孤独,焦虑,不开心,完全来自于情绪,不要试图用其它来将它暂时忘记,人活着,就是不断的遇到问题,解决问题。很多时候是因为自己的知识贫瘠,想不通所遇到的问题,让情绪低落,封闭了自己。多读书,用知识丰富自己的内心世界,多走走,看看自然世界的神奇。解决了自己心里的那些个为什么,还有什么不开心的呢?孤独是自我封闭,焦虑是对现状的不满意。很多的时候是不善于表达自己的观点,或者是无法表达清楚。心里明白,口上说不来,得不到大家的认可,反而感觉自己很委屈,明明是很好的建议,怎么就没有人理解呢?久而久之,也就懒得去解释,去勾通。将自己封闭了起来。其实这种情况很正常,人和人的交往中,总会有些事情,一时说不清楚,很多事是需要时间的,只要坚持不懈,总会说个清楚明白。还有一种情况就是自己的语言组织能力有限,无确,简洁明了的表达出真实的事物,不能达成共识。这也没有什么,主要是自己的文化功底差,语言表达能力有限,无法阐述事物的主题思想,而导致了不认同,不理解。没什么,多学习,丰富自己的文化知识,开拓视野,没有必要封闭自己。不开心,是不是自己给自己发脾气,或者是和他人在斗气。人生活在这个世界上,从来都不是孤立的,它本就是一个整体,亲情友情爱情,维系着人与人之间的关系。发脾气,谁都会,不是你一个人有脾气,大家都会有脾气。“常思自己过,闲谈莫论他人非。”不要把所有的责任推给别人,想一想自己是不是也有过错。是不是说了不该说的话,惹到了人家,人家在对你发脾气,闹情绪。有些事情说开了,大家都不会去计较,怕的就是谁也不说,让矛盾堆积,各存心思,导致矛盾加深。这样很不好,事情到了这种地步,不是一个人不开心,而是大家都不开心。所以说,有矛盾要及时化解,不要结怨。大家都希望快乐的生活,没有人愿意去呕气。“退一步海阔天空,让三分心平气和。”和睦相处有什么不好的呢。开心对生活,幸福快乐多。开心起来吧。愿天下人都能幸福美满的生活。
最好的办法告诉你,既不伤害别人也伤害不了自己,坐在床上拼命的锤被扔枕头,把心里的焦虑情绪喊出来哭一场,再去餐厅大吃美食,啥事都没了。
今天门诊遇到一个焦虑到坐立不安,看不下去书的大四学生,他对我说焦虑已经严重影响到了他日常的学习,甚至完全没办法像往常一样去复习,而还有十多天就是研究生考试,询问我应该吃什么药快速缓解焦虑?其实我们每一个人都会焦虑,只是焦虑的程度不同,面对焦虑的态度也不同,而像门诊遇到的这名大四学生这样,焦虑表现已经严重到影响日常生活的程度,可能就要通过药物治疗了。一般焦虑症的药物治疗会用到抗抑郁药物,比如5-羟色胺类的抗抑郁药物西酞普兰、舍曲林、氟西汀等,都有不错的抗焦虑作用。但用药的同时必须考虑可能出现的药物不良反应,比如头晕头痛,胃肠道不适症状,过度镇静等等一系列可能出现的药物不良反应,都是我们需要事先考虑的情况。这名同学大概十多天之后就要进行研究生考试,对于他来说是非常重要的考试,用药的时候也要充分考虑药物可能对其造成的影响,是否会影响到认知功能等等,所以在于同学商量后,暂时没有给患者服用抗抑郁药物,以不良反应更少的抗焦虑药物盐酸丁螺环酮片口服为主,然后辅以心理治疗和正念疗法的身体扫描等放松训练,在尽量减少不良反应的同时,缓解患者紧张、恐惧、坐立不安的情绪症状。相信这名同学的焦虑症状会得到很好的缓解,也祝愿他能考个好成绩。而对于大众来说,如果可以靠吃东西缓解的焦虑,应该不能算焦虑症状,顶多算是焦虑情绪。当然,对于焦虑情绪的改善,适当吃你喜欢的东西,吃让你开心的东西,会让你的心身得到满足,也当然可以缓解人们的焦虑体验。如果说吃什么药?那么我还是推荐抗抑郁药物,除外今天这名同学这种近期需要专注度比较高的脑力活动的情况。虽然苯二氮卓类药物改善焦虑的速度更快,但长期使用苯二氮卓类药物毕竟可能出现药物依赖和药物抵抗,不但不会改善焦虑,反倒可能更加焦虑。曾经有一名患者,焦虑的时候北京大医院的医生给他服用西泮,焦虑症状很快缓解,但之后逐渐增加西泮的药物剂量去控制焦虑,最后西泮吃到了8片,焦虑的更厉害了。实际上这就不是焦虑引起的,而是药物引起的焦虑。所以,在我看来焦虑症最好的药物选择并非起效更快的苯二氮卓药物,而是起效更慢,不良反应更多的抗抑郁药物。
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