你好这种情况的应该是责任心过强，应该来说也没有什么好大的问题呢，一般出现这种情况的一定要调整好自己的心态，加强锻炼，应该说问题不严重的。。我建议，只有加强身体的锻炼调整好自己的心态才能够健康生活，这样对人来说是最好的，也只有这样才能够健康生活，要不然的话真的很危险。
强迫症的特点是容易失控地反复思考，或者反复做一些事情。这会导致巨大的精神消耗，所以会感到很累。可以用一些药物辅助治疗。平时应该合理锻炼，避免精神压力、焦虑和愤怒。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
强迫确实是一个很让人头疼的问题，平时一些咨询师也不喜欢接强迫的案例，因为那对咨询师本人也是一种考验。
当然，我提出这一点并不是因为强迫症真的无计可施、真的特别严重。
而是希望我们应该给予强迫症足够的重视，需要解决的时候就认真解决，而不是在家一直被动的等待。
看朋友你的描述“觉得什么都脏”、“一年半没有出门”，可以初步判断强迫已经泛化，可以称之为严重。
而既然是严重强迫的话，那就不是单纯的朋友你在网上跟别人聊聊，或者参考谁的解决办法，就能够解决的。
比较严重的话，请一定去医院先做确诊，如果确诊了的话，那就需要服药药物，药物与心理干预同时进行。
在这里我会提供一些比较通用的方法，朋友你可以考虑：
1、冥想；
2、运动；
3、深呼吸放松；
4、正念练习；
6、渐进肌肉放松；
7、自我脱敏；
8、适度挑战。
但如果这些有非常大的作用，我们就不会有严重强迫症这样的问题，所以药物起到作用之后，需要通过心理辅导，查找内心深处的症结。比如有些朋友的强迫，是由童年时期的不良经历演化来的，这并不是药物可以解决的。
从流派上来说，森田与认知行为的效果都会稍微好一些。
森田的主旨是，你就不要去在意你脑海里的想法，生活对你提出什么要求、让你去做什么，你就去做、去努力；
认知行为，这个单凭自己可能有些难，因为需要我们去发掘内心深层次的东西，借助专业人士的力量更好。
以上一些信息只是参考，请一定注意是参考。不要因为这里的资料是出自谁，或者你觉得有道理，就全信，每个人都有属于自己的特点，不可能一概而论的。那么，上面提到的森田，也只是介绍思路，而不是说每个人照做都有用。
稳妥的还是，如果严重就先用药，然后考虑心理辅导。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
