你好,你说你经常有焦虑抑郁情绪,靠抽烟解闷儿,想戒烟又怕焦虑抑郁情绪困扰,现在处在内心当中。,每个人都会不同程度的有焦虑和抑郁的情绪,如果不影响工作和生活,这也算是正常现象,不知道你焦虑抑郁到什么程度,要对香烟产生依赖。你是从什么时候开始感觉焦虑抑郁症状让你需要用抽烟来缓解呢?可以说说你焦虑抑郁的症状吗?另外,建议你找心理咨询师做心理疏导。
根据每个人的身体条件不同,戒烟后身体恢复正常生理反应大概需要三个月至半年。据科学家们多年实验后发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化,其变化大致表现如下:戒烟20分钟:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。戒烟8个小时:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。戒烟24个小时:心肌梗塞危险性降低。戒烟48个小时:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。戒烟72小小时:支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。戒烟2周至3个月:血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。戒烟3个月至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。戒烟1年后:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。戒烟5年后:比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。戒烟10年后:癌前细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。戒烟15年后:冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
焦虑症是指患者在无明显环境刺激的情况下,所产生的一种内心烦躁,恐惧不安的精神心理疾病。目前并没有数据证明,患有焦虑症能够帮助患者戒烟或者对吸烟有所影响。如果想戒烟, 建议患者到医院进行咨询,根据医生的建议进行正规有效的治疗措施。
戒烟后出现胸闷,心悸,乏力的表现可能是戒烟后遗症现象。临床表现头晕不适,身体不舒服,莫可名状,身体处于空豁状态,常常伴有焦虑紧张急躁易怒心烦,口腔黏膜溃疡,睡眠不佳现象。戒烟综合征的发生是由于戒烟期间,摄入的尼古丁迅速减少,达不到大脑要求的水平而出现的。
怎样缓解由焦虑引起的心悸和胸闷等症状?这就涉及到怎么降低、缓解、消除焦虑的问题。焦虑是对未来的不确定事情的担心,焦虑是大脑想出来的,包括三个方面,一是不合理认知会产生焦虑,如天塌下来砸着我怎么办,会焦虑。二是条件反射,一朝被蛇咬十年怕井绳,这是焦虑,这种焦虑是受刺激形成的。三是个性敏感多疑没有安全感,这样的人在没有任何事的时候都感到不安,这是童年经历中被指责、批评多,鼓励少形成的。看到焦虑的来源,就可以找到消除焦虑的方法。一是改变不合理认知,学习科学合理的认知。二是通过练习建立新的条件反射,就是建立以的正确的思维程序,去覆盖错误焦虑痛苦的思维模式。三是培养自信,优化个性,让人的内心强大起来。做到这几点,心悸胸闷的症状肯定没有了,并且适合调整焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症等等各种心理疾病。