自卑的人不可能懒，懒人不可能有自卑感。你是一个纯正的懒人，懒病全愈，你就是个正常人。懒药没问世，只有勤能治它，怎么办？多干。
这是年龄焦虑，每一个即将奔30岁的人都会如此，一个很普遍的问题。
一方面我们可能会与身边同龄人比较，这种比较产生的落差感会使我们更加不自信。另一方面来自家庭和社会的压力使得很多人只能在一份工作上默默耕耘。
对于这个问题，我提以下几点建议:
01 找到自己专长和热爱
每一个人都是有自己独特的价值。俗语说得好，上帝在为你关上一扇门的时候会为你打开一扇窗。性格内向的人，往往心思细腻，做事认真，很多时候，很多场合都会考虑别人感受。在别人眼里可能觉得你不善言谈，独来独往，但是一旦走进他的内心世界就会发现不一样的他。不会侃侃而谈，那你可以默默做一件热爱的事情。当代社会，急功近利，人们一味奢求快，多。如果你能沉淀下来深耕兴趣，热爱，那么一定会在坚持之后成为一种习惯，而习惯又会改变你。
02 培养自信，不卑不亢
自信是一种人格魅力。你如果不相信自己，还要指望别人肯定你，那怎么可能，对不对？一个好的心理素质对我们的生活，工作是非常关键的。培养自信的一个方法是多看一些书。譬如一些励志成长类的书籍，增加自己的知识储备，开阔自己的视野。很多时候，我们的胆怯和一事无成就是心中的自卑感在作祟，机会为什么一直是别人的？明明自己也不差。阅读是门槛最低，效率最快的提升。如果你能坚持，一定会对你有所帮助。
03 不做事的人永远不会出错。接受失败，才能拥抱成功
反思可以，但不要经常谴责自己。明明这么简单，还是被我搞砸了……要懂得不做事，永远不会做错。心理暗示的作用是非常大的。往往人在被肯定被认可的情况下才能发挥自己更多的潜能。
综上，我们要找到自己的热爱，用一颗积极的心面对生活和不如意。焦虑大了，迷茫就会多了，成长也就慢了。培养自信，养成阅读习惯，允许出错但不怕错。
这样找到方向，即使再不起眼，再简单的工作也会做出成绩。
穴位疗法可以缓解紧张焦虑情绪！
第一，劳宫穴，中指手心里的劳宫穴，给心脏补足气血十分快捷，如果觉得心里有点劳累、有点慌乱、有点紧张，就揉揉劳宫穴，可以起到很好的效果。
第二，敲胆经，上午沿着裤线敲胆经，如果每天思虑过多，损耗心血，胆小易惊。可以敲胆经，它能增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。
第三，按揉中冲穴。位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，所以心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用。在心里紧张时，可以掐按中冲穴，缓解紧张情绪。
第四，太阳穴 在头部两侧，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。
总之，平时加强按揉穴位，可以有效缓解心理紧张和压力！现场紧张过度的话，可以进行深呼吸的动作，这样对改善身体情况有很好帮助，而且紧张的时候，可以选择喝水，对调理情绪有很好帮助。
