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焦虑是一个人的的情绪反应，比如胆心、害怕。
焦虑，每一个人都可能产生过，适当的焦虑可以帮助人们提高警觉性、加强思维，从而调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题。这是相对于短时的焦虑。
如果长期出现焦虑就可怕了，必须要从焦虑的情绪中想办法走出来。下面讲几种方法，希望对你有帮助。
第一把焦虑发泄出来
焦虑会一直压抑人的心情，时间越长心情越坏，如果不适当发泄出来，会使情绪加重，这时不防发泄出来，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会减轻，人就会慢慢好起来。
生活中就有人由于焦虑到至极，会大哭、大闹的情型，你去劝也劝不好，越劝反而越悲痛，但是一旦释放了焦虑的情绪，过一天你都不敢相信，他（她）会象变了一个人似的好了。
第二、把焦虑向朋友、家人倾诉
我们有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都会得到快乐，自己也会更快乐，同样的道理，把自己焦虑心情向朋友、家人诉说，自己就会感到轻松许多，不仅改善自己的焦虑心情，还可以得到家人、朋友心灵上的关怀，这样心情自然会好了一半。
生活中的困难和不愉快的事情，一定不要逼着，多和家人、朋友沟通，把焦虑的情绪压在萌芽状态，不会自己带来痛苦。
第三、转移焦虑注意力
如果长期把焦虑放在心上，心情永远也改善不了。这时必须想办法转移焦虑的注意力，选自己最喜欢、最想干的事情，来吸引注意力。
如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜欢的。唱歌可以随着轻松欢快的音乐把你的注意力放松了，如果再高唱几句，心情会变你更好。
大自然的美丽，是最能陶冶人的情绪的。外出旅游或散步，一边欣赏大自然美景，一边吸着清新的空气，陶醉的心情会忘了焦虑，而改变人的心情。
第四、坚持工作忘了焦虑
人是不能闲的，越闲越有问题，特别是有焦虑的人。
这时如果有一份工作，让自己逼自己专注于自己的工作，通过工作中成功的喜悦，逐渐就会忘了焦虑，做快乐生活的主人。
所以生活中，有的家庭条件很好，都要出去找事干，都不愿在家闲着，就是这个道理。
总之，在面对焦虑不可怕，要找原因，解决问题，正确认识做人的自尊和价值，积极应对不利情绪产生的阻碍，就会解决焦虑问题。
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经常焦虑纠结，大约有四个原因，一是理想与现实之间差距太大；二是过于繁忙，使你身心疲惫；三是遭遇到厌烦的人和事，心情郁闷，无法排解。四昰经济上不能绰绰有余，得心应手。
