焦虑是一种担心和紧张的情绪,并且伴随一些生理反应,例如腹痛,胸闷,手心出汗,等等。当焦虑情绪过度,并且持续,而且影响到了正常的生活学习和工作,那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症,分离焦虑症,社交焦虑症,恐惧症,等等。您提到的一些生理症状都是很普遍的伴随焦虑发生的。生理健康和心理健康是互相联系,互相影响的。作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员,在我们工作中,最常用到的缓解焦虑的方法是正念和认知行为疗法。正念的意思是无批判的对当下进行观察。认知行为疗法是通过改变我们的思维而改变我们的情绪。正念可以有很多小练习可以在日常生活过随时随地的使用,比如四边形呼吸,正念进食,等。认知行为疗法需要确定自己的自动化思维从而改善焦虑情绪在曹老师心理学频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧,您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。这里是视频链接。希望能够帮助到您。
手抖并不是抑郁症严重程度的衡量标准。抑郁症的患者确实可能出现躯体症状,如心慌、胸闷、手抖等。这种躯体症状并不一定是抑郁症严重的标识,但是作为患者来讲,常常更加重视躯体症状,没有那么重视心理症状(比如情绪低落、兴趣丧失等),始终认为心病心药医就好了,面对这些躯体的症状则更加的关注且更愿意到医院寻求专业医生(非心身医学科医生,如:心血管内科、内分泌代谢科等)的帮助。有没有的想法或者行为常常作为衡量抑郁症严重程度的一个标准。另外,抑郁症的严重程度是看诊断抑郁症症状学标准(分为核心症状和附加症状)的两目数来定的。在抑郁症严重程度纬度,患者主观的感受非常重要。患者主观上感觉对其学习工作或生活的影响程度,可以作为临床医生评估他/她严重程度的一个指标。
焦虑症有些症状是身体发抖。想要明白是什么原因,建议您多了解焦虑症这种疾病。焦虑症介绍与分类:焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。分为慢性焦虑,即广泛性焦虑(generalized anxiety)和急性焦虑,即惊恐发作(panic attack)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。1.慢性焦虑(广泛性焦虑)(1)情绪症状 在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。(2)植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。(3)运动性不安 坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。2.急性焦虑(惊恐发作)(1)濒死感或失控感 在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。(2)植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。(3)一般持续几分钟到数小时 发作开始突然,发作时意识清楚。(4)极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。建议您及早进行心理治疗,找心理咨询师进行治疗,千万不要轻视焦虑症这种疾病,如果情况严重,会影响心情,严重了会导致抑郁症。焦虑症治疗方法推荐焦虑症病西医治疗方法药物治疗对该病有明显疗效,但心理治疗有减轻焦虑的作用,一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。一、药物治疗(1)三环类抗抑郁剂:以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好,开始剂量宜小,如丙咪嗪可从每天12.5mg睡前一次开始,隔天增加12.5mg,直到300mg,一般治疗剂量150mg,个别需用至300mg以上。(2)苯二氮蕈类:以阿普唑仑疗效最好;其次,氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4~0.8mg 3次/d。(3)B-肾上腺受体阻滞剂,心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状。(4)丁螺环酮对广泛性焦虑疗效好,无嗜睡等副作用。二、心理治疗是治疗本病的基本方法,常用者有:(1)集体心理治疗;(2)小组心理治疗;(3)个别心理治疗;(4)森四疗法。心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识,使病人对该病有充分了解,从而能分析自己起病的原因,并寻求对策,消除疑病心理等,减轻焦虑和烦恼,打破恶性循环。并予讲解治疗方法,使患者主动配合,充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法,主张顺应自然,是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。三、焦虑症病中医治疗方法焦虑症中医治疗,提倡治疗与调理相结合,疏肝、益肾、健脾,宁心安神,调理气血,平衡阴阳;同时增强人体免疫力,改善人体生物节律,提高细胞活力。其主要方法有以下几种:1.心虚胆怯型表现:善惊易恐,坐卧不安,多梦易醒,心悸食少,恶闻声响。舌多正常,脉细数或弦细。焦虑症中医治疗:①宁神定志丸,每次9克,每日2次,温开水送服。②解郁安神冲剂,每次10-20克,每日2次,温开水送服。2.痰热扰神型表现:惊恐不安,心烦不眠,多梦易惊,口苦目眩,胸满痞塞,烦躁不安。舌质红苔黄腻,脉滑数。焦虑症中医治疗:①牛黄清心丸,每次3-6克,每日2次,温开水送服。②安神温胆丸,每次6-9克,每日2次,温开水送服。3.肝肾阴虚型表现:怕恐不安,入睡困难,多梦易醒,午后面红,易出汗,四肢弱,眩晕耳鸣,五心烦热,急躁易怒。舌红少津,脉细数。焦虑症中医治疗:①朱砂安神丸,每次2克,每日2次,温开水送服。②健脑补肾丸,每次9克,每日2-3次,温开水送服。焦虑症中医治疗,主张依症施治,身心兼顾的调养原则,因此治疗起来不仅能够起到治病的效果,还能达到滋补身心的作用。但需要注意的是,焦虑症中医治疗一定要在医生的指导下进行,以防不利事件的发生。希望对您有帮助,不要太急于求成,慢慢来,相信自己能战胜病魔。
不会,我天生就是手抖,是那种轻微的抖动,不腾空不抖,手里有东西,或者手指有支点就不抖,腾空平深会轻微抖动,越想控制,越抖动厉害。对生活没有影响,而且可以通过锻炼能锻炼好,不过太麻烦,如果想锻炼,我可以教你方法
我常说:人是精神支柱,怪健康的人,精神松散了,就好象皮球放了气,在也弹不起来了。没有事年轻人,听我的。没有事,年轻人,赶快思想转移,你爱好什么就干什么去。要不了几天,你就会精神振作起来,会信心百信,立志从来。浑身就有了力量,手在也不会抖了。要鼓起勇气上去人不管遇到什么松劲的事。都会少气无力,精神疲惫,口吐白沫浑身发抖。要是老人就会卧床不起。年轻人一般好用醉酒解忧愁,这样不好,会伤害自己的身体,还会借酒惹事生非,一定要鼓起勇气。不要思虑忘掉过去锻练自己在这个时候不要象过电影一样,一幕幕思虑,也不能四门不出在家抑郁,要行动起来,干自已感兴趣的事。不管是五体运动,或是琴棋书画,忘掉一切,专心锻炼自己,我认为这是最好的办法,叫做思想转移。试一试,是否能解决问题。