抑郁症的患病人群的确不是个小数目,既然这个病目前在国际和国内都被明确为一种心理疾病,寻求专业规范的治疗就是最明智的首选。自救的确非常重要,自救的前提是先寻求专业支持,这本身就是一种自救,治疗过程中积极配合医生和咨询师也是自救,如果有自伤和的想法和行为还可以找找危机干预热线,在需要的时候使用,另外积极寻求支持系统,比如你的家人和朋友,在你需要他们帮助的时候告诉他们,还有就是多做运动,多拥抱大自然也是不错的选择。
不用说身边,我亲自就是重度抑郁症患者。患病数十年,反反复复,至今还在吃药。就我而言,这病根本无法治愈。即使某个阶段感觉治愈了,但如果你活着,它也活着,只不过它在你大脑中的某一个角落里冬眠。一旦各种条件适合,它就会醒过来,继续开始活跃,开始疯狂地折磨你。直至它累了,进入下一个冬眠。所以说,治愈只是假象,我是不抱有任何治愈的期待和幻想。
抑郁症本是亚健康变成的。如若严重可找精神科医生,遵医服药或找心理医生蔬导。无论如何,还的从本去治,就是找到刺激精神而致病的主要因素,日常生活中做到以下几条,对抑郁症有好处,可自愈。1、进行体育锻炼 体育锻炼是一种自然的方法,可增加体内与改善心境有关的化学物质,从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪,提升生活能力。2、促进人际交流 来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力。让抑郁症患者感觉到自己有社交圈,有人关心自己,对寻找患者的生活动机有很大帮助。3、远离药物毒品、酒精 尽管药物(毒品)及酒精能给人带来快活,但毕竟对人体有害无益,最终会对治疗不利。4、帮他睡个好觉 抑郁症患者中,失眠是很常见的。而在治疗中,保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时,其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异,一般以每晚7至8小时为宜,但有个体差异。 对于睡眠建议:生活要有规律,要午休但不能超过半小时,在睡前不建议做剧烈运动,看看书入入静为最佳。
很多抑郁者都是几经辗转,痛苦不堪,反反复复持续了很长时间,这实际上是没有找到出路的一种表现,如果说抑郁者一天对自己的问题有一个新的认识,一天有一个新的积累,它能够有走出抑郁的方法和思路,他就不会那么抑郁,也不会那么长时间了。抑郁者容易产生的一个误区,是对于表面上的痛苦,越痛苦越纠结,越纠结越痛苦,而没有透过表面去看到抑郁的原因,而这个原因,经过大量的案例实践,我们可以发现是他个人遇到了比较大的困难,无法解决。其背后又是思维受到的束缚,认识出现了偏差,但是身在其中,自己无法走出来,所以自救对抑郁者来说并不容易,更有效率的方法是接受专业心理老师的分析和指导。
需要正能量满满的人引导和环境来影响心态。