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从来没有相信过任何人,为什么?受到过欺骗?你有没有看到,高速公路上汽车都开的很快?我第一次开车上高速,真的很害怕。别人跟我说,你要相信别人不会碰到你。只要你不碰别人就行了。想想,就是我们要生存,要相信大多数人是好人。当然,要有分辨是非的能力。只要我们有一定的工作能力,能保护好自己,保护好自己的身体,财产,就可以在这个社会中很好的生存下去。没主动与人说话,这不好。可以锻炼自己,主动与别人交流。同学,同事。当然也要观察对方的反应。然后决定是否继续交谈。其实,很多人会因为你主动说话而感觉你这个人挺好。也愿意主动跟你搭讪。睡眠不好,原因很多。调整好自己的生活规律,调节好室内空气,每天有一定的运动量,慢慢调整睡眠。抑郁,为什么抑郁?如果给自己确定一定的生活目标,每天为自己的目标而努力,忙起来,就没有时间焦虑,抑郁了。当然,实在感觉不好也可以找心里医生。抑郁和睡眠不好也互为因果。安排好生活,生活紧张而规律,忙起来,也许什么都好了!
这个要因人而异,因情况不同而异。其一,有些中度抑郁的青少年,夜里睡不着,服药期间,白天很困,他们要睡到下午有时才起床,所以谈不上午睡。其二,抑郁恢复稳定期,午睡可以恰当休息会,过了下午3点就不要说了。脑科学研究过了下午3点午睡没有什么用。当然,特殊情况人偶尔遇到事儿比如感冒特别累,睡一会也没关系,就是让身体放松。其三,正常情况午睡时间超过1小时,人反而会觉得累。所以,问题的关键不是抑郁症午睡睡多久好的问题,而是让她稳定期有正常的作息规律,有点放松有意义的事情做,减少对抗。
对于这样的问题,很多人充满疑惑,有时也分不清到底自己的怎么了,感觉两种疾病像是“双胞胎”,但又会发现这两个疾病在医生口中有完全不一样的解释。在临床上焦虑症一般指缺乏客观原因的内心极度的不安状态,伴有大祸临头的恐惧感,因此表现惶恐紧张、手足无措、坐卧不宁,就像“热锅上的蚂蚁”一样。病人常伴有心悸、气急、出汗、四肢厥冷和震颤等植物神经功能失调的症状,严重者表现为惊恐发作。临床上我们经常接触这样的患者,来就诊时主诉自己周身不适感强烈,在综合医院反复就诊,并没有足够的医学证据证明相关疾病,但病人主观体验真实存在,这也是患者一直纠结的问题所在。其实这部分病人很多都是焦虑症引起的躯体不适,病人有部分自知力,但对精神科疾病了解较少,以至于最后才到精神科就诊,通过用药,很多患者都能缓解躯体不适感,缓解甚至消失焦虑表现。提到抑郁症,它属于情感障碍,起病原因较复杂,患者表现最多的便是情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失;主观感受是头脑不灵活,像生锈的机器,每天高兴不起来,郁郁寡欢;不愿意和别人讲话,食欲下降,行为活动减少,对既往感兴趣的事情觉得索然无味;对自己评价过低,感觉生活无望,严重时甚至出现自伤或行为。这样的患者一般不愿主动就诊,也不愿四处求医,意志活动减退导致患者与原有的生活轨迹分离。我们具体较一下两个疾病的特点抑郁症患者心情充满忧愁,表现上整日闷闷不乐,经常责怪自己,自感内疚;言语减少,经常感觉自卑,容易出现轻生、自伤等行为;有时存在躯体不适表现,但患者一般主诉时躯体表现描述简单,不会像焦虑症患者那样言语啰嗦,重复。焦虑症患者心情多以烦恼为主,日常表现为不安宁,经常责怪自己身体各种不适感,言语增多,尤其是讲述自身不适感时,可以滔滔不绝,经常容易心烦,躁动不安,躯体症状多,表现显著,导致患者无常生活。总结相较于抑郁症,焦虑症通过对症治疗,病情缓解较快,缓解期社会适应可以恢复如常;但很多患有焦虑症的病人在性格上存在一定的缺陷,也有部分患者存在人格障碍,导致焦虑症状的发生,对于这样的患者,现有的医疗手段能够患者目前的焦虑或者恐惧症状,但性格养成的成人,经常会在缓解期遇到其他问题或者事件的影响而发病,心理承受能力差也是这类患者普遍存在的问题,所以,焦虑症在接受系统的治疗后病情虽然得到改善,也要自我寻找原因,积极完善以前的行为习惯或者性格,从而能够更好的应对自身产生的问题。