大学生是风华正茂的年轻人,其生理、心理均趋向成熟。但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响,常造成心理障碍。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示,约20.23%的人有不同程度的心理障碍。某大学学工部两次对入学新生进行全面的心理测查,结果表明,25%的学生存在程度不同的心理障碍。据统计,因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50%左右。引起大学生心理障碍的主要原因有:1.难以适应生活环境的转变刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期,应从小事做起,从眼前做起,利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。2.学习紧张与竞争压力造成心理负担过重经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后,突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内,昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存,“众星捧月”的地位变了,无形中在心理上产生了一种失落感。因此,老师和家长要教育他们正视现实,认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利,今后的路还很长。从一进校门起,新的竞争又宣告开始,大家又站到了新的起跑线上。因此入校后短暂的兴奋之后就应当及时冷静、认真地分析利弊,正确认识自我,踏踏实实走自己的路。3.人际关系失调造成社交障碍交往过程中出现的回避型人格障碍。其特点是:心理自卑,行为畏缩,面对挑战采取逃避态度或无力去应付。想与人交往,又怕被人拒绝、嫌弃。想得到别人的关心与体贴,又害羞不敢与人接近。不与人交往并非出于自愿,内心矛盾重重。消除社交障碍主要是学会正确评价自己,增加自信,消除自卑和恐惧。不然,对自己的神态举止尤其敏感,生怕在别人面前出丑、失态,反而使自己在别人面前感到异常紧张。社交障碍是一种恐惧心理的自我加强过程。恶性循环一旦形成,恐惧愈演愈烈,最后严重影响正常的学习和生活。有这种问题的同学要大胆一些,多参加集体活动,并敢于抛头露面。4.理想、目标落空造成内心困惑进入大学后,学习失去了中小学时的动力,又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面,习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。针对这种情况应该引导学生明确学习方向,实现从应试教育到素质教育的转变。大学学习的目的是掌握一定的专业知识和技能,提高自身的素质。实现这一目标就要从学好专业课,提高专业技能,培养高尚道德情操,锻炼组织社交能力,提高身体和心理素质等多方面去努力。在学习内容上注意寻找自己的学习兴趣,除完成正常的学习任务外,应根据自己的兴趣养成发现问题、思考问题、研究问题的习惯,变被动学习为主动学习,提高学习的自觉性和自主性。5.情感受挫促成心灵苦闷时下的大学校园,恋爱已是公开的秘密,部分大学生匆匆加入“恋爱族”,由于对爱或被爱缺乏正确的理解,往往饱受失恋之苦,但又难以自我调适,轻者陷入情感的旋涡难以自拔,重者则会痛不欲生,寻死觅活,甚至导致精神失常、等严重后果。谈恋爱是一种审美,一旦双方产生了恋情,要沉着、冷静、理智地对待,既应珍视纯洁的感情,又不能任其发展,注意适度控制,正确处理恋爱与学业的关系。对于单相思和失恋者,要注意做好耐心细致的思想工作,教育他们恋爱是以双方自愿为原则的,把他们的注意力转移到学习上来。
大学生的心理健康状况,可以说关系到大学生个人的成长和发展,甚至往大的说关系到整个民族素质的提高,关系到国家的前途和命运。而维护和增进大学生心理健康,是高等教育的重要目标,也是每个大学生健康成长的必要。那么我们该如何提升大学生心理健康水平呢?影响大学生心理健康的因素,不但有客观的外在因素,也有主观的内在因素,它们两者都是存在的。因此,要维护和增进大学生的心理健康,首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素,同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境,另一方面,同时也是无比重要的,大学生应该成为提高自己心理健康水平的主人。强化心理健康意识。心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是大学生增进自我了解,并进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明,系统地学习过心理健康知识的大学生,在自我调适,自我疏导方面普遍表现良好,适应能力较强,反之,那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时 ,要么束手无策,要么任其发展,很容易形成心理疾病。因此,大学生应该认真地学好大学生心理健康课程,不可以轻视,同时也要积极地参加心理健康专题讲座,自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍,上心理健康网站查询或者是收听收看有关的广播影视节目等。学会自我心理调适。大学生的自我心理调适,自我调适其实就是调整我们的认知结构,完善自我的意识,学会调节情绪,锻炼我们的意志品质,丰富人际交往,提高适应能力,塑造健全人格等。而这些,我们可以通过许多种方法来进行锻炼和提高。比如参加学校的各种活动,组织或者社团,可以增进我们的管理能力和交际能力,进行体育锻炼,坚持体育锻炼,可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。参加社会实践活动。人的心理,在社会文化交往,社会实践活动中形成和发展的,健康丰富的社会文化交往和社会实践活动,不仅有利于大学生丰富生活知识和情感,同时可以增长和发展智能锻炼意志品质,提高他们的实践能力和心理素质,而且有利于大学生自我学习能力的增加,只有在社会文化交往和社会实践活动中,大学生才能充分发挥自身的积极主动性,才能积极主动,自觉地进行自主的探索和自我的发展,在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长,在参与活动中获得亲身体验和感悟,从关注其自身的心理健康。养成健康的生活。生活其实是说,人们在世上日常生活中,有自己的情趣爱好和价值观等决等等。健康的生活它是一个人身心健康的重要保障,一般来说,生活健康的人往往心理健康状况良好,反之,则心理健康状况欠佳,对大学生而言,健康的生活主要包括,一是作息合理,二是膳食平衡,三是用脑科学,四是运动适度,五是拒绝烟酒。寻求专业心理咨询。不少大学生在产生心理问题后,习惯于自我的调节,也就是说,想着让自己的心理问题自然好。这是好的,但是当心里压力很大,内心的激烈时,自我调适,有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。
和同学性格不合是一种常见的情况,可能会导致沟通不畅、互相影响等问题。以下是一些应对这种情况的建议:1. 尝试理解对方:即使性格不同,对方也可能有自己的想法和感受。尝试理解对方的想法和情感,有助于建立互相尊重和理解的基础。2. 寻找共同点:即使性格不同,也可能有共同的兴趣和爱好。寻找彼此的共同点,有助于建立互相信任和尊重的关系。3. 避免:如果不小心产生了,尝试避免攻击对方的性格或者想法,而是寻找解决问题的方法。冷静地讨论问题,寻找双方都能接受的解决方案。4. 保持联系:即使性格不合,也可以尝试保持联系。通过共同的兴趣和爱好建立联系,有助于建立互相信任和尊重的关系。5. 接受彼此:性格不合并不是一件坏事。如果无法成为好朋友,也不要强迫自己。接受彼此的差异,并享受彼此的不同之处。性格不合并不意味着友谊就此结束。尝试理解和尊重彼此的差异,寻找解决问题的方法,仍然可以建立良好的友谊。
从心理咨询的角度来看,大学生的心理咨询内容主要可以划分为三类。1.发展问题。这类的咨询对象属于心理基本健康、无明显心理、基本适应环境的学生。咨询的目的主要是为了更好的认识自己,扬长避短,开发潜能,提高学习与生活的质量,追求更完善的发展。例如,怎样处理好社会工作与学习的关系、怎样获得更多的朋友、选择什么职业更有利于自己发展及人生价值的实现等。2.适应问题。这类咨询的对象属于基本健康、但学习生活中有各种烦恼、心理矛盾时有发生的学生。咨询的目的是排解心理烦忧,减轻心理压力,改善适应能力。这类的问题主要有:学习成绩不如意而忧虑,陷入失恋痛苦而难以自拔;人际关系不协调而烦恼;远离父母,缺乏生活自理能力而焦虑;环境改变而自我认知失调等。3.障碍咨询。这类咨询的对象属于有心理障碍、患有某种心理疾病、为此苦不堪言、影响了正常生活与学习的学生。咨询的对象是通过系统的心理治疗,克服障碍,缓解症状、恢复心理平衡。例如焦虑性神经症、严重的神经衰弱等。总结看来,高校学生心理咨询中经常遇到的问题有:学业问题、人际关系的调整、恋爱与性问题、个性情绪问题、个人发展前途问题、健康问题、其他问题(包括家庭问题、经济困难、出国、危机状态等)为了预防和解决这些问题,需要从学校和个人两个方面来进行处理:学校需要建立心理危机干预体系,依托学生会和学生社团开展丰富多彩的校园活动和社会实践,让学生在课余时间可以有更多的感兴趣的事情去发展才能;大学生应该建立良好的人际关系,对自身有客观正确的评价;梳理正确的人生观并坚定信念。