抑郁症本是亚健康变成的。如若严重可找精神科医生，遵医服药或找心理医生蔬导。无论如何，还的从本去治，就是找到刺激精神而致病的主要因素，日常生活中做到以下几条，对抑郁症有好处，可自愈。
1、进行体育锻炼 体育锻炼是一种自然的方法，可增加体内与改善心境有关的化学物质，从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪，提升生活能力。
2、促进人际交流 来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。让抑郁症患者感觉到自己有社交圈，有人关心自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。
3、远离药物毒品、酒精 尽管药物（毒品）及酒精能给人带来快活，但毕竟对人体有害无益，最终会对治疗不利。
4、帮他睡个好觉 抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时，其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异，一般以每晚7至8小时为宜，但有个体差异。 对于睡眠建议：生活要有规律，要午休但不能超过半小时，在睡前不建议做剧烈运动，看看书入入静为最佳。
我有一个哥儿们的孩子，有点抑郁症。平时，这个孩子上课就突然发出一些大声，让同学和老师猛惊。一些家长就意见很大，非要逼着这个孩子休学或转学。
他的父母都很无奈和担心，这可怎么办啊？
说实话，虽然我是一个老师，却是一个对学生学习成绩很不较真的人；我认为，在现在这个社会，任何一个孩子都有饭吃，何必非要吊在升学这棵树上。
这个孩子，我很了解。他喜欢画画，在这方面很有天赋，如果不是抑郁这点小毛病，再加上有名师引导，将会是个很有发展前途的孩子。
孩子的父母，都分别在某央企集团公司的研究院和信息中心工作。我告诉两位父母，干嘛非要走升学这条道啊，就做微商！现在微商是新生产力的代表，再说了，实体店也确实面临危机，孩子选择微商这条路走，福兮祸兮，很难一下子说清楚；就我个人来看，未必不能显出真正的曙光。再说了，抑郁的孩子对微商这种工作更合适，因为他们心灵敏感，比别人优势更大，说不定可以迅速找到突破。
孩子的父母，听到了我的一番话，马上脸上阴云一扫光，顿然雨过天晴。他们告诉我，他们并非想让孩子挣多少钱，而是想让他做些事情，让他心情舒畅，让他经历一些外在世界的发展变化。这是一条好路子。
到现在为止，这个孩子的微商做得有声有色，真可以说是风生水起。孩子天天忙得不可开交，心情大好，找到了自我，收获了信心。当然了，这个孩子做得这样好，父母在一旁帮助也不小，因为他们俩的专业就是“信息处理”。
我还想补充一点，就是孩子一边做微商，一边忙着自己的书画，可以说是专业一点都没有落下。
有一次，我问孩子：“你告诉伯伯，现在是微商对你重要，还是书画对你重要？”孩子告诉我，微商重要！微商让我有事做，心里踏实；微商不忙的时候，就忙我身边的书画；如果没有微商，可能我无心书画；书画现在是我的副业，陶冶一下身心而已。不过，因为我“无心书画”，反倒使我的书画水平见长，真可以说是“无心啥柳柳成荫”。他让我看他在网上挂的书画，价钱还不菲呢。
网上的抑郁朋友，试试微商吧。
这种状态应该不是抑郁症，而是由于某些事情的压抑，而产生的焦虑症，只要把情绪一释放，马上就可以神清气爽，恢复正常。
当然，这应该是抑郁症的前兆。如果不加以控制，恐怕继续发展下去，说不定真的会得了抑郁症了呢。所以，我对你提出以下建议。
一是多做户外运动，爬山徒步等，接触广阔的大自然，使心胸开阔，博纳一切。
二是多与人交流，吸取别人的经验教训，消化自己心中的郁闷，让自己的情绪稳定，不谙世事。
三是培养一到两种爱好，比如书法，绘画，钓鱼，音乐等。没事的时候可以通过这种活动，让心静下来，专注爱好，不再胡思乱想。
四是有了烦心的事，及时向亲戚朋友倾诉，化解心中郁闷，恢复正常心态。
如果有些无法向人诉说，就去和父母道道苦衷。如果双亲不在可去坟上哭一哭，说一说，把事说出去，心里就坦然了。
