按一下条例做:
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识,“活到老学到老
六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功
七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正
九、拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来
十二、不要掩饰自己的失败
十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
是的,现在有越来越多的初高中生心理都很不正常,我认为有以下几个原因:第一,父母与孩子缺乏沟通。如今的社会不同于以往,随着经济的发展和社会的进步,人们有越来越多的就业机会,大多数父母为了生活选择外出打工或者做生意,留守儿童越来越多,而这些留守儿童,因为长期与父母缺少沟通交流,得不到父母的关爱和温暖,成长道路上的各种困惑,以及生活中的各种烦恼,都得不到有效的疏导。这些不良的情绪积压时间久了自然就会对心理造成不健康的影响。第二,学业方面的压力。初高中生在学校里总有写不完的作业,各种大大小小的考试,还受到各科老师各种严厉的要求。另外,父母望子成龙,望女成凤的心情急切,周末或者节假日,学生还要上各种各样的课外辅导班,没有空闲时间去休息和玩耍,压力得不到有效的释放。第三,父母关系不和,家庭矛盾不断。如今越来越多的父母选择离婚,离婚对孩子的伤害最大,这是内心挥之不去的阴影,必然会影响到孩子的性格和心理。
为什么要退学呢?重度抑郁也不应该退学,而是完全可以先办理休学,然后进行规范的抑郁症治疗,抑郁症状缓解后回家调整一段时间,再试着去恢复学业。我绝对不是在给你画大饼,是我本身就有很多小患者就是这样做的,大部分也是在休学完毕后,完全可以回归到学中去的。帮你去重新认识抑郁症首先要告诉你,抑郁症不是什么疑难杂症,也不是什么罕见病,而是非常寻常的一种情感性的精神障碍。我国的统计数据表明,在我们身边,大概每15个人中就有1名抑郁症患者。而且近年以来,我国的抑郁症发病年龄有明显的年轻化的趋势,之前公认的高发年龄是20岁~30岁,而现在的很多抑郁症患者是在上中学的时候来医院就诊的,所以很多患者的发病年龄已经下降到了14岁左右了。不要把抑郁症当做单纯的心理问题,因为抑郁症本身就不是什么单纯的心理问题!说教,大道理,对于抑郁症患者是完全没有帮助的,这一点尤其应该得到我们家长们的关注,因为这种说教和大道理最大的来源方向就是抑郁症患者的父母。这种大道理不但不会有任何帮助,更可能给小患者带来无助,无望,甚至是绝望的负面情绪,以及可能出现的严重后果。前几年我曾经治疗过一名高二的女生,抑郁症状非常严重,原本学习成绩全年级前20,罹患抑郁症半年后,成绩急剧下降。女孩说上课集中不了注意力,老师讲的听不进去,原本很简单的问题也思考不明白,每天总是很困,一下课就想趴桌子,也不想吃饭,也不想说话,而且因为自己身上的负面变化,觉得很消极,很悲观,认为自己没有未来。来诊后经过详细的病史及完整的精神检查,判断女孩已经达到了重度抑郁症的程度,而且由于家庭的原因(单亲),女孩与父亲很难沟通,所以找了女孩的爷爷在医院陪她住院治疗,住院后,女孩的父亲也很着急,希望能不耽误学业,但女孩的抑郁已经由来已久,因为年龄小,药物治疗的选择也很少,药量也必须小心谨慎,所以抑郁症状缓解的很慢,权衡利弊后,父亲给她办理了休学手续,女孩则安心的在医院接受治疗。经过2个多月的系统治疗,女孩基本上恢复了所有的社会功能,但我仍然建议女孩可以在家先修整一段时间,坚持规律服药,千万不能随意减药或停药。1年后,女孩回到了校园,完成了高二和高三的学业,因为成绩优秀,也考上了一所足以骄傲的好学校。抑郁症在医学上的诊断名称叫做抑郁发作,虽然可能不止一次发作,但每次发作之间是完全可以回复到完全缓解的程度的,就像这名高二女孩一样。抑郁症是完全可以治好的,实际上如果治疗足剂量,足疗程,首次系统治疗后有50%的患者今后是不会复发的。所以,你的问题绝对不是如何去调整,如何去找你的所谓出路!治病永远是第一位的,带着抑郁的思维,带着抑郁的,是没办常的去生活的。加油!做过战胜抑郁症的战士!!