抑郁症和抑郁情绪是不一样的,抑郁情绪是正常的情绪反应,每个人或多或少都经历过,抑郁本身就是一种常见的情绪成分,就像喜怒哀乐一样,人人都会出现,当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时,或多或少都会产生抑郁的情绪。抑郁情绪是一种感觉,一般来说一段时间即可恢复正常,可以自己调节的:1. 肯定自己:做一些让自己觉得开心、有成就的小事,从这些小事中找回快乐的感觉;2. 不封闭自我,勇于寻求帮助:多和家人朋友聊聊,寻求他们的理解和支持,与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解;3. 多运动:运动能促进多巴胺的释放,多巴胺可以改善情绪;4.培养兴趣爱好:可以通过兴趣爱好交往到一些有共同爱好的人,这样能够提高社会功能,更愉快的与他人相处,对于缓解抑郁情绪也是非常有好处的。而抑郁症是一种心理疾病,比抑郁情绪严重的多。如果情况严重,建议寻求专业医生帮助。
你好,抑郁症的症状有很多,它不是低落的情绪,经常表现为睡眠质量不好、敏感、焦虑、经常会多想、对生活失去信心等等。就你所说的情况而言,并不用害怕,只要在生活中作出改变很快就能好起来。首先要勇敢面对生活,充满信心和阳光,保持正能量,经常和外界朋友交流,一个阳光的心态不会惧怕心理的疾病,所谓心若向阳,不惧忧伤就是如此。其次心里要学会放下,放下心中的压力、焦虑、等各种情况,然后以轻松的心态去面对生活。如果有条件,经常做些运动,有些不良的压力情绪会随着运动得到释放,比较有利于缓解抑郁然后因为导致你现在无法出去,造成心里的压抑,这也是客观因素之一,但不可忽视自己的心理状态,要积极的疏导,因为抑郁一般自愈的可能性比较小,很多人因为症状轻微就拖着,导致严重的情况比比皆是。希望对你有所帮助!
如果是重度抑郁症最好去看医生,吃药,接受正规、专业的治疗,以下回答针对轻度抑郁症。 我以前也有过很长一段时间的抑郁症,那时我很疼狠这个世界,很想改变世界去做一些大事,回归现实继续过着不堪的生活,整个人就像一滩烂泥。那么我是如何走出去的呢?培养爱好。我从小就不喜欢与人交流,喜欢独立思考,这也造就了内心世界的丰富,想法很天马行空,于是在我最黑暗的那段时间准备写小说去自救,本来我脑中就有一个比较模糊的幻想世界,只需要动笔去将它写出来并加以完善,但想走出抑郁症可并没有那么容易,当我计划写小说后一个月我都没有动笔,我每天都闲的没事干,但依旧不想开始,于是我的病越来越严重了,不仅厌烦世界也讨厌自己,为什么这就简单的事我就是做不了,那时候我开始意识到只要我能动笔,我的病就能好,但我却一直不开写,不想也不敢去改变。我每天都在想如何让自己去写小说,渐渐的我偶然在知乎上遇到一些我比较感兴趣的问题,我尝试着回答他们,然后慢慢开始写一些短篇小小说,就这样一个过度我开始了自己的小说之路。走出抑郁就需要改变,而改变需要一个契机,找到一件自己喜欢或者想做的事情,在想方设法去迈出第一步,这也会是走出抑郁的第一步!