大学时代是一个人人生中最美好的时光,身体和心理都趋于成熟,充满活力、富于理想,但美中不足的是未真正涉足社会,缺乏社会阅历,对很多事情的认识、分析多是停留在理论分析层面.但社会是现实的,问题是复杂多样的,不是像书本里那样层次脉络清晰.因此,大学生阶段除了要认真学习专业知识,还应该有一定的心理健康知识,这样才能在将来走进社会时,不论遇到什么沟沟坎坎、是是非非,都能坦然平静面对,理智处理,避免偏激消极.
(1)自我意识,每个大学生都是对自己充满信心的,都认为自己会成功.
(2)自我激励,大学生在毕业的五年之内(时间分人而定)都是充满激情的,不会缺乏激励,只要没成功就会越挫越起劲.
(3)情绪控制,情绪控制对于刚毕业的大学生来说相当差,面对成功与挫折并不能很好的把握自身情绪,只有经历了时间与实践的沉淀才能越来越好些.
(4)人际沟通,人与人之间的沟通是刚毕业的大学生最渴望的,在他们眼中只有认识的人多了自己的路才会好走,才会离成功更近些,但是现实总是很残酷,在人与人的沟通中每个大学生在开始时总是会吃很多亏.
(5)挫折承受能力,这个要看挫折的大小和学生本身成长环境决定,挫折大了有的学生会承受不了,甚至会轻生.
以上几点,是基于自身所写,稍显简陋,望认同采纳.
我想,只有得过焦虑症,并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权,希望我的回答能帮助你:
1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生,明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了,需要吃药系统性治疗,不要讳疾忌医,一定要相信医生,该吃药就按时吃药,千万不要三天打鱼两天晒网,否则会前功尽弃。
2、调节情绪,转移注意力。这一点理论知识很多,但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做,比如听听音乐,比如运动,比如跳舞,比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么,尽量把白天时间占满,白天尽量不要空闲或者睡觉。
3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环,加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点,这样到了晚上,会觉得疲累,万一还不行也可以借助点外力助眠,比如喝点牛奶,泡个澡放音乐,熏香,脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物,一定要保证充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源,找到根源去面对它,可以多和身边的朋友亲人聊天交流,告诉他们自己的烦恼,慢慢打开心结。
5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对,敞开心扉勇敢地告诉身边人,我生病了,更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话,也是我的医生当初见我说的第一句话:不要害怕,焦虑症只是精神上的感冒,每个人都会感冒,过了就会好的:)