抑郁症有时是动态的,抑郁是每个人都有的情绪,只不过程度不同,没必要去讨论和抑郁症患者做朋友的问题,说不定你自己哪天就抑郁了。目前抑郁者十有一二,抑郁症与别人交往时根本不会伤害别人,他们大多数只是责怪自己,所以所有人都应该正确认识抑郁。
之前我写过如何走出抑郁症的阴霾,对于重度的抑郁症患者,除了减压,和恢复感觉外,还有一个漫长的心理重建的过程,唯有如此,你的心理才能真正康复,才会有源源不断的能量抵御抑郁的情绪。
心理重建的过程包括认识自己、接纳自己、重新建构价值观。
首先说到认识自己。没有人能比你更了解自己经历过什么,别人即使了解了也没法感同身受。要学着去自我反省,一定有些人和经历的事是你没法释怀的。是小时候的经历,还是成长过程中遭遇的创伤件,有些事可能你都不愿意与人提及,要对自己诚实,不要欺骗自己。只有认识到问题在哪里,才能找到解决问题的办法。
其次要接纳自己。如果说你的年龄的阅历没法解决的问题,试着放一下,接受自己没有能力完成。而不是一味的自责,觉得自己这做的不够好,那做的不够好。其实我自己从小都没有被肯定和鼓励过,一遇到事情,就是会怕自己会犯错。做错又如何呢?那个对与错是谁在评判?谁又有理由评判?是父母吗?还是那些自认为自己做得很对的人。所以,要接纳自己的不完美,自己的缺陷,尤其是怎么努力也改变不了的,因为所有这一切构筑了独特的你。
最后,重新建构价值观。这个说起来很宽泛,但是能让你抑郁到想要,一定是你的价值观颠覆了,你觉得生活没有任何意思。那么,你一直认为重要的事情,一直坚持的事情一定在现实里行不通,你对于社会或者他人的理解出现了偏差。我也是看了吴思的潜规则这本书才知道,我们生活在两套价值体系中,你不能只了解其中一种,并坚持其中一种,否则你不抑郁才怪。你没法改变别人,至少你要知道你生活的环境是怎样一种状态。你仅仅自责或者给自己莫名的压力,对于很多事情没有意义。
其实,生活有很多维度。多去做些对心理有滋养的事情,锻炼身体,种种菜养养花,做顿美食。那些都可以给你努力就有收获的感觉,有一种直达人心的喜悦。少磕那些你改变不了的事。
您好,我是心理咨询师成都秋水长天,我来回应您的问题,希望能对您有所帮助!!‘
一个人重度抑郁,当然是可以自救的。其实,任何疾病,包括心理疾病,当然也包括重度抑郁症,都是可以自救的。当然精神症与人格障碍除外。任何疾病的被治愈,首先就在于能自救,其次才是医生等的他救。正如永远叫不醒一个装睡的人一样,如果自己不自救,那么随便医生与家人怎么去折腾、摆弄,康复起来都比较困难。因为她本身就不想活了,或者宁愿这个样子。
生而为人,其本质就是有自己的主张,就是有自己的心理活动,这也是一个人区别另外一个人的显著标志。一个没有自己心里与主见的人,大家都会当她是,不会从各奔意义上将其视为同类看待,虽然其外形仍然是人。由此,一个重度抑郁症如果自己没有自助、自救的意愿,那么很大可能成都就根本不是抑郁症,就是假装的,或者就是根本不想活了。而真是家长的倒还好办,因为至少不会去想到死。而真是不想活了,那就比较麻烦了,因为会牵扯家人更多的心力。
希望我的回答能对您有所启迪!!
感觉自己有抑郁症,想去看医生,有两种可能:
1.确实有抑郁症(或其他精神疾病),说明对自己的病情有认知能力,精神科专业术语叫做有自知力。虽然得了抑郁症或其他精神疾病不好,但有自知力和求治心是好事。是康复的第一步。
2.因为对抑郁症知识不了解,所以想错了,事实上没有病。
抑郁症在大多数情况下,患者是有一定的自知力的,也是有求治心的。不管是上面哪种情况,去医院看一看,明确下自己的情况,都是好事。
当然有可以帮助你的人!
如果您现在“状态超级差”,甚至“感觉没有希望了”,我估计您目前已经达到重度抑郁的程度了,建议您最好去当地比较权威的精神卫生机构临床心理科住院治疗!
确诊抑郁症六年了,居然都不愿意告诉家里人,可见您一定是个责任心非常强的人,宁可自己扛着,也不想让家里人为自己担忧,您这种人格品质令人敬佩!
谢邀回答,祝您早日康复!
这不是单纯的“病耻感”可以解释得了的。
我不想具体了解是谁给你诊断的抑郁症(因为抑郁症在临床上是比较容易识别和诊断的);也不想问你吃的是哪种药,具体多大剂量;更不会指责您为什么一直硬挺着不去找朋友们倾诉。
我只是从一个从事临床精神科三十多年的老医生的角度想给你以下忠告:
1.抑郁症不同于精神症,绝大多数的抑郁症患者都是可以彻底治愈的,哪怕只是单纯的药物治疗;
2.以您目前的身体和情绪状态,我建议您最好是选择住院系统治疗,最多也就是4--6周的时间,一定可以取得令您满意的疗效;
3.最好是同时配合心理治疗,更可以达到“标本兼治”之功效!