一个中年人不适合玩什么“手游”？玩物丧志。这是古训。一个中年人千万不能沉迷游戏，否则将一事无成。一个中年人，你的任务是养家糊口，挣钱，孝敬父母。努力创业。怎能有闲暇玩“手游”。手游消磨催人老，贪玩一辈事无成。提出这个问题的你，可听清楚了？
当你沉迷游bai戏无法自拔的时候，以下几个方du法可以帮助你摆脱困境zhi：强制性关机、和网络好dao友少联络、多出去旅游散心。强制性关机，如果别人来做肯定你会大发雷霆，因此这一点你必须自己动手，当自我感觉沉迷网络的时刻，不管你网页开的是什么，直接关机走人。可能滋味刚开始会很难受，不过没关系，三天就会习惯了。和网络好友少联络。不管你的网络好友和你的关系有多亲近，或许你们真的是兄妹情姐妹情哥们情，亦或是网络恋情也好，精神出轨也罢，不管何种感情，在现实中尽量少些联系。不要强制自己离开电脑却又迷上手机，你要相信，陪在你身边的，是你的觉得不刺激不新鲜的身边人，照顾你饮食起居的，永远不会是网络里的那个Ta，少些联系，多给自己和家人一些真实的温暖吧。其实还是因为你对其他的不感兴趣，因为游戏是你很了解的，而其他的你只是入门阶段，在别人面前有很多困难，你不敢面对，选择逃避，这时候游戏就成了你的避风港。这里面你就是第一，一操作起来就感觉自己比别人出色。这就是为什么沉迷游戏的原因了，所以沉迷游戏的时候有办法解决，那就是同时玩不同种类的游戏。玩累了就不想玩了。人生也是一种游戏，需要去做日常任务去完成，是宏观的游戏，不要把微观的游戏替代人生游戏，做好人生游戏会带来更多满足感，更多的锻炼，更多的体验，更多的乐趣，更多的惊奇，无限的遐想。多点出去散心，旅游也是不错的选择。已经沉迷游戏不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找点其他娱乐的事，慢慢习惯没有玩游戏的生活。假如是学生的话，找个女朋友来管管，也是个不错的选择！
孤独是一种状态，因为孤独感到忧伤，那才是一种负面心理；有人相反，主动孤独，并享受孤独，那就是一种舒适心理。孤独有三种类型：一是被动孤独，比如被排挤、孤立、没有朋友；二是自我封闭选择孤独，比如性格内向、社交恐惧、害怕交往；三是积极主动选择孤独，比如，减少无效社交、保持独立思考的空间、集中精力做自己喜欢的事情，并享受独处的乐趣和收获。孤独是一种状态，主要有四种状态：一是生活的孤独，比如单身狗、有没有亲朋；二是感情上的孤独，有一堆亲朋好友，但没有懂你的，没有知音；三是事业上的孤独，比如没有真诚的帮手或合作伙伴，独立支撑一摊子的事业；四是精神上的孤独，比如思想境界高远，高处不胜寒，无人能够深刻交流。具体到你，要对症下药：一是生活状态上的孤独，比如没有知心朋友，如果自己能够自立，并且越孤独越能干事业，那么就把精力转移到事业上，把孤独变成奋斗的动力。如果自己渴望交朋友，那么，自己就要主动出击，主动结交朋友，既然你是主动的，就要做好适度付出的思想准备，没有一方忍受对方、做出让步、付出成本，双方是无法做成朋友的。二是感情状态上的孤独，比如女朋友、没有闺蜜、没有知心朋友，遇到感情困扰，无法得到排解。第一步重复以上的步骤，主动结交到真心朋友。但是很难交到真心朋友怎么办？甚至说，闺蜜也不可靠，也不能诉说感情怎么办？有时候上网聊聊天，找个陌生人倾诉一下，自己排解了，也不影响生活。三是精神状态上的孤独，比如没有知音、没有事业上的知己，或者说自己超越了亲朋好友，登上精神的高低，和别人没有共同语言，思想境界差距太大，怎么办？一是降维交友，你思想高远，你与一般朋友交往是要接地气，二是享受这份独处好了，只有冷静的思考，保持自己独立人格，才是干大事的样子。很多成功人士，正常社交，但能独处的时候，他们更喜欢独处，自己和自己对话，自己和书本对话，自己和未来对话，他们才能闯出一片与众不同的天地。不知道，这样写，能帮到你吗？如果感到孤独是痛苦的，也不要轻易说自己的心理有问题，而是积极主动结交朋友，不管他们是真心的，还是假意的，你认为你活在人群中就舒服，随大流就舒服，那么，怎么舒服就怎么来吧。如果你是因为事业独立或精神高远而孤独，只是偶尔有时候感到孤独，那么不要紧，该独处时独处，该出去喝酒吹牛时就去，适度宣泄一下，排解一下孤独，也是有益的。
工作之外沉迷游戏，需要了解他在游戏里获得了什么。可能有以下几种情况：1、现实生活适应性存在问题，受挫较多或者无法如自己所愿展开，在游戏中“如鱼得水”，非常厉害，获得成就感和价值感。2、平常习惯压抑自己的人，也容易到游戏中寻找发泄和出口。游戏中打打杀杀，快意恩仇，在游戏这个安全情境中充分释放自己被压抑的攻击性。3、习惯即时满足的人也容易陷入游戏。日常生活中人的需求不一定能时时得到即时满足，可能会被延迟满足或者根本得不到满足。而游戏开发者在游戏设计中设置了即时强化，动动鼠标，就能获得道具、等级、或者皇冠等奖励，这种轻松而容易的获得感在生活中不易体验。人的本能会寻求快乐，这会刺激大脑的奖赏回路，由此上瘾，不断重复玩游戏来获得重复体验。4、游戏或可缓解焦虑。现实世界得不到的关注、存在感，皆可在虚拟的世界里得到。所以网瘾少年多可追溯到家庭关系问题。5、兴趣狭窄，社会交往缺乏。一个人兴趣狭窄，生活内容单一，人际互动少，则快乐的来源较少，也易投身游戏世界“乐不思蜀”。综上所述，不管是出于哪种原因陷入游戏世界，在不断的重复强化之后，很容易就形成自动化行为，也即习惯，想要改变，需要时日。找到根源原因，把需求的满足、体验的丰富更多在外部现实世界，可以有效避免游戏成瘾。用心理学视角解读生活问题。欢迎关注@sing77 。用心理学视角解读生活问题。
当今社会进入数字时代，网络信息的传播无处不有、无时不在，网络游戏作为一个产业也日益发达。许多青少年由于心理不成熟、缺乏对网络游戏的力，难免深陷其中、不能自拔，致使相当一部分孩子染上网瘾，身心出现了严重的问题。青少年为什么产生网瘾？网瘾有哪些危害？到底怎样戒除网瘾？@教育心理专报一并为您解答。一、青少年为什么会产生网瘾网瘾又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对其他正常的事情都没有过多的兴趣，甚至厌烦学习、运动、社交，从而影响身心健康的一种病症。临床研究发现，网瘾的高发人群多为青少年。青少年迷恋游戏有两个方面的原因：首先，从内因来说，有两个方面：一是生理方面，处于青少年时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识较弱化，理解判断力差，自控能力差，对新鲜事物尤其是网络游戏、、内容和网络聊天等充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，自然就会形成网瘾。二是心理方面，每个孩子都希望自己某些方面超越别人，希望得到别人的肯定、赞扬。但是，由于家庭教育、学习成绩等种种原因，一些青少年现实中会受到挫折，在现实中得不到满足和褒奖，使得这些孩子转向追求网络世界的刺激和满足感。其次，从外因来说，有两个方面：一是社会环境的影响，学校、小区周边随处可见的网吧，相当一部分吸引的是不谙世事的青少年；一些网络游戏设计及不法网络平台运营的初衷，就是贴合青少年的身心特点，一步步引诱他们使之逐步上瘾。二是家庭教育的影响，一些家长没时间陪孩子，或是因学习成绩对孩子动辄打骂、挖苦，使得孩子在现实中得不到亲人的陪伴、肯定、赞扬和体贴，便会向虚拟的网络世界去寻求慰藉；再就是一些家长经常上网、打游戏，无形中成了孩子的负面榜样。二、网瘾对孩子有哪些危害青少年一旦染上网瘾，不只是影响学习成绩，更有严重的身体和心理影响！据不完全统计，学习成绩差的、厌学的、打架斗殴的、染上各种不良习俗的等各种问题孩子，约80-90%都有网瘾、热衷打游戏等问题。第一，网瘾对青少年生理发展有严重影响。多巴胺是一种重要的神经递质，它主要负责传递兴奋的信息。科学研究表明，多巴胺过多分泌，则会严重影响大脑发育。黄赌毒、网络游戏之所以让人成瘾，就是因为它们让大脑产生了大量的多巴胺。孩子频繁地通过电子产品访问社交网络、玩游戏、获取信息会给人的大脑带来源源不断的新信息，使大脑中的多巴胺分泌持续增多，学习、锻炼等其他活动对人的吸引力就大大降低。网瘾会产生躯体依赖，长时间沉迷于网络可导致情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降，会导致人植物神经功能紊乱，机体免疫功能降低，甚至诱发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等，近年来因长时间上网引发重大疾病甚至暴毙的青少年逐渐增多。停止上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。长时间上网还一旦强行阻止孩子上网，则会引发孩子暴怒，甚至做出极端行为，媒体不止一次报道过网瘾少年伤人甚至的悲剧。第二，网瘾对青少年心理的影响。长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界，导致自我封闭，与现实产生隔阂，影响其正常的认知、情感和心理定位，使其产生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象，会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病，不利于青少年健康人格和正确世界观、人生观、价值观的塑造。另外，网络游戏的一些情节也会导致青少年受“角色扮演效应”的影响，道德意识弱化，法律观念淡薄，最终导致违法犯罪。为了帮孩子戒除网瘾，有些家长用打骂的，有些家长用讲道理的，有些家长甚至求助于心理医生、网瘾治疗机构......最后发现，单一的不科学的戒除网瘾方法效果甚微，事后孩子的网瘾经常复发，如果遇到不正规的网瘾治疗机构发生人身伤害甚至死亡事件的情况也屡见不鲜。要想成功帮孩子戒除网瘾，可采用心理疏导、小目标渐进、源头隔断、好习惯替代四种方法，科学精准地综合施策。一是心理疏导法。让孩子先明白网瘾的危害，心里“愿意戒除网瘾”是第一步。家长（或联合老师）对网瘾孩子要做好耐心细致的思想工作，使之明白人生的意义，树立正确的三观，确立人生发展目标；用一些沉迷网瘾的恶件让孩子引起警觉。孩子一旦明白家长的良苦用心、认识到网瘾的危害，就会对自己的前途负责而愿意戒除网瘾。家长要认识到严重网瘾是一种疾病，对网瘾严重者可以请专家进行心理疏导，甚至辅之以药物治疗。不要简单粗暴的打骂、强制，甚至任由不正规网瘾治疗机构实施电击、体罚等极端手段摧残孩子的身心，这样对叛逆期的孩子往往会适得其反，极有可能引发严重的身心问题。二是小目标渐进法。千里之行始于足下，让孩子快速迈出第一小步，是成功戒除网瘾的关键。光让孩子愿意戒除网瘾还不够，网瘾上来他还会身不由己地靠近游戏电子产品。网瘾成了孩子的精神支柱，一下子让他彻底戒除，他总会有不甘心理。在孩子明白道理后，可以给他定个小目标，让他先一个星期不玩试试，相约遵守，辅之以正面激励。迈开了第一步，孩子初期会体验到一些身体心理方面的不适，这时候再给他强化“正是网瘾造成了这样的危害”的观念，使之认识到网瘾的危害。接下来，按照“二十一天定律”“六十天定律”（指人在坚持某个行为三个星期、两个月后，都会产生一些心理变化，逐渐养成习惯）可以让孩子再一个阶段一个阶段地坚持不玩游戏，孩子的生理心理一定会起到积极的变化，对游戏的依赖慢慢淡化。至此，戒除网瘾基本大功告成。三是源头隔断法。正如人看到实物会有食欲，戒毒的人看到毒品会不顾一切扑上去，戒除网瘾期间一定要让孩子远离电子产品。家里可以断网，让孩子自觉交出电子产品，监督孩子不去网吧。对于缺乏自制力的孩子来说，这点至关重要。事实证明，在戒除网瘾期间隔断网络是一个看似低级但却最简单有效的办法。一些不通网、不通电视的家庭，引导孩子从小热爱读书、郊外活动，孩子根本不会染上网瘾，学习生活相当健康。一旦孩子有了自制力，再帮他制定一些上网的规则，引导孩子合理健康地使用网络，自会使孩子摆脱网络的控制。四是好习惯替代法。戒除网瘾的同时，一定要引导孩子发展替代网游的学习生活，形成良好的生活习惯，比如读书、发展兴趣爱好、健身、旅行等等。让孩子的课余生活丰富多彩，才能让孩子远离电子产品，养成健康向上的生活。不然，一旦孩子学习生活空虚，还会不由自主地想到网络游戏。结语网瘾对青少年危害无穷，其形成也非一朝一夕，家长必须全力靠上，依据孩子的心理特点，持之以恒地做好教育、监督，科学施策，精准发力，才能使孩子由网游的奴隶变为网络的主人。【点击右上角“关注”，了解更多少年儿童教育心理实战经验、教育案例和感人故事，帮您解决教育心理困惑！】
