坚决、彻底、干净、全部地扔掉药物，思想上接纳一切，行动上一切以顺应自然为准则。
谁理解了以上三句话，谁就可能获得彻底全愈和终生免疫。
重度抑郁症必须就医进行系统治疗，不要想着依靠开导可以解决问题。
从你的介绍来看，小姑娘曾住过医院一段时间，病情好多了，现在因为住校又复发了，甚至有倾向，说实话，这是典型的重度抑郁症，一定要到正规医院住院系统治疗，否则，病情会越来越严重。
这种病通常会多次复发，每次复发千万不要犹豫，直接住院治疗，出院后也要持续服药，等病情彻底稳定并听从医生建议后再停药。
重度抑郁症的复发通常与环境变化、工作压力、学习压力有关，一定不要再住校了，另外学习上也不要让她有太大压力，出院后实在不能坚持上学可以请个家教在家学习。
重度抑郁症患者其实什么都明白，别人开导作用不仅不大，有时还会起反作用，所以，一定要先用药物干扰，病情稳定后引导她多做一些自己喜欢的运动，欣赏一些适合减压的娱乐性节目，看一些自己喜欢的课外书，在家人的陪伴下进行一些短途的旅游，养个小动物，种种花草等等。
一句话，重度抑郁症就医最重要，病情稳定后学会自我解压，别人开导容易帮倒忙。
这是一名曾经的重度焦虑症患者的自我体会，希望对你们有所帮助。
请问你觉得什么是抑郁症？抑郁症是病吗？如何帮助朋友摆脱抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征、是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为。
抑郁的发生与现代社会大环境密切相关。随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，工作、生活等来自各方面的压力压得人们喘不过气来，众所周知的大明星张国荣、乔任梁也都因为抑郁而。抑郁像无形的牢笼，困扰着越来越多的现代人，尤其是心理脆弱的人们。
抑郁症是一种病，有一种比较形象的说法就是：抑郁症就是情绪的感冒。就像人会感冒一样，情绪也会感冒，那就是抑郁了。感冒了需要吃药，抑郁了也需要对症治疗。
我认为帮助朋友走出抑郁最好的办法就是倾听。前几年有个闺蜜因为所处环境以及遭遇的一些变化，变得非常悲观，总是闷闷不乐，看不到自己的前途。一开始我没意识到她得了抑郁症，每次打跟我抱怨的时候我以为她只是普通的郁闷，过几天就好了。后来慢慢发现并不是那么回事，打的次数越来越多，时间越来越长，我想尽办法逗她开心都无济于事。我意识到抑郁主要是心理的孤独与无望，它与财富、地位并无太大的关系。她们可能并不需要你去做什么，只是需要把心中的憋屈说出来，像倒垃圾似的倾诉出来，把负面情绪释放出来就好了。之后每次我都静静地听她倒苦水，不再试图用语言去安慰，她难过的时候抱抱她。给她一个心理上的支持，让她明白她并不是一个人，有朋友有家人，有很多爱她的人。渐渐地她走出来了，重新变得开朗活泼。
本期答主： 张晓林 医学硕士
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1、每天做15——30分钟运动，强度不需要太大，让自己微微出汗即可。
2、观察自己的生活，发现能让自己情绪稍微好一点的事情，然后多去做。
3、不指责自己，发现自己做的好的地方，肯定自己。
4、从网上搜索一下正念练习的音频，做正念训练。
5、找到能支持自己的人，寻求帮助。
这题我会，因为我就是成功出家做了全真道士的。今年的农历四月初一日，我正式拜入师门，焚香奏表，成为全真龙门二十一代至字辈传人。
关于这场出家，我策划了五年。五年前失败了一次，五年后我成功了。
五年前我不但放肆的和父母摊牌，甚至还想昭告天下！当时我身边所有人都知道我想出家。
我那会儿还开着自己的小店，每天感叹生活不易，不如上山清修…
由于我叫嚷的多了，再不上山面子就挂不住了。于是在又一次跟父母摊牌，说我要出家之后，我父母眼睛哭红了，我毅然决然上了山。
临行前还特意攒了几场饭局，就为了跟朋友们告别。过程中朋友们表达了各种情绪，深深的满足了我的虚荣心。
有表示羡慕的～有表示遗憾的～有表示佩服的～有各种劝解我放弃这种想法的～～～
那我就厉害了，别人越劝，我越觉得对方凡夫俗子，不懂我们渴望修真之人的高贵品质。
我那时候简直充满了仪式感，为了正式向红尘告别，我还给自己安排了一场川藏自驾游，孤独的旅程…一辆小汽车承载着一个的灵魂。
旅行结束，我就把提前打包好的行李，分批次装了一辆小货车，拉上了准备出家的那座山。
行李中有四季崭新的衣帽、崭新的床单被褥、茶具、围棋象棋、各色书籍、小家具、台式电脑、笔记本电脑、还有一台按摩椅……
当时那位当家住持看着我这一车的行李，我至今记得她幽深的吸了一口气～缓缓说出一句话。
她说：上等出家背个包，下等出家挑几挑！你要诚心正意，好好学吧。
于是我开始了自己的出家预备生活。
师父还是很负责任，她并没有让我马上出家，而是让我先住下，跟大家一起生活作息。
就这样，我开始了每天五点起床，十点入睡的山居岁月。
在道场住，是要奉献的。尤其是初来乍到，一般都是先从厨房和厕所开始干起。
如果再有一些土地和庙产，就更苦了。
早晚功课需要背诵、经韵法器需要掌握、经典知识需要闻思、春日采茶要会炒制、秋日劈砍枯竹准备过冬、夏季蚂蝗近身要神色从容、各类考验通过，才能有进一步学习秘术的机会。
那时每天都很忙碌，修行的岁月是没有躺平的时间的，要比尘世更忙碌。
因为出家人要为人师表，行住坐卧都讲威仪，做群生表率。
从到灵魂，都要淡化过去种种红尘痕迹，安忍山居岁月长。
我本以为自己做好了准备，我从没想到心会那样空！
好像我再与这世界无甚瓜葛，亲情爱情仿如隔世。就算师父安慰我说将来也可把父母接来孝养，仍无法填满我的空虚。
我开始无比想念电影院、咖啡厅、方便的外卖、喧闹嘈杂的饭店、可以随意嬉笑怒骂、还可以翘起的二郎腿、对母亲的撒娇……我的心渐渐沉了下去。
我们那时候的当家师崇尚苦行，一定要原始旱厕沤肥料……种地。而我就在那个春天濒临崩溃…我输的很彻底，我败给了旱厕的粪水、蛆虫、气味……
于是不到三月，我逃回了家，我成了朋友圈的笑话。
我每天灰溜溜的深居简出，足足半年，才从出家未遂的阴影里走出来。
后来我乖了。我总结这一次的失败教训，从一开始，我就错在让太多人知道。
被越多人知道压力越大，会担心做不成被耻笑，注意力就没办法集中了。或者会有种心理就是反正都被人知道了，随它去吧，最终导致失败。
心理学上关于这个问题有个研究。
简而言之就是：把自己的目标告诉别人就会产生一种已达成目标的错觉和满足感，进而松懈努力。
因为命运之神很叛逆，喜欢一时兴起，喜欢看打脸爽剧。
后来我吸取了教训～越有大事要做，越要守口如瓶！
这几年，我再没提过出家的话。
我安心的经营自己的生活，努力赚钱、认真的洗脸、逛街买小首饰、和朋友们k 歌、狂野的跑步……
仿佛出家这事，从来不曾发生过。只有在夜深人静的时候，才会被我翻出来，认真的思索那段岁月。
我悄悄的过日子，悄悄地去拜访明师、悄悄地为各种道场做义工、悄悄地学习传统文化……而我身边所有人，都没有察觉。
直到今年机缘成熟，平静而满足的焚香奏表，拜入师门～蓝袍加身～混元巾戴起，成为全真道士，没有惊动一个故人。
等大家反应过来的时候，我已经顺利出家了。
其实一个人的命运，一半在老天手里，一半在自己手里。
静下心来，瞄准目标，默默耕耘，静静做事，负重前行，这才叫真正掌握自己的命运。
如果连这份隐忍都做不到，勉强出家也是魔障重重。因为出家并不是终点，而是一个起点。
想要到达修行的山峰，唯一的办法就是，屏住呼吸，全力前行。
每个人都会为自己的人生，设定不同的目标，但达成目标之路，往往布满荆棘。
面对生活的磨难，面对前行路中的重重困难，与其抱怨、不满，发泄豪言壮语，各种矫情，找借口，都不如屏住呼吸、专注前行。
我是高至宝道长，我祝你成功。
