“因为一件不开心的事就想到很多不开心的事”,从字面理解,影响范围仅限于“不开心的事”,还没有达到心理疾病的程度。
但这是一种消极情绪的泛化。泛化,就是由一件事的影响,扩大到与之有关,甚至无关的事情上。
出现这种现象,主要是由个人性格导致情绪的变化。在很大程度上存在着不自信,对自己没有信心,自怨自艾。
处理好这一问题,一是找到或培养自信心的支撑点。多挖掘自己的优点和长处,多想想自己成功的事情。二是有意识地控制消极情绪。发现自己开始“多想”的时候,马上喊“停”,不再继续想那些不开心的事情。三是经常让自己快乐的忙碌起来。“快乐的忙碌”,可以体验充实的快乐,长期在充实的快乐中生活,自然就不会经常想那些不开心的事情。
个人见解,不当之处见谅!
你觉得这样你不会跟压抑吗,我觉得不应该这样,偶尔的平静也很好,但是一直这样你会憋出病来的,多出去走走,多和朋友待待,想要开心很简单,而不是平静了就开心了,开心要发自内心的开心,而不是装出来的开心。