你好!我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点
先不研究你是否会有抑郁症的倾向,就你所说的有痛不欲生的感觉,可以感受到在你的生活中一定遇到了什么特别烦心的事,才会让你产生这样的感觉。
抑郁并不能让你产生痛不欲生的感觉,所以你可以放心你的问题跟抑郁没什么关系。
图片来源网络,侵权必删
首先要了解导致你会有这样感觉的烦心事是什么,能解决的就去解决,事情无法解决的那就去改变自己想法,改变自己对这个事情的看法和态度。
在认知行为疗法(CBT)中认为,影响我们情绪的并不是事件本身,而是我们对事件的看法和观念,歪曲不合理的看法和观念是导致我们产生不良情绪的主要原因,当我们改变了这样歪曲不合理的看法和观念,让其更合理化时,我们的情绪自然会发生好的改变。
比如一对情侣,两人出现矛盾分手了
同样的一件事,不同的人会有不同的想法,自然就会产生不同情绪结果
女方1的想法
我那么爱你,为了爱付出那么多,你居然要分手。
情绪:愤怒,悲伤,
长期处在痛苦之中
女方2的想法
爱是两个人的事,既然在一起总有矛盾,也许真的合不来,分开未尝不是一个好的选择
情绪:心平气和
不影响自己的生活
这只是一个例子,在恋爱中牵手容易,放手真的很难,所以想要改变自己的想法,从恋爱的痛苦中走出来确实不容易。
图片来源网络,侵权必删
不清楚导致你痛不欲生的原因是什么?只是想通过上面的例子来说明一下,影响我们心情的并不是烦心事本身,而是我们对待这个烦心事的看法和态度。这样的烦心事能让你痛不欲生,转变看法和态度也许会让你感到心平气和。
以上是我的个人观点,希望对你有帮助
这个问题,感谢官方邀请吧。
抑郁症患者,心中未必就有很多痛苦的事。
这里面有个误区:人们总觉的人患了抑郁症,是因为有了不开心的事儿。有道理,但是不全是这样。更多的,那些事儿只是诱因。
所以对某些产后抑郁症的产妇,家人会说:你有啥好抑郁的?当然有,那些事儿真实存在,只是貌似问题不大,不至于让人痛苦成这样。可是如果产妇能踏踏实实睡上几个好觉,不用担心孩子吃饱了没有,要不要换纸尿裤,也不会被人硬叫醒起来吃饭。她醒来之后,遇见同样的事儿,状况就会好很多。
所以,那些痛苦的事儿,并不是主要原因。
抑郁症患者,最主要的是没有力气,自责自罪,情绪低落。通常的症状特点“三低”,也是这个意思。
没有力气,没有能量,没有心劲,有个抑郁症患者告诉我:她躺在床上,连呼吸的力气都没有。
当然,人不呼吸会死,她说得呼吸,是我指导的,按照规定进行的那种刻意呼吸。只要呼吸得当,力气会慢慢出来一些,就有心劲儿起床,开灯,活动一下,只要能起来进入到明亮的环境(有阳光更好),她就能再有力气进入到户外,吸收自然的能量······如此加强,她的状态就能出来一点,不会沉溺在低能量中。
说没事儿并不合适,难过的事情也有。但是抑郁症患者,会把这些事情,归因在自己身上。向内攻击,伤害自己,是抑郁症患者最容易做的事情。
伤害自己到什么程度呢?恨不得杀死自己。
这些让自己更加没有力气,一个总在恨自己,攻击自己不够好的人,能有多少力气呢?于是,不想起床,不想工作,不想社交,不想学习,其实他们也想,只是没有劲儿。
怎么办呢?逃避是最快最方便的办法,比如:拿起手机,找点快乐的东西看看。
但是,那是饮鸩止渴。长期的守着手机,临时的开心一会儿,等四五个小时候放下手机,发现什么都没有做,什么都还在,会更加自责,更加低能量。
手机不是不能看,但看一会儿,心情好一点,就赶紧趁着这个心情,做点事情,哪怕是洗洗碗,打扫一下卫生,只要做起来事情,身体的能量流动起来,就会好很多。不要完全依赖手机带来的快乐,自己出去晒太阳,锻炼身体,看心理医生,去按照医嘱吃药治病,还是有机会真正出来的。
抑郁症患者真正的痛苦,是别人的不理解。我说的抑郁症,不是那种矫情小资的无病,也不是心情低落的一阵子,而是真正的抑郁症患者,在痛苦的深渊中煎熬的人。
就因为没什么太明显的原因,他们很难被人理解。别人也受挫折,也遇见伤害,但是别人走出来了,觉得你也该走出来。甚至会热情地鼓励,相信你,让你放下痛苦,相信自己不过遇见了小事儿。但是痛苦是生理上的,看到漫山遍野的鲜花,也感觉不到快乐,这种痛苦,很难被人理解。
而且,那些矫情地把抑郁症当做时尚,自称自己是抑郁症的人群,加深了这种不理解。
为了逃避抑郁症,人很容易给自己加上盔甲,比如:幽默,是微笑抑郁症的典型表现。你用幽默来保护自己,让自己和别人都开心,其实是用笑来代替哭。比如,反复地对人说自己放下了想开了,其实都是给自己说的。除了最亲的人,没人在乎你放下了没有。
说得出的痛苦不算真正痛苦,说不出的痛苦,才是真正的痛苦。
对抑郁症患者,你只要理解她,或者努力试着理解她,如果理解不了不要装,就陪伴着就好。
只要她(他)有了勇气,真的想面对自己的抑郁症了,想解决、不逃避了,就有机会走出来了。
当一个抑郁症患者发病时,是处在担忧和焦虑之中的,思想和心态不能维持集中,而随着所想抑郁的心情和状态也是起伏不定,甚至,影响生活直至干任何事情都不会有什么功效或结果。
例如,日常的无精打采、丧失信心、多愁善感等,而抑郁纯粹是一种心理现象,患者很容易产生自主臆想,来伤害到自己。当然,如果你足以见多识广便可以消除更多的潜在臆想,也可以免去一些不必要的负面情绪干扰。
并且,抑郁患者还会破坏所有的正常功能,就好比对任何事产生莫名的恐惧,思维混乱,局限于自我的优柔寡断当中,不能自拔。
还有的患者,会因为抑郁让自身产生更多的怀疑与犹豫,而许多人把一半以上的宝贵精力浪费在毫无益处的恐惧和焦虑上了。
抑郁症发作的患者,还会干扰到工作上,消耗着我们多余的精力和生活活力,所以我们不可能获得最佳的工作效率,也不可能将一件事事半功倍的完成好。
长时间抑郁症患者还会引发一些躯体神经反应,例如心悸、胸闷等,对抑郁症而言,最大的危害应该是癌症了,这也是当代医学得到的结论,所以对比而言,无论是快节奏的抑郁症,还是相对于慢节奏的因抑郁身患细胞病变的癌症,都是我们不想看到的...
这以上就是抑郁症发作的主要感受以及对身体的危害了,如果对抑郁症与癌症的关系,也可以关注“霖士心理”,里面的问答有很多都阐述了这个问题。希望这些内容对你有些许启发,如果对抑郁、焦虑、成瘾、情绪&人格障碍等感兴趣,也可以关注我,会定期分享心理引导技术,希望我们一同成长...