丈夫被诊断出有轻度抑郁，看得出来你对丈夫的现状有一些担心，还有很多焦虑。并且你把这些担心还有些扩大化，甚至想到了。我想本身你对于疾病的态度可能都会给丈夫带来压力。丈夫的压力源主要来自于工作和家庭，你们有两个孩子，对于现在一个双职工家庭来说，养育两个孩子生活压力是很大的。作为他的伴侣，你要考虑如何去降低丈夫的压力，帮助他减少压力源。关于如何陪伴抑郁症的患者，建议你去看一部日本的电影《丈夫得了抑郁症》，其中的妻子就做得非常好。她帮助丈夫从抑郁的阴影中走出来，接纳丈夫做不到、的部分，持续的给丈夫支持关心与帮助。看得出来，你的丈夫还在自己寻找办法去应对抑郁，比如说通过锻炼身体，通过阅读听音乐旅行等都可以帮助他减轻压力。如果有必要的话，他也可以寻找一位心理咨询师，将他内心很多的想法告诉咨询师。抑郁其实并不可怕，他就像得了感冒一样。其实我们大多数人都会有抑郁的情绪，在遇到生活当中一系列的困难时，当我们无法承受时，我们就可能会情绪低落甚至抑郁。另外，你的丈夫可能即将或者已经是中年，他也会面对自己的中年危机。通常中年危机除了生理上的原因以外，主要还是心理的影响。比如过去忙碌的生活，并不是他内心想要的生活，也许他需要去改变，或者他处在人生的十字路口，非常迷茫，想要寻找未来的道路。当然还有职业发展上的瓶颈，到了中年，职业上遇到了天花板无法突破。人到中年，上有老下有小，生活上的压力也会让人不堪重负而产生抑郁的情况。只要积极的面对抑郁，家人给予支持和理解，他就能够穿越抑郁的黑暗。
跟年纪无关，难道40岁有抑郁症就是正常吗？我想说的是，没有不正常的人，只有不正常的环境。你的环境不健康，这个影响了你，应该要改善的是环境，可一般要做到这个很难，小孩要做大人的工作实在太难了。让自己不过分受干扰可以有这几个方向：1，增加在外部世界的机会，感受新鲜刺激，尽量不要过多呆在家里，这样封闭的环境。2，如果是校园霸凌这样的事情使你受伤，要坦诚的告诉家人，并说清楚给你造成了困扰，找家人协助你解决，协助一切可以帮你的力量。3，发展自己喜欢的兴趣爱好，注意力的培养，和技能的培养，这个不光是打造技能，更是培养自我价值的途径，找到热爱的事情专注的做出点什么犒劳自己，让自己体会到价值感。4，分清自己跟他人的界限，别人的情绪失常与否，那是他们自己的事，跟你没有关系，不是你造成的，你只需要对自己负责，不需要为别人的情绪行为买单。5，和你喜欢的人们保持关系，跟他们分享你的心情感受，保持对自己的关心，保持对好朋友的关心。
首先要保证睡眠质量，同时饮食上要愉悦自己，另外做一些自己喜欢做的事。不要听别人怎么说，要问你自己想要什么。
抑郁症是需要进行专业的诊断的，不能感觉抑郁症就进行服药。而且轻度的抑郁症是首先自我的调节和心理咨询治疗，比较严重的才配合药物治疗。现在没有工作，整天呆在家中，对于抑郁症的恢复是没有好处的。应该多出去走走，多与人沟通。
