我是一名精神科护士,希望我的回答能够给你一些帮助。在与孩子交流的时候,要尊重和理解孩子的痛苦心境,要有耐心,应保持一种温和与接受的态度,说话时语速放慢,允许孩子有足够的反应和思考的时间,也要耐心倾听孩子的述说,不要表现的不耐烦或者冷漠,甚至是嫌弃的表情和行为。也要避免生硬的语言,尽量不使用“你不应该······”“你不要······”或者是训斥性的语言,这样会加重孩子的自卑感。也不要过分的认同孩子的悲观感受,这样会强化孩子的抑郁情绪。在与孩子的交流过程中,可以选择一些孩子比较感兴趣的话题,鼓励和引导孩子回忆一些愉快经历和体验,也可以用讨论的抒发和激励他们对美好生活的向往。也要鼓励孩子学习一些新东西,不断充实自己,每天进步一点,让孩子感受到生活的美好。家属也要帮助孩子纠正和改善负面的的消极情绪,合理安排孩子的社交,积极创造个人和团体接触的机会,增加社会交往技巧,多接触一些充满希望和生气蓬勃的人,改善孩子负性想法。做一些运动,研究表明,增加身体活动能使大脑产生一类令人愉悦的肽类物质——内啡肽,所以,经常做身体活动的人常常心情比较好。也要帮助孩子制定规律的生活习惯,按时休息,定时进餐,努力发挥孩子自己的能力去做好每件事,这样会增加孩子的成就感,这些会对孩子疾病有很好的帮助。家属一定要有帮助孩子重获健康的信心和希望。(图片来自网络)
我患抑郁症时,最依赖朋友也最不肯和朋友相处。我那时不想出去,朋友叫我一起玩时,我都找各种理由推托不去。有时,朋友约了,我也答应了,然而到临近了,我都撒谎有某事不能去。其实我并没有事,那时的感觉,我现在都想不通,为什么怕出去,不愿意和朋友一起出去呢?而说我最依赖朋友,是因为后来抑郁症好了,我感觉到,完全是因为有朋友,尤其是性格开朗,对我非常体贴的朋友。我有四位这样关系很亲密的朋友,和她们在一起时,她们乐观的性情影响着我,我有什么烦恼,经她们一两句话就能轻松开解。最主要的,在一起的丰富有趣的活动,让自己变得快乐起来。所以,患忧郁症的人,要能幸运地遇到好朋友,朋友对于有忧郁的朋友,要拼命把他们拽出来玩。对于患有忧郁症的人,要拼命强迫自己走出去,和朋友玩。这样会让忧郁滚蛋,让仅有一次的宝贵生命和快乐相伴。
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之前我写过如何走出抑郁症的阴霾,对于重度的抑郁症患者,除了减压,和恢复感觉外,还有一个漫长的心理重建的过程,唯有如此,你的心理才能真正康复,才会有源源不断的能量抵御抑郁的情绪。心理重建的过程包括认识自己、接纳自己、重新建构价值观。首先说到认识自己。没有人能比你更了解自己经历过什么,别人即使了解了也没法感同身受。要学着去自我反省,一定有些人和经历的事是你没法释怀的。是小时候的经历,还是成长过程中遭遇的创伤件,有些事可能你都不愿意与人提及,要对自己诚实,不要欺骗自己。只有认识到问题在哪里,才能找到解决问题的办法。其次要接纳自己。如果说你的年龄的阅历没法解决的问题,试着放一下,接受自己没有能力完成。而不是一味的自责,觉得自己这做的不够好,那做的不够好。其实我自己从小都没有被肯定和鼓励过,一遇到事情,就是会怕自己会犯错。做错又如何呢?那个对与错是谁在评判?谁又有理由评判?是父母吗?还是那些自认为自己做得很对的人。所以,要接纳自己的不完美,自己的缺陷,尤其是怎么努力也改变不了的,因为所有这一切构筑了独特的你。最后,重新建构价值观。这个说起来很宽泛,但是能让你抑郁到想要,一定是你的价值观颠覆了,你觉得生活没有任何意思。那么,你一直认为重要的事情,一直坚持的事情一定在现实里行不通,你对于社会或者他人的理解出现了偏差。我也是看了吴思的潜规则这本书才知道,我们生活在两套价值体系中,你不能只了解其中一种,并坚持其中一种,否则你不抑郁才怪。你没法改变别人,至少你要知道你生活的环境是怎样一种状态。你仅仅自责或者给自己莫名的压力,对于很多事情没有意义。其实,生活有很多维度。多去做些对心理有滋养的事情,锻炼身体,种种菜养养花,做顿美食。那些都可以给你努力就有收获的感觉,有一种直达人心的喜悦。少磕那些你改变不了的事。