你好,抑郁是人们常见的情绪困扰,是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来,可以参考下面介绍的一些方法:①客观评价自己和他人,“金无足赤,人无完人”,要学会客观正确的评价自己,不妄自尊大,更不妄自菲薄,而是看清自己的长处,建立自尊,增强自信,不要盲目的把自己同别人做比较,不管别人是否比你能力强,是否比你完美,是否比你得到更多的好处,你都不必在意,重要的是自己的感觉。
常以积极健康的心态鼓励自己,能从中体验到更多的成功和快乐。②做自己喜欢的工作,会增加对自身能力的信心,会因看到希望和前途二重新振作起来。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对,黑即黑,白即白,那又怎么样呢?不黑不白也是正常存在的,遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想,以微笑面对痛苦。
④扩大人际交往。人具有群体性,不要拘泥于自我这个小天地里,应该置身于集体之中,多与人沟通,多交朋友,尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。
这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。,⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活,使你有更多的精力去做别人事情,而多完成一件事,就会使人多一份成就感和价值感。
⑥学会宣泄你不高兴的情绪要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快,当处于极其悲哀的痛苦中,要学会哭泣。
比起关心和关爱,我觉得我更希望别人不打扰我。
经常郁闷至少说明我们调节自己情绪能力比较弱。如何提升自己的情绪力呢?首先陪养自己情绪的觉察力。当自己有情绪的时候,我们要能觉察自己情绪,感受这份情绪,并观察它。2当觉察到情绪时候,问问自己脑袋想什么?我们的想法百分百正确吗?3同样的事情还有别的视角吗,尝试多角度,看待人和事。
我的孩子也是这样经历了两个月,我积极地带他看医生,找心理咨询师,但是说句实话,我很失望,医生只知道开药,心理医生费用超贵(半小时500),但是却没什么效果,而且对于父母的反馈都不曾理一下,感觉大名鼎鼎的医院的医生也是钻到钱眼里了。以我自己的经历,关键在于父母自己,要放下身段,最好能慢慢地站在他的角度考虑问题,当然也要适时地表达自己的考虑,让孩子知道你能替他想,但也有自己的忧虑,基本他也会认可你的想法,当然他不会一下子转变,但会有所改变。我孩子现在已经回到学校,慢慢在适应了。
您好!很愿意回答您的问题。很仔细的看了您的帖子,你描述一开始你感觉您们聊的很开心,两年你付出很多情感和辛苦。当突然相见时对方感觉现实并不像想象的那么完美时,突然来脚刹车。你的心理应激没那么强大,就出现了心理问题。其实对方已经婉转告诉你该结束了。这是边界,但你还是走不出来,打破了界限就会受到向拉黑这样,连普通朋友都做不了的惩罚。人的(七情六欲)多了,实现不了,烦恼就会多了。烦恼多了就会出现心理不健康。还是回到现实,过平常人的生活吧!积极治疗,养成良好的生活和心理习惯。天涯何处无芳草,冬天已经过去了,春天还会远吗?