轻微强迫症是完全可以通过心理调节的治疗的，下面介绍几种比较常用和简单的方法：
1.适当的减轻工作压力，压力过大是引起焦虑的主要原因。在长时间的紧张情绪下，大脑神经无法获得必需的松弛，精神长期处于疲惫状态，对患者的身心是不利的。建议在工作压力较大的时候，多喝开水，保持体内水分充足，可以起到放松神经的作用
2.增多户外活动，长期处于封闭状态的室内，会给患者的内心造成一种压抑感。增加室外活动时间，可以让体内吸入足够的氧气，对预防强迫症的发作及减轻症状时的痛苦非常有利。
3.轻微强迫症症状患者，在症状发作的时候学会转移注意力。不要过多的去纠结于这些想不通的问题，坚持先把手中的事情做完。
总觉得门锁没有锁上，重复锁门或者锁上来回反复观看，焦虑不放心的现象或者反复洗手清洗指甲，手背手心，如果顺序颠倒总感觉，没有清洗干净等等症状，都属于强迫症的症状。强迫症重复做某件事情做完又后悔，不止怀疑某件事情做不好做完容易忘记。
我也想知道这个问题，有很严重的强迫症，还总是胡思乱想，一念放下，万般自在。
我今天就讲一讲，什么是强迫症的一种强迫多动症。强迫多动症纯属神经上的一种疾病，他的表现是多样式，但都是单点动作是无意思的，如何去治疗这种疾病，还得知道患者得的病时间上长短，因此上需要治疗时间的长短，想暂缓，见效，治愈。那我讲一讲我们治疗方法与经验。我们是以气功医疗，主要以进击发气的阴柔功的，首先治疗强迫多动症。与治疗癫痫病的有所相同。只不过癫痫病是周期性发作强迫多动症是阵发性，两种病都属于脑神经疾病。就说治疗强迫多动症的手法与位置，比如患者已有三年病史。施功者的功力三年，那么需要气功师用阴柔功的阴指功，治疗患者头百会两侧终点上，甩手阴指功，＂距离半公分＂时间为两处各甩手阴指发气150下，在脑后脑干两侧玉枕穴的位置，甩手阴指功发气各150下后。在可用阴柔功的阴经封经手。发气10分到20分钟，10天病情可变化，3、4个疗程可以治愈。
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首先，如果是提问者有此类情况，那么你不用太担心；1、能提出问题且通过观察或借助其他手段分析出自己有问题，说明情况还不是很糟糕；2、意识到家人不理会，说明有求助的愿望；如果不是本人发现症状，是第三方提出，那么就要先与本人沟通，来确定治疗的意愿与动力。
治疗分类：第一步专业医院做专业鉴定
分年龄段来处理：1、18岁以内，必须在监护人的共同陪伴下去有精神科的正规医院做科学鉴定；2、18岁以上可在亲有的陪伴下，也可自主前往专业机构做鉴定；
第二步：依据鉴定结果来制定康复方案；一般分为轻度、中度、重度，重度需要住院观察 药物治疗 辅助训练等手段；中度在前期需要药物辅助 辅助训练，通过治疗阶段性检测，逐步脱离药物；轻度治疗主要是定期在专业人员的帮助下通过一些科学的辅助训练来治疗。
个人生活：1、较强锻炼、跑步、健身、瑜伽等；2、轻轻听节奏愉快音乐，唱唱歌；
3、多参加有益的集体活动；4、规律作息与饮食；
强迫症出现的强迫症状，它的特点就是反复出现一些想法和行为，明知道这种想法和行为是没有必要的，不合理的，但是自己难以摆脱，难以控制。
强迫症是一种反复持久出现的强迫观念或强迫行为，反复出现的刻板行为或者仪式动作。明知道这些观念或动作无意义，却无法控制，表现形式多样。
强迫可涉及到心理活动的各个方面，包括感知觉、注意、记忆、思维、情感、动作和行为，以及人际关系等。其基本症状包括强迫观念和强迫行为。
强迫思维：指反复出现在脑海里的某些不需要的或闯入性想法、怀疑、或冲动等。患者知道这些是没有现实意义的，想要试图忽略、压制或用其他思想、动作来对抗它，但无法摆脱，因而苦恼和焦虑。常见的强迫思维有以下几种表现。
强迫怀疑：对自己言行的正确性反复怀疑，以至于要反复核实，明知道毫无必要，但无法克制，如，出门时会反复检查是否关好门窗，即使一遍一遍回家确认，还是觉得没关好；怀疑自己刚刚是否说错话，并且反复思考对他人造成哪些伤害等。
强迫性穷思竭虑
明知毫无意义，却无法克制，反复思考一些无意义的事，如，为什么太阳是圆的，不是方的；为什么1加1等于2不等于3等问题。
强迫联想
脑海中听到或看到某一观念或一句话，便自然而然地想到一些令人不快的事情，如，看到下雨就想到水灾；看到钞票就想到上面布满了细菌；看到有人抽烟就想到大火等。
强迫回忆
脑海中不由自主地反复出现经历过的事情，而且无法摆脱，给生活带来许多困扰。有的患者在强迫回忆时，如果被打断，还会从头再回忆一次。
强迫意向
有一种强烈的冲动想法，要去做某种违背自己意愿的事情，但实际上不会转变为行为，如，站在高处，就有想要跳下去的冲动，虽然能控制自己不会真的跳下去，但却难以克制这个想法；走在路上就想撞向行驶的汽车，并且能想象到出车祸的场面等。
强迫行为
指重复的行为或者心理活动，在强迫思维之后出现，或受其所驱使。患者的强迫行为多为非自愿的，但又很少被克制。常见于以下的几种表现。
强迫清洗
为了消除对脏物或细菌污染的担心，而反复洗手、洗澡或清洁屋子等行为，而且这种清洗往往要遵循一定的程序进行。
强迫性仪式动作
为减轻或防止强迫观念引起的焦虑而采取的动作。如，进门一定要先迈左脚；鞋子要头朝东摆放；每天必须10点睡觉等。
强迫症的病因复杂，单靠药物治疗往往难以取得令人满意的疗效，还需要适当形式的心理治疗加以辅助。目前强迫症的主要治疗方法有认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法和支持性心理治疗等。其中认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法。
