产后抑郁症一般是指孕妇在分娩之后会出现一种心理抑郁的状况,大部分是在产后6周发病,表现为抑郁,悲伤,对任何事情提不起来精神,易怒,烦躁等症状。如果发现自己的心情有所异动和平时状况不一样,首先要积极调理心态,其次去医院检查,如果是特别严重的产后抑郁症的话,需要进行有效的抗抑郁药物的治疗。平时生活中可以多吃一些香蕉牛奶,多参加一些集体活动,转移自己的注意力。
我们通常认为,女人顺利生下宝宝,新妈妈会理所应当地沉浸在喜悦的幸福中,然而,真实情况却有所不同,产后抑郁症常会毫不费力地摧毁这种幸福。我国每年都有多地报道因产后抑郁症发生的恶件,这种疾病已成为全世界非常重要的公共卫生问题和社会问题,流行病学资料显示:西方发达国家产后抑郁症的发生率为7%-40%,亚洲国家发生率为3.5%-63.6%,我国报道的发生率为1.1%-52.1%,产后抑郁症不仅影响产妇的生活质量,还影响家庭功能和产妇的亲子行为,影响婴儿认知能力和情感的发展.通常在产后2周内发病,4-6周症状明显。产后抑郁症的出现,可分为生理和心理两个方面:1、内分泌因素分娩后产妇体内人绒毛膜、人胎盘生乳素、孕激素、雌激素含量急剧下降,可能在产后抑郁症和精神方面起重要作用。2、遗传因素有精神病史、特别是家族抑郁症病史的产妇发病率高。3、睡眠不足睡眠质量差会导致产妇的抑郁情绪,睡眠障碍会增加人群意念,企图及产妇产后疲乏。1、家庭压力产后家庭成员多,关系复杂,婆媳关系,夫妻关系,父母关系,其中夫妻关系往往更容易造成矛盾和,妇女在产后更需要丈夫的照顾和支持,如果丈夫在这个阶段中缺席,即便是因为工作需要,妻子亦会感觉到受冷落,2、生活的改变过去是被照顾对象,现在自己肩负责任照顾宝宝,没有足够的心理准备,没有独处的时间,失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材、没有心思打扮自己等,对自己、对丈夫、对孩子的期望值未接近实际,即使没日没夜的带孩子,还常常不被人理解,甚至连句安慰的话都没有,都会成为产后抑郁的原因。3、经济方面的压力家庭收入与产妇产后是否抑郁关系密切,低收入的产妇面临着抑郁和贫穷的双重压力,对他们来说,来自生活方方面面的压力本来已经很大,如:居住条件欠佳,每天要面对各种等待交款的账单,而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力,尤其是近几年来二胎、三胎政策的开放更能体现。如何预防产后抑郁1、给产妇提供温暖舒适的环境,保证足够的睡眠,合理的安排饮食,保证营养摄入,使其有良好的哺乳能力,当感到有抑郁情绪时多与家人和朋友聊天。2、孕期学习产后知识,可以通过孕妇学校,母婴网站了解产后可能遇到的问题,减少焦虑感,如果家庭经济允许,可以请专业月嫂替你省心。3、家人应多给予关心和鼓励,让产妇感到自己被重视,被支持、尊重、理解、耐心倾听诉说心理问题,鼓励其宣泄、抒发自身的感受,做好心理疏通工作,产后抑郁症的妇女,看到的是还是重生,其实丈夫的表现太重要,鼓励和指导丈夫参与照顾宝宝,能感同身受体会做新妈妈的不容易,让家人给予更多的关心和爱护,减少或避免不良的精神刺激和压力,因此适宜的家庭分工和角色定位更有助于缓解产妇心理压力,促进情绪稳定。4、适当的户外运动,因为运动的时候可以帮助加速身体的恢复,而且还能够转移注意力,但也要避免剧烈的运动。5、也可寻求专业心理咨询,帮助塑造正确认知,中重度抑郁症产妇和心理治疗无效者,应去正规的医院在专科医生指导下用药。产后抑郁的预防需要产妇和家属共同合作来进行,关于产后抑郁,大家是不是也了解更多了呢?新化县疾病预防控制中心 龚一红
您好,引起产后抑郁的原因很多,但主要的原因大多是一下几种:内分泌的改变;新妈妈在生产前后,内分泌发生改变,比如在孕期有些激素数值会增高,而在产后,这些激素水平下降,所以这也是导致产后抑郁的原因之一。无法适应新身份:有些新妈妈可能在 产后还暂时无法接受身份的改变,这也是引起抑郁的原因之一。家人关心不够:产后新妈妈特别敏感,一点小事也会影响情绪,所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可,在平时多关心,这样也可以避免产后抑郁。生产的创伤未得到平复:生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安,还有担忧,这样也会引起抑郁。对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整;记录下让你烦心的事情:可以养成记日记的习惯,把不开心的情绪都写在日记里,也是一种发泄。转移注意力:在情绪委屈不开心时,不要转牛角尖,学会转移注意力,做点别的事情,这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。听音乐,看笑话等:听些舒缓的音乐,心情也会随之放松下来,或者阅读一些幽默的消化,心情也会慢慢得到改善。自我欣赏,自我鼓励:新妈妈要及时适应自己的新身份,不断的鼓励自己相信自己,欣赏自己的妈妈角色,给自己信心。
产后抑郁,真的是个很艰难的过程。,作为过来人,我来聊聊我当时的经历。生完二宝之后,突然开始觉得很难受,婆婆在这边帮我带孩子,虽然很感激她辛辛苦苦地帮忙,但是那段时间还是会莫名其妙地就哭。婆婆年纪大了,很多照顾孩子的事都是我自己做,包括给孩子洗澡换衣、洗屁股换尿布这些,因为刚生孩子,腰痛的很,一弯腰给孩子换尿不湿,就直不起来,那个时候,就觉得很伤心,眼泪就忍不住。看见大宝去上学,也哭。婆婆不善言辞,坐月子的时候,就我跟二宝在房呆着,有的时候看着她睡觉,我也会哭,累的时候,想到以前自己一个人轻轻松松、自自在在地,为什么要生个孩子来折磨自己,而且还一生生两个?也会哭。老公不敢跟我说话,我也不想跟他说话,总觉得话不投机,常常没说几句就开始吵架。公婆觉得我矫情难伺候,我觉得我很累,整天整晚地睡不好觉,还要不停地喝汤催奶。因为大宝小时候,我得过乳腺炎,所以二宝满月之后,我了催乳师来给我通奶,老公和婆婆都觉得我小题大做。他们觉得奶水不够,就是因为我吃少汤。可是天知道,自从怀孕以来,我的胃口就没好过。孩子不到半岁,就回到职场了,但是直到孩子一岁了,我都感觉自己没有完全走出来。有的时候,听首老歌,也忍不住流泪。想起学生时代的人和事,也忍不住流泪。不想回家,因为在那个家,我是妈妈,是妻子,是儿媳妇,唯独不是我自己。不过,一直有这个意识,不停地告诉自己,要自救。孩子还需要妈妈。所以会常常跟闺蜜聊天,也会尝试把自己的情绪跟老公坦白。甚至心情不好的时候,就把气撒在老公身上。真的没有办法,情绪不宣泄出来,就会进入死胡同,到后面想走都走不出来。所以,新妈妈们,如果有产后抑郁,一定不要放弃倾诉,不要忘记把情绪宣泄出来。如果感觉很严重,就跟老公一起去做心理咨询。身边的人的理解和倾听,对治疗很有帮助。不要放弃希望,不要走进死胡同,不开心了就说出来,哪怕是哭,也没关系。你还有很多爱你的人。加油,所有妈妈们。作为丈夫,如果感觉到自己妻子的情绪不对,不要着急责备,说她矫情,请尽量听听她的声音,理解她的情绪,在她难过的时候抱抱她,陪着她。