看见你问题的时候,我也处在焦虑失眠的状态。失眠分突发性失眠和长期失眠二种形态。突发性失眠原因很多,时差、过量、过于兴奋或者焦虑都会导致突发性失眠,这个不需要太担心,找到原因很快就能调整过来,偶然也可以用一些药物辅助,通常半粒安眠药就能让你调整过来。我咨询过医生,回复说安眠药现在都很安全,副作用也不大,而且失眠比安眠药对人体的危害更大,所以借助药物来做调整是比较快速、比较有效的方法。长期失眠的朋友很多个性都比较敏感,自由职业者比较多。没有朝九晚五,早起上班的压力,作息时间自然比较混乱,这种情况久了很容易导致长期失眠,想要解决这个困扰除非你彻底改变自己的生活。想办法强迫自己在该睡的时间睡觉,尽量不要去想那些解决不了或者莫名担忧的事情,多做运动,睡前不要喝太多酒(半夜就醒了)…总之,如果你能改掉很多不好的习惯,睡眠质量就会慢慢变好起来。 如果是其他疾病引起的,比如说更年期综合征,我建议你还是先去看看医生。失眠是很痛苦的,希望你能慢慢好起来!
失眠症在临床上,经常有这样一些患者,由于严重失眠不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了"好朋友".这种现象在中老年人中十分普遍,觉得安定多服点没关系,其实,长期使用可形成依赖,甚至成瘾.以至于每晚睡眠前必须服用,不用安眠药就难以入睡,或整夜不睡,全身有不适感,并且出现生理,情绪,行为以及认知能力综合症状,故造成对安定类的依赖,成瘾性.这种因长期服用安定类药物,一旦停用而出现的失眠更甚,周身不适,心烦急躁,精神不振等一系列症候群,即为戒断综合症.戒断综合症治疗原则是用足量镇静催眠药控制戒断症状,稳定后,逐渐减少药量以至停药,具体方法是将原用短效药换成长效药如或,可用原来的一类药物,也可调换成另一类药物,10-20mg或
1.7mg/kg,每小时一次,至戒断症状消失,由此计算出所需一日总量,将此量分为3-4次口服,情况稳定2d后,可逐渐减少剂量,每次给药前观察病人,如不出现眼球震颤共济失调,言语含糊不清,即可减少5%-10%,一般可10-15d内可减完,停药,如有谵妄,可静脉注射使病人安静.对於严重的戒断症状,应立即给予适量的速效镇静安眠药加以缓解,同时开始给予长效镇静药,而后在病情允许的情况下逐渐减少药量.应当指出,许多镇静安眠药之间存在著交叉耐受性,且病人常同时服用数种药物,如酒精与合用时,毒性及中毒危险性便大大增加.为了追求药物带来的欣或避免戒断症状的出现,便出现了对药物的滥用,这不仅是一个医学问题,而且也构成了严重的社会问题.慢性中毒还表现在长期用药对实质性器官的损害上,病人可由於肝,肾等脏器的损害而出现转氨升高,黄疸,蛋白尿,皮疹等.防止镇静安眠药中毒最重要的是加强药品管理? A医生应严格掌握适应症.尤其对儿童和青少年以及有长期服用这类药物历史的病人,更应慎重.此外,应在医生和病人中大力宣传滥用药物的危害,并提醒家长对这类药物妥善保管,以避免儿童误服.希望你尽快康复!
抑郁症睡不着怎么办?非常同情抑郁症失眠的朋友。对于抑郁症患者,最好到正规的医院进行住院治疗。至少需要治疗三个疗程。为什么我这么说呢?因为我遇到过因为抑郁症而苦恼的人,一旦被确诊为抑郁症了,就应该去医院进行系统的治疗。可是,这位患者就是不肯去住院治疗,结果闹得家人不得安宁。虽然说抑郁症患者并不是每天持续地发病,但是,间歇性的抑郁也是很恼人的。抑郁症患者有时表现的很正常,和好人一样,所以家人也不去仔细观察。孰不知,他的抑郁情绪会不定期地处于低谷状态,这就是最让人难以应对的了。因为患者家人没有更好的处理方法,只能跟着一起受罪。而作为患者本人来说,时常被抑郁情绪所困扰,尤其是对生活失去了勇气和信心。此时,就需要药物加以控制了。如果是回家休养和做康复治疗的患者,可以做一些力所能及的手工活动,体力活动。活动的时候,人的精神和注意力会发生转移。尤其是获得了劳动成果的时候,会出现很兴奋的状态。喜悦的心情会取代烦恼的情绪,对于患者来说,这就是最好的治疗效果。所以,我建议:1、睡觉前看看喜剧、听听音乐,也可以在外面散散步,看看美丽的夜景。2、吃点坚果之类的食品,不宜太多,品尝一下就好,给他留点希望。3、看看书籍。最好朗读一段美文,给人带来新的意境的文章。4、洗个热水澡。让身体完全处于放松状态,这样有利于睡眠。5、如果医生配发了药物,就不要间断,按时吃药。我觉得提问题的朋友,已经是处于康复期了,而且对自己的状态很清楚。那么,就请这位朋友一定要为自己安排一些感兴趣的活动。经过一段时间的康复训练,就不会再有失眠现象的发生了。祝你早日恢复健康,用快乐的心情度过自己的每一天。