首先,注意锻炼和多进行人际交往:这是我们生活中防范抑郁症的一最有效方法。因为当人在锻炼时,人体呼吸就会发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,这一切都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。其次,要注意采取措施提高睡眠质量、注意三餐饮食质量,这是防范抑郁症十分必要的,因为只有人的身体好了,就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。再者,在生活中要多进行一些户外运动,特别是在冬季。因为冬季是抑郁症患病的高发季节,。因此,有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动,晒晒太阳,不要独自“闷”在光线较差的房间里。
这种病当然需要吃药,不可能不治而愈的!本人重度抑郁症,重度和中度抑郁症的唯一区别就在于,重度抑郁有倾向。不多说了,来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状,希望更多的人了解抑郁症,而不是自认为。09年,因为工作的原因导致睡眠不足,每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘,脾气变得暴躁,和同事在一起工作的时候,我经常走神,别人总是在问我: 你在想什么?_? 我很无奈,我很想集中精神去做一件事,但始终都无法做到,很简单的的事我都记不住,就连思维能力都下降了,觉得自己变得好笨,没办法继续工作了。情绪变的很低落,喜欢听悲伤的音乐,觉得音乐能让我忘记痛苦,我心里萌生了一个想法——出家当和尚,也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来,六根清净、无牵无挂那该多好。2010年,我去了当地最好的医院——协和,诊断结果出来了,中度抑郁症。吃了很多药,感觉副作用很大,难以承受,我直接停药,就这样又过了一年,新的症状出现了,我经常无故的早醒,一旦醒来就无法入眠,我很羡慕身边的人,能睡个好觉,能正常的工作。我觉得自己变了,对自己感兴趣的事也没有那么热衷了,不想再去上班,觉得自己经常犯错,无法完成工作,病情越来越严重了,我经常出现彻夜难眠的现象,去了好多医院,都没有疗效,父母和身边的人都觉得我很正常,可我却不知道该怎么去解释,从那以后,我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振,我再也无法回到从前了。我万念俱灰,把自己关在家里静静的回忆过往,与其痛苦的活着,不如早点结束自己的生命,我好想解脱痛苦,活着已经毫无意义了,我什么事都做不了,连自己的梦想都无法坚持下去了,脑袋大不如从前了,记忆力还不如50岁的人,思维逻辑总是那么混乱,想着想着,我开始流泪了……2012年的腊月,那一天我很开心,因为我已经想好怎么去了,终于要解脱痛苦了。于是,我服下半瓶安眠药,心里在想: 不知道什么时候才能醒来,也许永远不会再醒来,那该多好啊! 第二天,我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶,我母亲对我说,你总算醒了……我没想到我被救了,算是未遂吧!事后我想通了,老天爷既然让我活着,那我就好好的活着吧!就这样,我又浑浑噩噩的过了这几年,我现在对自己的人生已经没有任何希望了,我像是一个没有灵魂的行尸走肉,抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨,想问天问大地这是为何?以下两张图片是我写的日记,大家可以看一下,让大家更深入的了解中度、重度抑郁症,抑郁症也是精神病的一种,属于精神病的范畴。
自我调节有可能心情好些,对于重度抑郁症,很难调节自愈。抑郁,焦虑,等等心里疾病也是性格一部分。所以,要知道人的天生性格性格是怎样形成的。我十五六岁抑郁,失眠,社恐,什么办法都用了,五十岁了,还是无法好转。只有经常吃药缓解。通过长期观察开朗人的天生性格,领悟到了,人的天生性格是面部对眼睛衬托布局决定的,面部任何部位形状对眼睛衬托就会出现各自性格。大家可以通过孪生儿的性格来说明。他们相貌一样,那么他们相貌对眼睛衬托布局也是一样的,他们天生性格也是大致一样,至于也有变化,可能是环境和出生时辰吧。我抑郁几十年,自己发现了天生性格怎么来的,就一直想要改变天生性格,经过长期观察,和实验,发现抑郁,焦虑,社恐等等心里疾病都是面部对眼睛布局不合理,只要调节合理,心里疾病就会自然消失。五十岁决定去整容,我是脂肪充填脸部手术,至于面部什么地方充填多少,都设计好了,在去省级医院整形科和教授说说,为了说服整形教授,也是用了功夫。教授不相信我的说法,我就说教授,我也不认识你,来说说你的性格,说不对,我就走,把他的天生性格全部说说,他才相信,在通过一个月聊天,他优惠给我做脂肪充填脸部手术,通过两次脂肪充填脸部手术,现在我彻底根除抑郁心里,现在心情愉悦,睡眠好。我脂肪充填脸部手术不是把自己整漂亮,是整合理。大家想想好多抑郁症人都很帅和漂亮。我的抑郁症是这样治愈的,请有关专家重视和研究。