睡眠障碍的诱因有精神心理因素，现代社会生活的快节奏，学习、生活、工作中的矛盾，挫折或困难，以及夜生活，饮酒等不良生活习惯常常引起焦虑、抑郁、紧张、激动。生理因素，睡觉前玩电子产品会引起睡眠障碍、睡前进食过饱和过于饥饿、性兴奋、疲劳、生活无规律、睡眠习惯的改变等。环境因素，居室周围喧闹，室内灯光太强，空气污浊、潮湿，室温过高或过低，居住地的变化，航空旅行时差的变化，日、夜班工作的频繁变动。
你好，你这样的睡眠问题应该在当代年轻人中非常常见。这就像人为什么会发烧一样，有很多种的诱因导致。但发烧或者睡不好都是结果，而引起这种结果的原因却是千差万别，所以想要解决睡眠障碍，必须要根据自身的实际情况来做出判断，从而对症下药，才是解决问题的态度。在这里我给大家提供几个主要的引起失眠的原因以供参考：1、身体上的问题（如神经衰弱、心脑血管方面的问题、呼吸系统的问题等等）2、心理上的问题（如抑郁、躁狂、恐惧症等等）3、外部环境影响（如睡眠环境嘈杂、噪音太多，光线影响等等）根据上面的不同诱因，我们就要采取不同的应对方案：1、如果是身体上的问题引起的失眠，我们就需要去医院进行相关的检查，明确自己的身体状态如何，从而根据医生的诊断和相应的治疗措施进行相应的配合，从而缓解或改善我们的身体状态，帮助我们提高自己的睡眠质量；2、如果是心理上的问题，那就需要找专业的心理医生或精神科医生帮助，通过近期的心理及生活上的变动来判断自身存在什么样的心理障碍，经过专业的疏导及治疗后帮助自己走出相应的问题情境，从而能够保证自己的睡眠质量得到改善；3、外部环境的影响比较难以预料和克服，比如家庭居住环境周边施工、共同生活的人员太多而作息时间不同等等，都会影响到人们的睡眠，这时候因为生活环境的相对稳定，很难对外部这些因素进行有效的改善，只能采取一些临时的方法比如用耳塞、眼罩等辅助措施来降低外部环境的干扰，让自己的睡眠相对好一些；根据上面的内容我们可以知道，无论是生理上的问题还是心理上的问题，都会引起睡眠问题的发生，所以在平时的生活中，我们要根据自己的身体状态及时的进行调整、防患于未然，来让我们获得更有质量的睡眠，在这里我给大家提供以下几个办法：1、经常参加体育活动，促进身体的新陈代谢、排毒，让自己的身体各项生理指标达到正常健康水平；2、有任何想不开的事或困难及时找人诉说，避免极郁成疾，导致心理问题的产生；3、在住处尽量装修的隔音性、私密性好一些，尽可能降低来自外界对睡眠的干扰。相信通过简单的努力，我们就可以获得一个理想的睡眠质量。
