答:首先到医院看医生,自己也要付出东西,产妇生完孩子后,气血有点亏损,睡眠要足够,营养要足够,不要生气,不要着凉,不要吹风。闲着没有事情的时候,少玩手机,坐在凳子上闭目养神,养好自己的身心,身心和谐后,慢慢就越来越好了。我是孤舟,帮助过很多产后抑郁症的网友脱离过痛苦,有时间多多看我视频,对你们有一定的帮助!
产后抑郁症怎么缓解
产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等,进行调理和缓解。
1.日常调理:①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验,让她感受到做母亲的快乐,帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼,尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍,听放松的音乐,找适合的人倾诉,让情绪有一个出口。⑥健康饮食,合理膳食,清淡饮食,多吃蔬菜水果。
2.心理治疗:包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询,解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等),为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持,指导产妇对情绪和生活进行自我调节,尽量调整好家庭关系,指导其养成良好的睡眠习惯。
3.药物治疗:中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者,应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂,常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂,常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药,常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用,不可自行删减或添加。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
产后抑郁症首先要自我调节,多看一些开心的娱乐的电视节目,适当的活动。同时家人要给予更多的安慰,关心和鼓励。如果产后半年抑郁症仍然没有缓解,要到医院心理科门诊请医生用药治疗。产后一定要注意,给产妇营造一个温馨温暖,安静的休息氛围。