看强迫症书，让你更强迫
听起来10年的时间，这让你感到绝望、感到崩溃，是吗？你渴望得到方法能够让自己能够知道如何做，坚持做，让自己身心轻松下来，是吗？
强迫思维和强迫行为只是呈现，不是根源。就好像发烧，是症状，而不是根源。
我看到你也一直在找寻疗愈的解决方案，内心会很大的渴望和力量，而这样的尝试，是不是也让你感到挫败呢？会让你更加的焦虑吗？渴望向外寻求更多的解决办法，把疗愈的期待放到外在，而外在的不可控，也会让我们感到无力，使我们焦虑于未来。
疗愈不仅是具体的方法，是需要自己内心的改变和成长，而这部分是强迫思维和行为的根源，需要去向内看见、允许自己内心的滋养和成长。
而每一个人的不一样，也没有通用的模式支持到一个人内心的成长。
改善和疗愈也不是一个方法能够很快见效的，是需要一些时间，因为内心的成长也是需要时间的。
所以如果真的有一个办法，就是看向自己的内心，去理解自己、看清自己，找到根源，疗愈内在的根源，这是一段旅程，而不是外在的什么方法，或者是小妙招。
强迫症是一种常见的精神疾病，其症状主要包括强迫思维和强迫行为。对于强迫症的缓解，以下几种方法可能会有所帮助：1.心理治疗：例如认知行为疗法、暴露疗法等。2.药物治疗：某些抗抑郁药物能够改善强迫症状。3.健康的生活良好的饮食、运动、睡眠以及管理压力等可以帮助缓解强迫症。4.寻找支持：向家人、朋友或精神医生寻求支持和帮助，可以帮助减轻强迫症状。总之，强迫症需要认真对待，如果您发现自己有强迫症状，应尽早向专业医生寻求帮助。
阅读全文 >强迫症的背后情绪主要是焦虑和恐惧。比如担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡，或担心自己会被他人忽视、拒绝、否定、贬低和排斥，反复思虑或检查就是为了回避风险和痛苦。
强迫症背后也有压抑的情感。如不满、怨恨、愤怒和攻击性，有的强迫症状就是在反应内心里的情感，如担心自己会失控，伤害自己或他人。再比如怕脏，怕脏强迫症其实就是内心里有对他人的不满和排斥，无法直接表达，从而转化为被污染的恐惧而回避和隔离。
那怎样调节强迫症呢？
和强迫症状对抗是没有意义的，反而越抗拒越严重。
我们要看到强迫症状背后的焦虑恐惧情绪以及压抑的情感，同时通过以下几点行动，就能够减轻压抑和焦虑感，从而减轻强迫症状：
1. 降低对自己的期待，
2. 延迟满足需求，
3. 表达自己内心里压抑的情感，
4. 认识、理解和接纳自己、他人、生活现状与社会环境，
5. 对未来保持开放和乐观的积极态度。
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