西安交通大学第一附属医院 三甲
焦虑症当下是属于常见病，有那些症状，怎样才能缓解和康复呢？
我是心理咨询师秋水长天。很高兴能以自己执业的经验与个人的思考来回答这个问题，希望能对您有所裨益。首先，焦虑症是否已经通过专业的鉴定，是否已经确诊。在这个信息化与碎片化的时代，人类变得越来越焦虑，但是否真的就一定是焦虑症，需要经过专业的诊断。千万不要随便给自己和他人贴标签，有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。其次，如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。第三，确实有一些焦虑症患者通过运动就痊愈了。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放，焦虑症本身就是的一种体现。甚至，有些也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。第四，个人认为适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动智能是辅助作用。不要只寄希望于运动。心理疾病得以治愈，最关键还在于患者自己内心强大的求治与自我康复的动机。如果患者本身没有求治与动机，再怎么努力也是白搭，因为你叫不醒一个装睡的人。
焦虑症能够自愈吗，怎么样？焦虑症是性格敏感多疑的人受到刺激惊吓形成的条件反射，发作的时候是一种不受控制的自动化思维，一般是遇到刺激点就发作，但人没有在真空中，很那避开这些刺激点，并且发作一次，害怕程度加深一次，症状相对严重一次，以后治疗调整的难度就会增加一些。这好比过去农村土路上的车辙，压一次，深一次，如果封住路口，不让任何车上去，慢慢的风吹雨打以后，可能慢慢变平了，没有了以前的车辙。理论上讲，人似乎也能这样，慢慢的自愈，但没在真空中，想碰不到刺激源，几乎不可能，遇到刺激源就会运行，就是发作，所以焦虑症自愈的概率极低。强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等心理问题，基本都是这样的原理。
楼主提了这个问题，可能是替其他人问的？不然，重度或者中度的话，吃药才会有些缓解。吃药与否，需要遵医嘱，这种药一般医院是没有的，都是专门的精卫中心才会开出的。所以，大致的回复是：
重度或中度焦虑症不可以不吃药靠自己调节回轻度或者痊愈。
