平肝理气都可以选用。。
如果抑郁或焦虑导致失眠，要治本又治标。许多朋友在治疗中往往会步入误区。下面提几点建议供参考： 一是树立信心。无论是抑郁或焦虑，也是和感冒一样的普通病而已，切不可讳疾忌医。崔永元等等好多人都有这病，还有杨坤等人都曾经得过。你是非常善良的人，为他人考虑得多，常常委屈了自己，天不会负你。所以要对自己有信心，要对现代医学树立信心。 二是治本治标。要针对抑郁或焦虑用药，而不仅仅是针对睡眠本身。要到正规医院去看专门的医生，比如神经内科、精神科。不能自己瞎对付，更不能去看一些小诊所。 三是放松心情。根据自身条件，培养一些兴趣爱好，坚持去做，让你的精神，常常在你的爱里遨游。
你好，不知道这样的状况持续多长时间了？之前发生了什么事？找到让你焦虑不安的原因，才能有针对性地解决。1、如果是生活中的现实问题，那就寻找各种办法解决它。感觉自己的力量不够，可以寻求亲朋好友的帮助，如果亲朋好友也帮不到，那就寻求专业的帮助。2、如果你的焦虑是来源于自己过高的道德标准，过度压抑自我的需求，而造成的内心，则需要重新检视自己的价值观和认知偏差，调整自己的心态，学会自我关爱。合理的满足自己的需求。3、内心有压抑情绪的时候，也会造成失眠，这种情况就需要学会及时的用合理的宣泄自己的情绪。4、如果你的焦虑来源于自己内心对未知的恐惧，你首先需要判断自己的恐惧程度是否符合现实，超出现实的恐惧，一般是因为你内在有些心理创伤的体验被激发，这种情况一般需要专业的心理咨询帮助。5、不管是上面哪种情况，只要你的这种情况持续三个月得不到解决，并影响到了你的日常生活和工作，就需要及时的寻求心理咨询的帮助。我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！
焦虑导致的失眠通常和生活节奏过快、工作中的压力过大、对自己的要求过高、缺乏信心或者过度紧张等有关系。应该尽量放松心情、减缓生活中的压力、多交朋友，有事情及时与家人和朋友商量，尽快解决。尽量不要制定过高、目前很难达到的目标，应该设定小的目标，一步一步的实现，有利于增加自信心。可以多参加散步、慢跑、骑自行车、登山等有氧的运动，也可以做瑜伽、太极拳等容易放松身心的体育活动。尽量少喝浓茶、咖啡，不要饮酒。要多吃酸枣仁、莲子、红枣、牛奶等安神的食物，睡前听轻松的音乐，也可以服用一些药物来改善。
