压力大时会产生包括抑郁情绪在内的某些消极情绪,这属于正常的情绪反应。
抑郁情绪并不等于就是抑郁症。
心境抑郁是抑郁症的核心症状,兴趣和愉悦感缺失,似乎一切都变得毫无意义也是抑郁症的核心症状。此外,还有注意力难以集中,记忆力减退,思维迟缓,过分自责或内疚感、无望感,失眠(难以入睡、早醒等)或睡眠过多,疲乏、精力不足以及言语少、声音低,不与他人交往,动作缓慢等症状。
抑郁症具有复杂的生理学原因,包括神经递质代谢异常、基因突变等,压力大引起的抑郁情绪有可能成为抑郁症的诱因,但不是抑郁症的致病原因。
当然,压力大产生的抑郁情绪,也是需要引起足够重视的,这就需要合理地去应对压力。
要合理的应对压力,就需要客观地分析压力源,例如工作压力,通常是工作难度大或者工作量大,如果工作难度和工作量是在自己责任或职责范围内的,则主观上自己就难以改变这种合理的任务安排,就需要面对,需要设法在改进工作方法,提高工作效率等方面下功夫去完成,这样久而久之就会逐渐提高工作能力,今后同样的工作难度和工作量就能驾轻就熟,就不会有过大的压力。如果只是停留在压力大的感叹中,那么抑郁、焦虑、烦恼等消极情绪也会如影随形。
其实,应对生活压力、学习压力等也应该如此,处理生活能力和学习能力提高了,在这些方面也就不会有过大的压力。
同时,还应该抓住每一次应对各种压力源的机会,努力提高自己的抗压能力。抗压能力、抗挫能力和应对各种困难能力等,都属于心理承受能力的范畴。抓住每一次应对压力、挫折和各种困难的机会就会逐渐提升心理承受能力,心理承受能力提升了,抗压能力提高了,那么在碰到各种压力源时就不会有太大的压力感,并且也能够应付自如。
抑郁症患者出现的不能独处问题,在一些精分患者身上也有。
有一位幻听患者,住院期间出现了“心脏病”和“血压高。”于是,麻烦来了。心内科和精神科有时推诿。她辗转在普通医院和精神医院之间。每次出门检查,她都想寻找一个人陪伴她,可惜的是她没有了亲人。她每次出门归来老是犯病:血压高,心渣渣的慌。到底是什么原因引起,结果没有一个好的定论。这样的情况,她怎么不害怕独处?!
还有一位强迫症患者,看似不恐惧独处。每次骑行出门,时不时摔跟头。午休时,坐在床沿睡觉,曾经跌在地上多次。假如年龄大些,后果不堪设想。我问他害怕独处不?他说:“有时怕。”
有一位抑郁症患者,每次回家就焦虑。有时焦虑有特定的对象,有时莫名其妙。他不敢独处,每次在家都开灯睡觉。到底是怕什么?说白了是怕犯病了没人救。开灯后就缓解了一些恐惧情绪。这一夜,心里方稍微放松。
由于一些患者病魔缠身,挥之不去,怎么消除其负面情绪,外人帮忙太难,这真是一道不解的难题!
总之,不管接触什么病情的患者,只要头脑清醒者,交谈中,不管是离异的,还是有家庭的,大多数患者,其潜意识中负面情绪太多是恐惧独处的根本原因。
根据你描述的情况看。你这种情况很像是环境适应不了,这种情况最好能去当地的精神卫生中心就医,让医生面诊一下,可以做心理治疗,作为你自己一定要多培养一些兴趣爱好,这样在与周围人交流的时候,自然有话题可说。
鼓励自己与别人沟通交流,只要你真诚的愿意与别人交流的话,别人肯定会接纳你的。遇到问题要换个角度去考虑。一定要告诉自己,别人能够生存的,你也应该能够面对,大家都是差不多的年龄到的是一样的问题,模仿一下适应性好的同学,因为人都是在模仿当中成长的。