开心点，不要悲观，相信中医中草药，不要怕苦，吃上十天八天就会好的。你能出此题目，证明你还不是很严重，比从神经病医院回来的轻多了。
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
一个人没有正确的人生观，价值观，世界观，内心很容易迷失方向，陷入负能量的漩涡无法自拔！
内心脆弱是遇到人生中的事，无法面对,解决！这还是因为自己本身负面的思维模式，思想观念、认知导致！可能遇到一些鸡毛蒜皮的小事，自己内心是负能量状态，都会觉得这个事压的自己喘不过气来，这样内心就会出现恐惧，焦虑等等负面情绪。这些负面情绪又来影响身心，陷入了死循环当中！长此以往就不敢再面对生活的一切了
人的身心状态时刻在发生变化，既然是变化的，那么就能变得越来越好！以前朝着负能量方向让人逐渐陷入痛苦绝望，那么彻底调转方向，思想，行为，语言，朝着正能量方向，去释放正能量！这样身心就会变的越来越好，充满阳光活力！
关于这个问题，我从两个角度来给些我的建议：
第一，首先，在不确定的情况下，不要给自己贴标签，比如说自己是抑郁症，这个对自己影响很大，潜意识会满足“自我实现的预言”，一旦你认为自己有抑郁症，那么哪怕你原来仅仅是抑郁症状而已，你最终也会让自己变成抑郁症，这个非常糟糕。
第二，如果你确定自己是得了抑郁症，那么，要搞清楚是哪种，可以根据情况来进行治疗（其实一般人有可能只是抑郁症状而已）。
抑郁症则通常分为两种：
单极抑郁症
双极抑郁症
前一种可以跟抑郁症状一样来对待，通过自我调节或心理咨询师协助即可。如果是双极带有躁狂症的，则可能需要药物配合，那就建议到医院治疗。
对于一般的抑郁症状及单极的抑郁症，我个人推荐你可以找心理咨询师协助解决。
在此也推荐你一些自我调整的方法给你尝试，比较有效的就是认知疗法及冥想。
认知疗法主要通过调整自己的认知来治疗，需要掌握以下五条原则：
1.你得学会辨认自己的下意识想法
2.学会用相反的证据来反驳那些下意识想法
3.学会不同的解释方法，这叫做重新归因。这也是用来反驳下意识想法的
4.学会停止抑郁的想法，反刍会让情况越来越糟，最好的做法通常就是不去想它
5.学会质疑引起你抑郁的那些假设
而具体的如何调整认知，可以参照我原来的一篇文章《沟通与情绪管理秘籍——ABC理论》，里面讲的非常详细，在此就不赘述了。
当然，如果能长期坚持冥想，那么对抑郁症也有很好的疗愈作用。现代西方也在积极推行正念冥想，其实是类似的方法，长期坚持对各类情绪问题都有非常大的帮助，你可以尝试。关于冥想，可以可以参照我的过往相关文章。
希望以上对你有帮助。
说来也巧，我也是一名抑郁患者，服两个多月的抗抑郁药今天突然感觉到脑子-下孑就清醒许多，药物起效了，所以说朋友不要放弃，相信科学，到正规三甲医院冶疗，要不了多久会好起来的加油朋友
