你好自己要养成一个良好的生活习惯及睡眠作息时间平时应按照作息时间安排生活和学习劳逸结合放松情绪不要有太大的心里压力多坚持锻炼身体多参加户外活动增强体质注意饮食的调理如果情况很严重及时到正规的医院接受治疗
强迫症可以看《森田疗法》进行自我调节，另外《脑锁》也是一本不错的书。强迫症状较轻微的话，的确可以先尝试看书，进行自我调整。但是症状比较严重，还需及早寻求专业心理帮助为好。
森田疗法主要是治疗强迫症，具体得实践方法，请看视频，说的比较详细，希望对您有所帮助。
视频...
