还没有人回答
抑郁症就是精神的感冒,非常常见,但是不重视后果很严重,有时一时的不开心,烦躁都有可能是抑郁症抑郁症的典型症状:心情不好我们常常会有心情不好的时候,认为生活没有意思而高兴不起来。更为严重的,还可能出现焦虑、食欲不振、睡眠质量降低的症状。体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,及平时对寒冷较敏感的人都比较容易引发抑郁。研究发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。另外,思维迟缓也是抑郁症的典型特征,就是觉得脑子不好使,经常感觉脑子空空的、变笨了。抑郁了别憋着,宣泄出来其实,宣泄并没有什么不好,它也是人的一种正常的心理和生理需要,只不过要注意方法,不要给周围的人造成伤害就行。时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以做一次旅行来改变心境。有些时候,不良情绪是不易控制的。这时可以采取迂回的办法,在朋友们的帮助下,把自己的情感和精力转移到其他的活动中去。如学习一种新的技能,参加有兴趣的活动,使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中,以求得心理平衡,保护自己。多吃让你“快乐的食物”就是富含酪氨酸的食物,因为多巴胺在人体内是由酪氨酸合成的。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品,芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。
抑郁症是一种情感障碍,也是一种常见的心理疾病,有包括10个国家或地区的调查显示,抑郁症的终身患病率高达3%,给患病者的心理、生理、社会交往等方面带来了巨大的痛苦。1.原始的痛苦:持续的情绪低落,心情不好是抑郁症的原罪。整个人情绪的基调是低沉、灰暗的,没有任何事情可以提起你的兴趣。总觉得自己一无是处,对现状缺乏改变的信心和决心,对前途感到绝望。作家李兰妮在自己的书《旷野无人》中形容抑郁症就像:“你常常感觉到身边空无一人,只有内心得痛苦充斥天地。即使身处闹市,但无人能与之倾诉;高楼林立,却更像毫无生机的荒漠”。当你放任这糟糕的情绪,它一定会成为你生命不可承受之重。2.心理的痛苦:随着情绪低持续低落,记忆力和注意力开始下降,心理的煎熬开始愈发的折磨。因为对自己未来的焦虑,过度的自我否定,负性的思维,认为给家人和社会带来巨大的负担的错误观念,约半数的抑郁症患者会出现的念头,觉得自己活着没有意思,希望毫无痛苦的死去。写着“面朝大海、春暖花开”的诗人海子,也没有战胜这心理的苦痛。3.生理的痛苦:睡眠节律的紊乱,食欲的减退,精力的减少,的减退甚至是丧失,给抑郁症患者带来直接且难以忍受的影响。另外,伴随的大量躯体不适感,比如头痛、心慌、胃痛、尿频等症状,这很大程度上也打击了患者治愈的信心,加重了患者心理的痛苦。
这个问题,感谢官方邀请吧。抑郁症患者,心中未必就有很多痛苦的事。这里面有个误区:人们总觉的人患了抑郁症,是因为有了不开心的事儿。有道理,但是不全是这样。更多的,那些事儿只是诱因。所以对某些产后抑郁症的产妇,家人会说:你有啥好抑郁的?当然有,那些事儿真实存在,只是貌似问题不大,不至于让人痛苦成这样。可是如果产妇能踏踏实实睡上几个好觉,不用担心孩子吃饱了没有,要不要换纸尿裤,也不会被人硬叫醒起来吃饭。她醒来之后,遇见同样的事儿,状况就会好很多。所以,那些痛苦的事儿,并不是主要原因。抑郁症患者,最主要的是没有力气,自责自罪,情绪低落。通常的症状特点“三低”,也是这个意思。没有力气,没有能量,没有心劲,有个抑郁症患者告诉我:她躺在床上,连呼吸的力气都没有。当然,人不呼吸会死,她说得呼吸,是我指导的,按照规定进行的那种刻意呼吸。只要呼吸得当,力气会慢慢出来一些,就有心劲儿起床,开灯,活动一下,只要能起来进入到明亮的环境(有阳光更好),她就能再有力气进入到户外,吸收自然的能量······如此加强,她的状态就能出来一点,不会沉溺在低能量中。说没事儿并不合适,难过的事情也有。但是抑郁症患者,会把这些事情,归因在自己身上。向内攻击,伤害自己,是抑郁症患者最容易做的事情。伤害自己到什么程度呢?恨不得杀死自己。这些让自己更加没有力气,一个总在恨自己,攻击自己不够好的人,能有多少力气呢?于是,不想起床,不想工作,不想社交,不想学习,其实他们也想,只是没有劲儿。怎么办呢?逃避是最快最方便的办法,比如:拿起手机,找点快乐的东西看看。但是,那是饮鸩止渴。长期的守着手机,临时的开心一会儿,等四五个小时候放下手机,发现什么都没有做,什么都还在,会更加自责,更加低能量。手机不是不能看,但看一会儿,心情好一点,就赶紧趁着这个心情,做点事情,哪怕是洗洗碗,打扫一下卫生,只要做起来事情,身体的能量流动起来,就会好很多。不要完全依赖手机带来的快乐,自己出去晒太阳,锻炼身体,看心理医生,去按照医嘱吃药治病,还是有机会真正出来的。抑郁症患者真正的痛苦,是别人的不理解。我说的抑郁症,不是那种矫情小资的无病,也不是心情低落的一阵子,而是真正的抑郁症患者,在痛苦的深渊中煎熬的人。就因为没什么太明显的原因,他们很难被人理解。别人也受挫折,也遇见伤害,但是别人走出来了,觉得你也该走出来。甚至会热情地鼓励,相信你,让你放下痛苦,相信自己不过遇见了小事儿。但是痛苦是生理上的,看到漫山遍野的鲜花,也感觉不到快乐,这种痛苦,很难被人理解。而且,那些矫情地把抑郁症当做时尚,自称自己是抑郁症的人群,加深了这种不理解。为了逃避抑郁症,人很容易给自己加上盔甲,比如:幽默,是微笑抑郁症的典型表现。你用幽默来保护自己,让自己和别人都开心,其实是用笑来代替哭。比如,反复地对人说自己放下了想开了,其实都是给自己说的。除了最亲的人,没人在乎你放下了没有。说得出的痛苦不算真正痛苦,说不出的痛苦,才是真正的痛苦。对抑郁症患者,你只要理解她,或者努力试着理解她,如果理解不了不要装,就陪伴着就好。只要她(他)有了勇气,真的想面对自己的抑郁症了,想解决、不逃避了,就有机会走出来了。