你好，这种情况的话主要是心理压力比较大引起的症状的。一般来说，适当的可能是需要及时的做个心电图的检查以及自己需要多注意调理的情况应该是比较好缓解的情况的。
打坐都是有好处的。
但焦虑恐慌首先怕的放松，一个放松的躯体容不下一个焦虑的灵魂，放松有呼吸放松法，想象放松法，建议你多进行学习。
另外，建议你每天跑步5KM，如果室外跑坚持有困难，买一个跑步机进行室内跑也挺不错，跑步能大大提高你的身体素质，比其他锻炼更为有效。
焦虑人群中有的有惊恐障碍，主要由精神交互作用引起，如果有此症状，切记放松，并把意念转移到外部的物体上，防止精神交互作用的进一步增强。
先说说心脏引起的胸闷胸痛吧，能够引起胸闷胸痛不适症状的心脏疾病还是比较好鉴别的，常见的原因就是冠心病了。一般有一些规律可循。
我们对于惊恐发作的患者还是很容易控制的，首先要患者自行增长疾病认识，对曾经有过惊恐发作的患者应该让其了解这是一种疾病的表现，了解这种恐惧只是暂时的，树立战胜恐惧的信心，知道自己曾经经历过这种感觉并战胜了它！不建议尝试克服它，效果不会好。
也可以药物治疗，对惊恐发作效果较好，一般发作性的焦虑平时可以不服药，一旦发作再考虑服用抗焦虑药物紧急治疗。通常意义上临时服用抗焦虑药物对急性焦虑的缓解疗效显著。
谢邀！焦虑症，忧郁症是怎样造成的？除了遗传因素之外，还跟生活、工作和学习环境有关，但其主要原因与人的性格密切相关，性格决定一切，人的性格源于父母早年的培养，大人的一言一行影响着孩子，一举一动引领着孩子，换句话说所有的精神疾病都与原生家庭有关，更与父母早年的亏欠休戚相关。
南京一位特级教师黄侃的女儿学习十分优秀，而就堪称完美的学生却在异国他乡以极端的结束了自己花季生命。
黄侃的女儿从小爱好广泛，会吹长笛，会打击音乐，喜欢唱歌，非常优异，上中学就出访过韩国、新加波、澳大利亚和新西兰。学习十分优秀，从不要父母操心。
黄侃认为女儿不仅智商高，情商也高，很能干，朋友也多，处理事情冷静。到荷兰求学也是自己选择的学校，还申请奖学金，自己办理护照，自己买飞机票，她为女儿感到高兴和自豪。
到荷兰后女儿告诉黄侃生活和学习十分愉快，还教外国人学中文，不到一学期门门功课优秀。女儿的博客都是说和朋友相处不错之类的话，从小就这样报喜不报忧。
但就在2月9日大通知黄侃女儿出事了，立即到荷兰处理女儿的后事，就这鲜活的生命凋谢了，黄侃嚎嚎大哭，不仅丧心而且不解，女儿为何要如此极端的结束自己年轻的生命？
2月8日她的女儿分别写了三份遗书给爸爸、妈妈和亲朋好友。女儿遗书这样写道：
”亲爱的妈妈：……，我真的太太太累了，八年来一次次平定崩塌的心灵，而它再一次崩塌时，我为力，只有咬牙再次寻找机会调整，而现实的事务又被耽搁着，现实的美好又被破坏着，我真的厌倦了……”
女儿坦言患强迫症长达8年之久，深感苦不堪言。
黄侃知道后悔莫及，反思自己，作为母亲丝毫没有发觉女儿如此背负痛苦生活八年。
黄侃认为女儿太要强，总是把最好的一面展示给我们，把痛苦留给自己。
黄侃后悔的说道：如今看来，虽然我们工作忙，但不应该把她送到寄宿学校，那么小年纪，正是撒娇和淘气的时候，她一个人在寄宿学校太孤单了。还有我对女儿太过于物质化，而在精神上交流得太少， 我对她的精神世界缺少了解，这也是所有父母所缺乏的。
黄侃说，女儿曾经和我交流过感情的问题，我大大咧咧，没有引起重视。她也坦言：虽然孩子学习很好，但到考试我总是敲她警钟。她每逢大考成绩总是不理想，现在看来她心里早就有问题了。
女儿的离世让黄侃就教育理念发生了根本性改变。她说：”我希望孩子和家长对人生有新的认识，考试成绩不是判断一个学生成功与否的唯一标准，要懂得人生还有很多的风景”。
从黄侃女儿悲剧的发生再次敲响人们的警钟：幼小心灵受到伤害，早年留下的创伤，由此就埋下了精神疾病和心里疾病隐患，甚至成年以后的孩子犯罪就是根源。焦虑症，忧郁症等何尝不是如此？因此预防精神疾病从父母做起，从早年善待孩子做起，孩子的学习不是唯一，唯一身心健康比什么都强，三百六十行，行行出状元，把精神疾病扼杀在萌芽状态，才能真正预防精神疾病和心里疾病。
在现实生活中，有很大一部分人已经患上了焦虑恐惧症，在面对一些事一些人的时候，我们总会急得直跳脚，也不知道该如何解决，这个时候我们往往会产生一些消极的想法，这些想法给我们带来的也只会是负面的影响，
下面我提些治疗的建议给你
1自我放松
自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。
2自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
3饮食
焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
4自我激励
要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。
在患上了焦虑症的疾病之后，我们的患者朋友应该要采取自我激励的，在生活和工作中进行调节，也应该要摆正自己的心态，面对一些棘手的事情，我们可以换一个角度，换种思考的来想问题，我们也就不会容易那么焦虑了。
我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。
我的主要做法是：断除负能量的行为、思维、语言比如在生活工作中的贪婪、贪财、好色特别是邪淫（一切夫妻生活以外的性行为比如等下流行为）、贪吃（不要去吃海鲜野生动物）贪睡所有。特别是邪淫是最大的负能量。万恶淫为首。越多越抑郁越痛苦。不要去抱怨嫉妒高傲 放下姿态，放下自我。我们之所以痛苦抑郁和一些躯体症状是因为我们之前做了太多负能量的事。
现在开始做好的想好的说好的。全身心的去做正能量的事和学习正能量的知识、思想。特别是孝顺最为正能量。百善孝为先。断恶修善去做慢慢的就会好起来，我就是这样好起来的。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
焦虑性神经症（简称焦虑症）、是以焦虑为主要特征的神经症．表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情、还有植物神经症状和肌肉紧张、以及运动性不安．本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式．焦虑症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗两大类、根据症状严重程度不同、首选治疗略有差异、或各种治疗方法在整个治疗过程中所占比重不同．治疗焦虑症的药物主要是抗焦虑药、其中以苯二氮卓类药物最常用．依据个体敏感性及睡眠情况、可选用一两种该类药物．由于此类药物有成瘾性、因此增加药量及减少剂量时需采用逐渐法、防止症状反复．服用氯硝西泮者要防止突然停药引起的癫痫发作．药物减量常以目前用药量的1／8～1／4量开始递减、期间密切观察症状变化确定适当的维持治疗量．目前新一类抗焦虑药丁螺环酮已逐渐用于临床、该药特点是没有苯二氮卓类药物使用时常见的成瘾和肌肉松弛等副反应．其抗焦虑作用属于中等强度、对睡眠没有作用、并有一定的抗抑郁作用．焦虑症患者病情严重时往往伴有抑郁症状、可适量应用抗抑郁剂治疗、常选用氯米帕明（氯丙咪嗪）、马普替林、多虑乎、阿米替林等．抑郁症状较明显且睡眠不佳者可用马普替林、阿米替林．抑郁症状较重、表现出对任何事渐渐丧失兴趣者可选用氯米帕明（氯丙咪嗪）．近年来、随着SSRI类抗抑郁剂广泛应用于临床、它们中的某些药物、如帕罗西汀、氟伏沙明等药物具有较强的抗焦虑作用．由于这类药物服用方便、副作用少、无成瘾性、因而患者有良好的耐受性和依从性．当然、患者个体差异较大、边用药边注意症状变化、及时调整治疗较为关键．对于躯体性焦虑明显者、表现心悸、心慌的、可予适量盐酸（心得安）10～20mg、每天治疗3次、有一定疗效．用于焦虑症的心理治疗主要采用行为治疗中的松弛疗法、包括生物反馈疗法、瑜伽、静气功等．松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应、即出现焦虑症状时便进行放松、使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻．让病人靠在沙发或卧于床上、全身各部位均处于最舒适的位置．按照医生的指导语、依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢．借助于生物反馈仪、训练更有成效．每天1次、每次20～30分钟．除了在医生指导下训练以外、还要在家中反复练习．要求病人能在实际生活中运用自如、达到呼之即来、可随意放松的娴熟程度、如此即可迅速缓解出现的焦虑反应．当然支持性心理治疗也有一定疗效、对于部分广泛性焦虑障碍患者、不需要使用抗焦虑药、与医生讨论和再保证通常就足够了．会谈不必太久、使病人感到有医生的专心注意以及他的问题得到理解和同情就行了．应对任何焦虑的躯体症状予以清楚的解释、如心心悸是对紧张件的一种夸大的正常反应、而不是心脏病的体征．应帮助病人处理有关的社会问题．不肯定的事情会增加焦虑、而一个清楚的治疗计划能帮助减轻焦虑．各种治疗起到相互促进的作用．病情较轻者可仅采用心理治疗、较重者可先予药物治疗控制症状、使患者能够配合治疗、再予以心理治疗．
