是的，焦虑无处不在。尤其是当今社会，这个人心浮动不安，生活节奏加快，焦虑似乎潜伏在每一个人心里。在社会上，创业打拼的年轻人，他们的焦虑是，如何能急早实现理想？那些赚钱养家的中年人，他们的焦虑是，怎么能更上一层楼，多赚点钱？还有在学校的孩子们，他们的焦虑是考试成绩不好怎么办？就连在家的老人，他们也有他们的焦虑，生病了，怎么办？等等……焦虑来自身心疲惫和不安。来自内心深处的恐惧。如何战胜它，实现自己的自由？首先，要学会安静下来，放松下来。看看自己内在的真正需求，问问自己的内心，如此焦虑为哪般？向内观，当你看到了自己焦虑那一刻，实际上就是胜利了，自由了。平静的心，会帮助你战胜焦虑。其次，要学会放下。许多时候，焦虑来自攀比和竞争，来自不明，来自不了解自己。要知道，别人的成功与自己无关。因为，每个人的自身条件，和机遇都是不一样的。盲目攀比和竞争是造成焦虑的很重要因素。最后，就是要针对浮躁不安的心，给与专门的治理。如学习，刻意培养心性安静。静，就能生智慧。有智慧的人，是不会焦虑的。
为一件事焦虑无法自拔，那就放下这件事。放下了，不去想。好好的静一静。什么都不想。什么都不做。只需静静的，好好的休息休息。放松放松。当你回过头来，再看这件事。你发现这件事没有什么难度。很好解决。也一下子豁然开朗。什么问题都解决了。自己再不需要焦虑，无法自拔了。以后不论遇到什么事情。只要不着急，不焦虑。冷静下来。只有冷静，才有机会解决问题，解决难题。只有冷静，才不会焦虑，才不会无法自拔。只有冷静才能解决事情。
把所焦虑的事情一项项写下来，然后再一条条划掉，留下最重要的开始行动。因为人焦虑的原因通常因为太关注外部，特别是把自己和外部比较时，就会引发焦虑情绪，而有目标的行动是缓解这种类型焦虑情绪的办法之一。所以，行动起来吧！聚焦自己的目标，一天天变好就是应对焦虑的法宝。我是关注成长的阿竹，@关注我和我一起遇见更好的自己吧！
你没有具体说说遇到什么事情让自己焦虑异常，这是有很大的区别的，有的事情很危险，压力很大，心跳加快焦虑异常反而是正常的事情，这是人正常生理反应，保护自己远离危险的反应，比如遇到可怕的蛇，面对很多人的演讲，做严重违法的事情等，出现心跳加快，焦虑异常是正常的，不需要刻意去改变，大多数人都是这样的反应；如果你遇到的事情，只是很小的事情，比如跟服务员要杯水，跟同学说话等，你也心跳加快，焦虑异常的话，那就是需要改变的了问题了。具体的事情是可以做具体的分析的，如果你勇敢地跟心理咨询师谈谈具体的让你焦虑的事情，会有更详细的分析和改变的方法。一般来说，你可能是觉得自己比较容易焦虑，遇到不大的事情，自己也会焦虑，你很想锻炼自己的控制情绪的能力，希望锻炼到自己焦虑但别人看不出来的程度。说到这里，你好像更在意的是别人可以看出来你的焦虑，更担心的是别人对自己的负面看法，而不是自己的焦虑本身。这也是值得自己思考的，内心太担心自己的缺点被人看出来，这是自己焦虑的一个重要的原因，意味着自己不接纳自己的缺点，不够喜欢自己，自己就总是觉得自己不够好，所以就会比较容易焦虑；相反，比较接纳喜欢自己的人，才不会那么容易焦虑，不会觉得别人看到了自己的缺点就会攻击自己，就会对自己有看法，而是觉得即使看到了缺点，别人也会接纳喜欢自己的，因为大家都有缺点。一般来说，家庭关系，父母和成长经历的影响是导致焦虑的主要原因，读懂自己的焦虑原因之后，也是有具体的锻炼方法的，比如你要先选择一个你平时感觉害怕，容易焦虑，但又是你想去克服焦虑做好的事情，这个事情你需要好好想想，最好就是你平时最想改变的事情，比如有的人很想做好演讲，平时经常需要做演讲，但自己一到演讲就很焦虑，很想去改变这一点，那么这个目标就可以定在演讲这个事情上；如果你平时跟人交往和交流就很焦虑，你也很想做好跟人的交往和交流，那么你可以把目标定在人际交往上。然后你需要参加相关的学习培训班，不断学习和大量练习，比如演讲，需要学习演讲技巧和能力，然后还不断地去做大大小小的演讲，锻炼自己，当自己主动积极去学习和锻炼，大量重复之后，你就可以慢慢不再焦虑了，还可以享受去做这个事情的快乐。如果自己还有心理咨询师的心理分析，还可以帮助自己更快更好地改变自己，比单纯的锻炼学习更有效率。比较困难的是，你没有这样的具体的目标，你只是泛泛地希望自己可以不焦虑，但什么事情对自己很重要，又很焦虑呢？自己不想具体去面对具体的问题，更不想积极去行动起来改变焦虑，而是希望自己找到一个想法，一个道理，想通了就可以不再焦虑，这就不可能做好的。仅仅是靠想明白道理是很难改变自己的焦虑的，不愿意具体面对具体的事情和内心的想法和思考，也是很难改变自己的焦虑的。
焦虑症怎么治疗最好？ 焦虑症通常采用药物治疗和心理综合治疗。 1.药物治疗，一般建议服药1～2年左右，药物治疗需在精神心理医生指导下进行。包括：①抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮。②苯二氮䓬类药物，常用药物有西泮、阿普唑仑。③抗抑郁药，常用药物有艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀等。④惊恐发作常用治疗药物是艾司西酞普兰、帕罗西汀、氯米帕明等。⑤抗焦虑的中医药有遥散、宁神安志片、解郁安神颗粒、逍遥丸，朱砂安神丸等。 2.心理治疗：医生应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对等。常用认知行为治疗（CBT）、静观/正念疗法、解释性心理治疗、音乐疗法、生物反馈疗法、森田疗法和催眠疗法等。 本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核 点这里，查看医生回答详情
