可以在医生指导下服用抗抑郁的药物,这样对情绪低落,悲观消极等症状会有一定的缓解作用。但是要注意的是,抗抑郁的药物起效期大概是1到2周,所以服药后不会立即见效,要注意坚持用药。同时要结合心理辅导。平时要保证自己的睡眠,如果睡不着,在睡前可以泡脚,听一些轻音乐,想一些开心的事情,不过建议还是放空,然后要多和家人朋友沟通。
严重的抑郁症病人哪里都不想去,没有任何乐趣,不愿见人,自我贬低到极点,失眠及躯体症状严重,活着的心都没了,上哪去散心?我是3年焦虑症和抑郁症的康复者,在我最困苦的时候有人把我引领出来,让我恢复了健康和快乐。你们也可以的。
以前的我和你差不多,感觉自己的脸上几乎没有笑容,就连幸福是什么也触摸不到,可是现在,我走出来了。人不仅变得阳光,脸上也时常出现笑容了。我这人也比较宅,周一到周五,只要孩子们上学了,我便一直宅在家里,除了去菜场买点菜,偶尔去学校接下孩子,其他时间全在家里。不过我并不觉得孤单,而且我还会把自己安排得满满的。家务活干完之后,我会看书,收集素材,码字,因为我是写故事的,正因为文字,我才慢慢地走出抑郁,接受身边的一切。下午我会抽出一个小时的时间坚持练瑜伽,这不仅因为我有颈椎病,而且我还在瑜伽中找到了宁静。如果你感觉自己情绪低落了,不妨做个有氧运动,让自己出一身汗,然后泡个热水澡,你会发觉全身都舒心了许多。我这人还有一点和你一样,不太愿意与人交往,哪怕同住一栋楼里的邻居,楼上楼下的,每天都是抬头不见低头见的,可我们的交流几乎没有,只是偶尔点头微笑一下。而且我还没有朋友,哪怕在接送孩子上下学的时候,偶尔会碰见熟悉的几个家长,除了会与她们寒暄几句,再无更多的交流,但我并不觉得可惜,也不觉得自己就是格格不入了,反而我会觉得自由,因为我不用想法子去维系这份关系。至于兴趣这块,其实可以培养的。以前的我压根不会写故事,可是为了让自己走出抑郁,我开始百度,寻找与如何写故事有关的文字,还关注那些有偿征稿的公众号,看人家推送的故,分析过稿的技巧,然后自己尝试。记得刚写故事那会,我一般是一个星期勉强挤出一篇,就连字数也是拼拼凑凑的。可我没有气馁,我知道自己哪方面欠缺,便开始疯狂地翻阅书籍,一本接一本。为了提高自己的写作能力,我会刻意练习。所以,别陷在自己的情绪里,走出来,拥抱阳光,同时也希望你能像我一样重新找回自己,活出自信。
2001年春,当我的母亲去世之后,我极度伤心。多次想到了,随他而去。甚至想到怎么,不想吃饭,不想工作,一个人发呆,心情极度抑郁。(下面是我的康复经历,希望对你有帮助) 一,尽快参加工作,当时我是一个的乡镇计生办的负责人。负责计生办的各种证件的办理、审批发放,又要做各项人口数据的统计,出生,死亡,然后还有结扎、上环、引产、流产的具体数字,及各种报表。阶段性的计划与总结,领导开会时的讲话内容。又要关注计生服务所的各项手术的开展,人员的管理。还要负责计划生育执法队的工作。但是得党委书记亲自找到我,和我谈话,要我尽快的回到工作当中来。白天大量的工作分散了我的精神改善了我抑郁的状况。让我没有过多的事情时时间去思考母亲的事。 二,后来二哥听说了之后,也安慰我说,母亲如果知道的话,他也不希望只看到我现在的样子。因为母亲的心愿是我们过得好。因为我们是她生命的延续。同时几个要好的朋友、同学抽空也来看我。 三,家人爱的抚慰,当时我的女儿刚好三岁。她在我怀里抚摸着我的脸,拧我的耳朵问:爸爸,你怎么啦?看到他天真无邪的面容,看到他那么童真的眼睛,我的心瞬间化了。我爱母亲,但我同时也爱我的女儿,女儿给我抚平了心灵的创伤。女儿的不太清楚的语言和爽朗的笑声都在温暖着我,帮我走过心里的痛苦时期。 四,家人的理解与宽慰,妻子的理解,母亲在临走时和他我说,她是独生女,一生孤单,希望我能再要一个孩子,当妻子知道这个情况以后,说我们一定要满足母亲的心愿,让他老人家放心。于是我们在第二年迎来了我的儿子, 五,自我安慰,后来我也认识到我不能这样,每天早晨坚持锻炼身体,白天尽力工作,抽空和朋友、同学、兄弟姐妹聚聚, 祝你早日康复!
通常体内缺乏维生素B12,会出现经常打瞌睡、视力会受损、无法手提重物、容易手脚发麻、容易焦虑和抑郁、舌头光滑泛红等症状。维生素B12是一种水溶性的维生素,对于人体来说是非常重要的。