产前抑郁表现为睡眠不好：睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦，不愿意独处：产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。
产后抑郁的形成：内分泌因素在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时表现抑郁。
心理专家根据大量的临床研究发现，产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。 相信许多妈妈都了解产后抑郁症，但是近日专家表明，产前抑郁症比产后抑郁症的影响来得更大，需要各位准妈妈多加关注： 产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪，常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。心理专家根据大量的临床研究发现，产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。研究人员表示，女性在怀孕期间体内激素水平有显著波动，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化则会使孕妇比以往更容易感觉到焦虑，于是部分准妈妈陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔，这其中又以尤其关注身材和职场的白领妈妈为典型。 产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，免疫力低易生病等；而且更为重要的是，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。要克服产前抑郁症: 一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑；其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力；第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。 另外，育儿专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错！
多想想肚子里那个可爱的小宝宝，多和他说说话。
导语根据世卫组织的最新数据，截至2020年，抑郁症已经成为世界上第二大健康问题。对于女性群体一生中比较特殊的一个阶段——孕期，也是容易受到抑郁症的困扰。对于产后抑郁症已经有太多人去关注，从而忽略了产前抑郁的早起表现，根据美国医学博士Nancy K. Grote的最新研究，产前抑郁的发病率已经高达8.3%~25%，并且与产后抑郁的发病率持平，甚至更高。尽管如此，产前抑郁的危害并不仅仅直接引起产后抑郁，同时也对孕产妇本人、婴儿、甚至整个家庭，都会带来不良的影响。所以，从科学的角度对产前抑郁形成初步的认知是非常有必要的，下面就以科普的形式一一列举产前抑郁的特征与特点。对产前抑郁的判定准则与权威方法根据美国精神病学会最新版的《精神障碍诊断与统计手册》第五版（简称：DSM-5）列举出的关于产前抑郁的5个特性分别是：1、难以改变的低落情绪；2、无法适应因怀孕引起的一系列变化；3、经常有孤独感与被分离感；4、社会活动的丧失；5、上述症状持续周期持续性2周以上；症状一：难以改变的低落情绪每个人对低落情绪的定义是不同的，同时东方女性都较为内敛，特别是待孕阶段都把思想重心放在了肚子里的宝宝身上，从而过少的关注自我的想法与微小改变；根据世卫组织对低落情绪的定义认为：持续的悲哀情绪出现，以及对绝大多数活动失去兴趣，这就代表出现了抑郁症的典型表现；同时，又根据美国精神病学会DSM-5的标准，对当前生活感觉不到意义，又陷入十分自责的悲痛中，有或准备有轻生的念头，这些也都是因情绪低落而产生的典型抑郁症状。所以，情绪低落的同时，又难以改变，这在临床心理学上已经不再是产后抑郁的专属症状，也被心理学界广范认为是产前抑郁的早起表现；症状二：无法适应因怀孕引起的一些列变化一个女孩到一个女人的转变，无论在生理还是心理上，都会产生巨大的改变的；那么，孕期对于女人来说，更是另外一个蜕变的过程。1、外表转变爱美之心人皆有之，在女人这里，这句话的分量会更重。孕期体型上的改变，使得产前与产后的巨大改变，使得一些准妈妈们难以接受巨大的反差变化。2、角色转变妈妈一词，对于女人来讲是更高的一层诠释，不仅具备了哺育下一代的义务，又有了疼爱下一代的责任。角色的转变，也是在怀孕期间对于即将建立的全新角色而产生的压力。在这种角色间的转化中，其实内在的是追求自我幸福与家庭幸福之间的抉择。症状三：经常有孤独感或被分离感抑郁症的一个基本症状是经常性的感受到孤独，在此基础上，又能切实体会到被他人分离、远离的感觉，自此陷入了自我的世界当中，需要面对的是一个沉默寡言的自己。当经常处于一个人独处的躯体变化时，心理就会随之产生抵触外界出现的新社交与新联系，使得整个人的思维定式完全处于了被分离的状态下。从抑郁症患者的内心去思考，这种感觉并不是他们希望得到的，但“被”分离、孤立的感觉，又是别人带给他们的。正是因为不能认清这个被其实是自我产生的一种社交错觉，而最终无法自拔，越陷越深。症状四：社交活动的丧失结合以上的三种症状，特别是外表与角色上的变化一旦出现，有一些准妈妈就会变得情绪易怒、易消沉、易哭的状况出现。在这些症状的综合作用下，准妈妈的思维会完全处于负面情绪中，将所有事情的结果都向负性结果去考虑。例如：孩子在肚子里是不是没有呼吸了孩子将来会不会不爱我因为怀孕，我在公司的功绩会不会被取代生产时会不会出现XX意外整个思绪都被负性结果所占据，最终认为自己无论做出哪些努力，都不会得到很好的结果，于是索性出现了一种完全自暴自弃的情绪，社交活动也被完全丧失。如何避免产前抑郁一、提高女性自身的社会地位与经济收入俗话说：“经济基础，决定上层建筑”，一个女人是否人格独立，是否能为自己做主，不再取决于是否嫁得好或出身于一个好的家庭。而是取决于两个后天的条件：1、受教育水平的高与低2、财务是否自由受教育水平的高低，是直接决定了女性三观是否正常且实际的关键所在。特别是在价值观上，正确的价值取向，不仅利于女性收入水平，也更利于以后家庭的幸福程度。另外，财务自由并不是达到富足的水平，而是女性在不工作的情况下，自身的财务水平可以支撑自身一定时间内的消费支配，这个时间是因人而异的，并不存在什么标准；所以，从孕期这个特殊的过程中也能完全发现这个非常重要的条件，不仅可以免于因为财务的问题使得自己焦虑，更有利于与丈夫全家人的相处水平；二、对怀孕计划是主动还是被动在很大的比例中，一些女性对于生育的观念，一直认为是约定俗成的，也就是听父母、听老公、听公婆的，而忽视了自己的真实意愿。当自身处于被动阶段，从备孕——怀孕——待产，最终到生产后，整个人的心理环境都会出现上述症状的某些变化。所以，无论是主动还是被动，都要根据自己的意愿去选择何时开始备孕，而不是听取他人的意见，最起码，在刨除伦理的角度去讲，这样的主动观念是有利于孕期远离抑郁情绪的又一个重要条件。三、缺乏社会支持社会支持，指的是丈夫、父母、朋友、以及医护人员而组成的社会群体；缺乏社会支持，往往出现在怀孕的前3~5个月内，通常在这个阶段，准妈妈们的身体变化与心理变化都会出现最大的改变，以至于自己的改变被他人忽视或不重视，最终因为被忽视的感觉而导致自身陷入怀孕前后的落差中。这里的关键在于丈夫与公婆的态度，这些态度的对比包含了备孕阶段与怀孕的3~5个月时，所以对于准妈妈来讲，不仅要做到自身独立，能力所能及的事情自己去做，不仅利于孕期健康，也有利于家庭矛盾的产生。另外，丈夫的态度，也要避免出现较大的落差变化，要以尊重为前提，以换位思考的同理心为后盾，设身处地的为准妈妈的孕期感受去考虑；结语对于产后抑郁来讲，产前抑郁的提前出现，即是一件好事，又是可以提前预防与避免的。通过对产前抑郁的症状了解，以及如何避免产前抑郁的关键所在，加上自身的情绪调节，对家庭内大大小小的事情多以包容的心态面对，远离产前抑郁并不是什么难事。感谢您的阅读，如果您有不同的意见或建议，可在下方评论区留言，我们共同学习，共同进步。明理记，明辨是非，追求真理，记录生活，感谢有你！
