强迫症一种还想是一种无耐的行为也是思想的服担压力,有一种说不出来的感觉有一种克制不住自己,做事反返复复说话俗言不到语从思想上无法控制不住自己,在这样的情况下千万不要对他(她)实行强制性,不要威胁他(她丿不要对他有刺激情的打击,给他一个自由的空间让他有顺其自然他思想上没有压力,对事情没有烦感对他经常撩一些娱乐活题,使他有了认识性才能改变他的一切。
强迫症患者最大的痛苦就在于,那些反反复复的思考、动作、冲动自己想控制去无法控制,失去了对自我的控制感,人的焦虑和恐惧越发深重,痛苦就开始折磨身心。我们接触的一些强迫症患者,因为被强迫性穷思竭虑折磨得形容自己的生活是“行尸走肉”;因为强迫性洗手,两只手洗得脱皮开裂还控制不住;因为强迫性意向想要扔东西砸人,只好把双手绑着来见咨询师,等等。当一个人发现自己连自己都无法控制的时候,他的无助、绝望会让他痛不欲生。
强迫症患者如何做才能缓解自己的症状呢?以下是一些办法供参考:
寻求助。强迫症的反复思考、反复动作以及反复的冲动意向,只是强迫症的症状表现,而真正导致这些症状表现的是患者的心理问题。强迫症是心理疾病,心病需要心医,得了强迫症更有效的解决方法是联系专业的心理咨询机构来专业解决。心病解除了,症状就消失了。
与症状为友。把症状当成来家小住的朋友,来了就好好在一起。不要撵他走,这个朋友比较犟,你越撵他他越不走。怎么对待朋友就怎么对待他,自己该做什么就做什么,慢慢地他待够了自己就会离开。这也就是森田疗法的中心思想——带着症状去生活。
阻断法。当有不安的想法的时候,要觉察是自己的症状来了,可以立刻起身去做自己感兴趣的事情,听音乐、做家务、出门运动等等,只要你喜欢的就去做;或者在手腕上套根皮筋,有不安的想法了就用拉开皮筋然后放手,弹自己的手腕到疼,这样反复多次;或者练习858深呼吸法放松:吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个8拍,一拍为一秒,重复做几次。
倾诉痛苦。强迫症患者需要把自己在症状的痛苦告诉亲友。强迫症患者在症状发作的时候,往往害怕别人知道,但是越是害怕别人知道,越是加重了自己的心理压力,越容易导致症状的持续和加强。向家人朋友倾诉,可以疏泻负性情绪和能量,缓解压力,还可以获得家人的支持和抚慰。
系统脱敏法。以强迫洗手为例,把认为脏到要让自己去洗手的东西,按照引起自己焦虑的程度来区分,从最低的脏到最高的脏,逐步去接触这些脏东西,接触之后不去洗手,而是做放松练习来消除焦虑感,这样重复练习,等较低级别的脏东西摸了可以不想去洗手了,再去摸更高一级别的脏东西,如此往复,渐渐就敢于触摸最脏的东西了。
以上介绍了缓解强迫症痛苦的专业方法和一些自我调节方法,如果自我调节不奏效或者实施困难,建议还是联系专业的心理咨询机构来专业解决。
网红有很多,我只记住了自己红的丁真珍珠
我认为都不能简单这么定义。
1,手摸点东西,意思是只要手碰到除手之外的东西就洗手,不管什么东西,这有点洁癖。你说手是干什么用的?就是拿东西用的,必须要摸到东西,否则没大用了嘛。或者是理念问题,或者是特殊时期,否则,一摸就洗还是有些过了。摸到东西手就脏了,这在理论上对,在实际上,通常情况下不必要,可以阶段性洗手就可以了。
2,如果自己认定一个观念,东西不干净,摸到就洗,不洗心里过不去,那就是一种强迫了,不一定叫症。这种习惯不能说不好。洗手是讲卫生表现,换别的事,也是做事周密表现。
3,讲卫生是好事,一摸就洗,不能简单叫洁癖症和强迫症,这两个名次应该是病名,但是生活中有这样习惯和心理的人大多是讲卫生的表现。只是我要问一句:你真能做到一摸就洗吗?一是眼前没水没消毒液你咋洗?二是你一摸就洗,皮肤能受得了吗?
请君讲卫生要具体情况具体决定,是一摸就洗?还是几摸再洗?或者看摸啥再决定洗不洗。
祝您生活愉快,健康幸福。吃饭前,摸嘴摸鼻子摸眼睛摸脸前要洗手呦!