你好：森田心理疗法简称森田疗法由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位森田疗法的基本治疗原则就是顺其自然顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则它能最终打破神经质病人的精神交互作用而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验接受各种症状的出现把心思放在应该去做的事情上这样病人心里的动机就排除了他的痛苦就减轻了认知疗法(Congnitivetherapy)于本世纪60～70年代在美国产生是根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法它是新近发展起来的一种心理治疗方法认知疗法主要着眼点放在患者非功能性的认知问题上试图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变所呈现的心理问题由于文化、知识水平及周围环境背景的差异人们对问题往往有不同的理解和认知认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法对自己的看法对人的想法对环境的认积和对事的见解等等正如认知疗法的主要代表人物贝克（Ａ。
ＴＢｅｃｋ）所说：适应不良的行为与情绪都源于适应不良的认知因此认知疗法的策略在于重新构建认知结构。
你好！
感谢你在今日头条的提问。
研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。
别太着急，咱们一起探讨。
1.慎言“很严重”的判断。
是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。
那么，该如何处理呢？
2.尝试洗手频次递减法。
任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。假如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。
3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。
一般来说，强迫洗手是个表象，在你的内心深处，或许曾经有那么一两件事，让你隐藏深海，焦躁不安。敞开心扉，说出来！
4.出门参加运动去，别宅家。
你是否也存在这样的现象，越宅家，越想洗手，。我建议你坚持每天运动，慢跑，健走，广场舞，只要喜欢，跟家人一块运动去。
5.珍惜团队工作和生活的机会。
团队生活有利于你缓解焦躁情绪，如果你还没有退休，建议你不要以此为借口休息在家。如果已经退休，建议你多参加一些旅游，朋友聚会等群体活动。
当然，如果你感觉到有刚刚我提到的“强迫症”的症状，应尽早寻求专业医疗机构的帮助和治疗。
但愿你早日摆脱困境。
强迫症痊愈后性格会改变吗？
强迫症是一种比较痛苦的心理疾病，也是比较顽固的心理疾病，并且发病率比较高，症状反应、患者的思维行为比较怪异，不了解强迫症的人甚至理解不了。强迫症患者，首先想的是怎么快点康复，到处寻找康复的方法，但是人们普遍对强迫症了解不多，有针对性的解决方法也就不多，甚至有人说强迫症是心理疾病中的癌症，认为是治不好的，就让很多强迫症患者和家属绝望，尤其是青少年患者和他们的父母。
强迫症的形成需要几个条件，一是敏感多疑没有安全感的性格，这种性格基本都是从小不恰当的家庭教育造成，对孩子指责多，批评多，鼓励少。二是现在网络发达，各种信息满天飞，由于学习能力、辨别能力比较差，大脑里习得了一些不正确、不科学的知识。三是经历过某些刺激惊吓，这些刺激惊吓和大脑的一些不合理认知建立联系，形成条件反射。以后遇到刺激点，到了刺激点就会发作，不断的循环，多数强迫症患者，在这种循环中，不断的加重症状，性格也会变得越来越敏感，安全感也是越来越差。
推行科学的高效的心理咨询技术至关重要，通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性培养自信来降低、缓解、消除焦虑。不焦虑，那些稀奇古怪的害怕的念头就没有了，症状也就没了，在此基础上，不断的理解、内化正确的思维模式，内心也会变得逐渐强大起来。还有一些来访者，学会了正确的调控情绪的方法，不断练习，结合自己的工作学习生活， 不断体验成功，不但消除症状，还比以前变得优秀，这些来访者，性格真的发生了变化，变得优秀自信了，抗打击能力强了。
其他的心理疾病，如焦虑症，疑病症，恐怖症，抑郁症等，基本都是这样的原理。
