谢谢邀请,五十岁以上的人感觉到时间紧张过的又快原因很多,首先孩子们已经长大了,有的已经工作了,心里轻松了,再就是孩子结婚了又有了孙子,忙起孙子更紧张就像打仗一样哈哈哈,再个孩子们都成家立业了,家里生活也好了,好多事情就有孩子去承担,剩余时间自己去玩旅游,就感觉时间更紧张了,不知不觉就到了六十岁了,六十岁后感觉更快,还没有感觉的就老了,这就是人生。心态好的人快乐的度过这段时间,把握不好的人就会焦虑甚至抑郁,一般大病就发作在五十到六十之间,这就是人说的六十岁后身体相对的进入了安全期,
49岁,人到中年,上有老下有小,生活压力非常的大,也是焦虑高发的人群,所以你会有焦虑害怕的情绪出现,非常能够理解。首先,我们先来了解一下,什么是焦虑。根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论,焦虑分为三种,现实焦虑,道德焦虑,神经焦虑。 1、现实焦虑:是指当我们担心外部世界会发生一些危险时,大脑就会给我们发出信号提醒我们,警惕我们,这个信号就是现实焦虑。比如:坐飞机时害怕飞机坠毁,一个人在家害怕被盗窃,在陌生的城市没安全感,你有没有过这些感受? 2、道德焦虑:是指一些有违道德的事情,大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌,甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感,为了避免惩罚的到来,大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们,这个就是道德焦虑。比如:我们从小到大就被父母,老师,社会教育什么事情应该做,什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”,一旦我们“做错事”,就会受到惩罚,久而久之,这些教育的内容就成为了我们心中的道德。 3、神经焦虑:神经焦虑是种莫名其妙的焦虑,找不到源头却又挥之不去,甚至都不知道在焦虑什么?神经焦虑是现实焦虑的升级版,藏得很深,很难被意识到,每个人的内心都对某些东西有强烈的与恐惧。(爱情,金钱,性,权利,毒品等),当这些和恐惧被大量的释放时,很容易让我们濒临崩溃,此时,大脑发出的信号就是神经焦虑信号。其次,焦虑和焦虑症的异同。 1、焦虑是种情绪,每个人都有的一种正常情绪体验,不必紧张。焦虑是一种头脑产生的对未来的想象,对于未来的恐惧我们都能通过焦虑感而展现出来。焦虑是大脑给我们的提醒,防御机制,研究,一定程度的焦虑能让人表现更好。2、焦虑是大家在日常生活中很正常的一种情绪,可是当这种情绪持续的时间过长的时候,就得注意是否患上了焦虑症。焦虑症是一种心理疾病,会引发一系列的生理和心理问题,会严重影响日常生活,所以需要引起重视。第三,焦虑症有哪些症状表现。 1、早期躯体不适在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛, 心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为 严重和顽固。 2、自经系统反应性过强焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳 过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。3、出现莫名其妙的恐惧害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时,有一种期待性的危险感,感到某 种灾难降临,甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或 “发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时 会出现情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意的情况。焦虑症患者有认识方面的障碍,对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自 己的健康状态,担心疾病再度发作。4、精神运动性不安坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知 道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感,缺乏弹性,也就是比较顽固,多半对自己有很高的期望,但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感,容易起疑心,贬低自己的能力。5、社会适应性差经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎,其创造力和适应力也较差。相对地,他们比较 容易被煽动,不够决断,相当谨慎和缺乏弹性,他们的自我概念也很差,以致经常需要依赖大人,以及不敢表达心中对人的不受,所以发现高焦虑学生,较无冒险性,喜欢做白日梦,社会适应不良。 7、不当动作频繁 焦虑情绪不仅影响个人身心,而且直接影响到一个人的行动,由于焦虑情绪影响个人种种 不舒服的感觉,致使人们采取一些无意识的动作,藉以消除这份紧张。有些人则会不停搓手指、咬指甲; 也有的抽动脸部某部分的肌肉;比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消 除紧张;因为容易发汗,也常有人以擦汗的动作来消除紧张。第四,焦虑症如何自我治疗和缓解。 1、深呼极法:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时 ,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。 2、肌肉放松: 当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸 不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。3、积极心态:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑 与不安,恢复自信。多肯定自己,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。 ”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。 4、保有觉知;感到紧张焦虑前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当铃 响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工 作的烦恼。5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体 其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。 6、宣泄情绪:找个不影响别人的合适场所,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。或者通过体育锻炼,卡拉OK的,将不良的情绪尽情地宣泄出来。 7、保持睡眠充足: 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。 但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。如果以上回答对你有帮助,就请关注我,了解更多心理学方面的知识。
指导意见:你好,失眠不但会引起心悸心慌、头痛头晕,在长期得不到有效治疗的情况下会迁延为焦虑症、抑郁症,严重的出现精神症状。 建议你保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行
为什么焦虑症会反反复复?焦虑症是性格敏感多疑没有安全感的人,受到刺激惊吓以后形成的条件反射,这个条件反射也叫自动化思维,就是到了某些刺激点以后会不由自主的运行,就是发作,发作的特点是看到或想到某些刺激点。现在很多治疗方法,如吃药,一些心理疗法,没有解决焦虑症患者怕刺激点的问题,一是一味地让他回避这些刺激点,但人没有活在真空里,很难完全回避这些刺激点,遇到就发作,这就是焦虑症反反复复的原因。所以治疗焦虑症的关键,确保不复发,就是让患者明白条件反射的原理在通过反复练习建立新的条件反射,让一个正确的自动化思维运行起来,在不断优化个性,培养自信,才能确保不复发。其他的心理疾病,如强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症等都是这个原理。
我也是一个焦虑症患者,生病已经年了,虽然现在也偶尔发作,但是比以前是好了很多很多了。所以我觉得我来回答您这个问题是比较合适的。我是2018年农历二月初,一次出门在户外干活,不知道是天气太热还是怎么的,突然就心跳加快,心跳很重,有轻微恶心的感觉,一下感觉整个人都不好了,觉得自己快要死了。于是赶紧回到家里,带上身份证、银行卡开着车就往省医院赶。到了医院挂了急诊科,急诊医师问了我的症状,他先安抚我的情绪,接着开了几个相关的检查,有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等等,本来人就不舒服,这一下折腾得整个人都要崩溃了。由于是急诊检查,检查结果不到两个小时全都出来了,结果一切正常!医生给说没事,只给我开了一盒倍他乐克,叫我心跳快了就吃半片,就把我打发回家了。然而就是从这一次发病开始,就一发不可收拾了。身体出现了各种各样的症状,刚开始是阵发性心慌,每次都是持续一到二小时左右。接着就是双小腿发软、站起来腿就打哆嗦。然后头晕、胸闷、憋气、睡觉惊厥、心跳加速各种折磨人。后来又去了几次同济医院完善了各种检查,还是一切正常!可是人每天还是各种不舒服,这种感觉只有亲身经历过才会懂得个中痛苦。那么我是如何从焦虑中慢慢一点一点走出来的呢?首先 也是最重要的一点,就是家人的理解和安慰。要知道在不发病的时候,焦虑症的人的状态和正常人表面看上去是差不多的。一样的有说有笑,吃饭睡觉的。只是身体和心理上的痛苦别人不会知道,人到中年每个人都有来自各方面的压力,比如经济来源、子女教育、人情世故等等。我从生病了就一直在家休息,什么都不用去管,从生活小事到家里家外的大事,都是老婆在处理,如果没有她,我也没有这么快的恢复速度。我说这么多就是想说我们应该在家人的帮助下彻底放空自己,释放来自各方面的压力!其次 选择自己感兴趣的事情去做,比如我就学会了钓鱼,从刚开始的一根鱼竿一个水桶到现在的鼓鼓囊囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每天约上一到两个钓友到水边坐坐,虽然皮肤晒得黑黝黝的,但是心里是非常愉悦的。然后 就是早睡早起,适当的锻炼身体,每天保持半小时左右,或跑步或快走都可以。坚持下来,身体会一天比一天好的。最后祝所有焦虑症的朋友早日走出困境,往后的日子里天天开心,事事顺利!!!